La démence et la maladie d’Alzheimer sont des conditions médicales graves qui sont extrêmement communes. Ce qui est pire, c’est que dans les prochaines décennies, le nombre de cas va monter en flèche. Il y a actuellement environ 35,6 millions de personnes atteintes de démence, et ce nombre devrait doubler tous les 20 ans. Les chercheurs et les médecins le savent, alors beaucoup d’argent et de ressources sont consacrés à des méthodes préventives et thérapeutiques.

Mais la plus grande partie du travail est consacrée aux traitements pharmaceutiques et hospitaliers, même s’il existe de nombreuses preuves démontrant que le mode de vie peut jouer un rôle majeur dans le risque de développer la maladie d’Alzheimer et la démence. Qu’est-ce que vous mangez, comment vous êtes en bonne santé, et comment vous gardez votre esprit actif peuvent tous jouer un rôle dans le maintien de votre cerveau fort que vous vieillissez. Un nombre croissant d’études indiquent qu’un mode de vie sain non seulement maintient votre cœur et votre corps en bonne santé, mais qu’il offre également des avantages majeurs pour votre cerveau.

Régime alimentaire: L’ alimentation est l’un des éléments les plus importants d’une vie saine, et j’irais jusqu’à dire que c’est l’aspect le plus important de votre vie. Pour votre cerveau et votre corps, les différences entre une alimentation saine et malsaine sont vastes et de plus en plus évidentes. Si vous mangez sainement, êtes pauvre en cholestérol et riche en graisses saines, protéines, légumineuses et fruits et légumes, vous vous donnez la meilleure chance de prévenir des maladies comme le cancer, le diabète, la démence et la maladie d’Alzheimer.

Une alimentation pauvre en cholestérol, par exemple, prévient le durcissement artériel et les blocages qui empêchent le sang d’atteindre le cerveau. Manger des graisses saines, comme les oméga-3, et les fruits et légumes peuvent réduire le cholestérol, permettant au sang de circuler plus facilement au cerveau. En outre, les acides gras oméga-3 aident à favoriser le fonctionnement du cerveau en remplaçant les tissus perdus (la majorité de votre cerveau est faite de graisse).

Limiter les blocages artériels contribue également à réduire le risque d’accident vasculaire cérébral, ce qui est important pour la santé de votre cerveau, car les victimes d’AVC ont généralement un risque accru de développer la maladie d’Alzheimer et la démence.

Santé globale: Prendre soin de son cerveau signifie que vous devez prendre soin de votre corps. Si vous êtes inactif, avez une mauvaise alimentation, ou faites d’autres choses qui vous exposent à un risque plus élevé de problèmes de santé, vous pouvez parier que votre cerveau suivra. Par conséquent, si vous avez un diabète de type 2 ou si vous avez un risque élevé de développer un cancer en raison de votre style de vie, la maladie d’Alzheimer et la démence sont définitivement une possibilité réelle. Par exemple, si vous êtes en surpoids ou si vous souffrez d’hypertension artérielle, vous courez un risque élevé de développer une démence plus tard dans la vie.

L’exercice s’est avéré être bon pour votre esprit. Il peut limiter l’anxiété et favoriser le flux sanguin vers le cerveau, soulager le stress et établir une condition pour un fonctionnement optimal. En outre, l’exercice favorise la perte de poids et réduit les risques pour la santé associés à l’embonpoint, dont beaucoup sont étroitement associés au diagnostic futur de la démence.

Gardez votre esprit actif: Garder votre esprit actif permet aux neurones de s’enflammer. Cela vous permet de garder votre cerveau au repos, comme si vous étiez sur un canapé. Passez du temps à parler à des amis, à essayer de nouvelles activités et à vous défier pour garder votre esprit en santé et actif!

Faites ce que vous pouvez pour réduire votre risque de contracter la maladie d’Alzheimer et la démence. Il y a tellement de preuves pour montrer que le style de vie joue un rôle important, donc prendre les bonnes décisions peut rapporter gros à l’avenir.

Sources pour l’article d’aujourd’hui:

Cole, G., «Les acides gras oméga-3 et la démence», site Web des National Institutes of Health, août 2009; , accédé pour la dernière fois le 17 septembre 2014.

“Exercice« rôle important »dans la réduction des risques de démence, des études à long terme trouve,” BBC Nouvelles site web, Décembre 10, 2013; , accédé pour la dernière fois le 17 septembre 2014.