Comment identifier les défaillances de mémoire normales

Peut-être que cela vous a même incité, vous ou un être cher, à mentionner le D-mot-démence. Mais laissez-moi vous assurer que ces fautes de mémoire tombent bien dans la gamme “normale” de hoquet mental. (Vous serez également soulagé de savoir qu’il y a une manière particulièrement douce d’augmenter votre puissance de cerveau! Mais plus sur cette partie plus tard.)

Regardez; il est tout à fait naturel que votre mémoire disparaisse un peu avec l’âge. C’est le genre de chose qui arrive quand vous formez d’innombrables souvenirs. Vous devez faire de la place pour les nouveaux, ou consacrer plus d’espace aux souvenirs dont vous avez besoin de vous rappeler fréquemment.

Donc, oublier où vous vous êtes garé parce que vous étiez concentré sur bavarder avec votre petite-fille lorsque vous avez coupé le contact – ou ne pas vous souvenir d’un nom momentanément – ne vous inquiète sûrement pas.

Quelles sont les pertes de mémoire “normales”?

Alors, qu’est-ce qu’un «oubli normal»? Il y a en fait un certain nombre de défaillances de la mémoire chez tout le monde, pratiquement à tout âge, qui se produisent un peu plus avec l’âge.

Ils comprennent:

  • La tendance à oublier les faits ou les événements au fil du temps: C’est normal parce que, encore une fois, vous devez vous débarrasser de certaines choses pour faire de la place à de l’information plus récente et plus pertinente. Donc, quand vous n’avez pas vraiment besoin de vous souvenir de quelque chose, il est plus probable que vous l’oubliez.
  • L’absence d’attention à cause de ne pas accorder beaucoup d’attention: Si vous pensez à votre faim, par exemple, vous ne vous souvenez peut-être pas que vous avez mis la télécommande dans le réfrigérateur lorsque vous avez sorti les restes de la nuit dernière.
  • Inopportune «pets de cerveau»: Il n’y a rien de plus frustrant que de se voir poser une question et de ne pas être en mesure d’obtenir la réponse. Et ce n’est pas que vous ne le sachiez pas, c’est sur le bout de votre langue. Mais ça n’échappera pas à tes lèvres. C’est ce qu’on appelle le “blocage” et c’est tout à fait normal. Heureusement, cette brève incapacité à se souvenir d’un souvenir ne dure habituellement qu’une minute environ.

D’autres facteurs peuvent également jouer un rôle dans l’obscurcissement des souvenirs, et cela est dû en grande partie à l’introduction de nouvelles informations, à la perception et aux préjugés personnels.

Par exemple, votre souvenir d’un événement spécifique peut changer en fonction des informations que vous avez apprises à ce sujet depuis que cela s’est produit, que ce soit par la lecture, la télévision ou la discussion. Cela pourrait vous amener à vous souvenir de choses que vous n’avez pas réellement vécues. Inversement, votre souvenir du même événement peut différer de celui d’un autre en fonction de votre propre parti pris et de votre propre perception. En tout cas, les deux cas sont tout à fait normaux!

Un remède doux pour “l’oubli normal”

Si vous rencontrez ces blips à l’occasion, il n’y a probablement pas à s’inquiéter et pas un signe de quelque chose de plus grand comme la démence ou la maladie d’Alzheimer. Cela dit, il est toujours recommandé de trouver des moyens de préserver la mémoire et les fonctions cérébrales. Et si vous aimez le chocolat, j’ai de bonnes nouvelles pour vous!

Une revue scientifique récente a révélé que les feuilles de cacao riches en antioxydants pourraient aider les adultes plus âgés à prêter attention et améliorer la vitesse de traitement de l’information, la fluidité verbale et la mémoire de travail. Les résultats ont été particulièrement remarquables chez ceux ayant un léger déclin cognitif ou d’autres troubles de la mémoire, ce qui est à la fois surprenant et excitant.

L’examen a également révélé que le chocolat noir non seulement conduit à des améliorations aiguës de la fonction cérébrale après avoir mangé, mais aussi que la consommation continue a entraîné des avantages à long terme. Manger entre 25 et 40 grammes de chocolat noir par jour (environ 200 calories) pourrait vous aider à profiter de ces avantages!

Bien qu’il y ait plus de recherche à compiler, le futur est plutôt joli pour votre mémoire et la santé globale de votre cerveau.

Sources

Socci, V., «Amélioration de la cognition humaine avec des flavonoïdes de cacao», Frontiers in Nutrition, Publié en ligne le 16 mai 2017. DOI: 10.3389 / fnut.2017.00019.

Patel, K., “Extrait de cacao”, Examiner, 2017; , accédé pour la dernière fois le 31 juillet 2017.

“Oubli – 7 types de problèmes de mémoire normale”, Harvard Health Publications, 2017; , accédé pour la dernière fois le 31 juillet 2017.

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