Comme le dit le proverbe: «Ce n’est pas parce que c’est populaire que cela est bon pour vous.» J’ai toujours pensé que cette affirmation n’était pas si simple. Par exemple, la danse est aussi populaire que possible. La nostalgie, le sex-appeal, le flot, la douceur, l’hypnotisme et la beauté pure de la danse en ont mis beaucoup en transe en regardant des films comme Footloose (1984), Dirty Dancing (1987), Save the Last Dance (2001), Step Up (2006). ), Et la liste continue.

Les compétitions de danse de réalité se classent continuellement parmi les meilleurs spectacles pour les réseaux de télévision, avec la façon dont vous pensez que vous pouvez danser et danser avec les étoiles étant les plus populaires. World of Dance est un nouveau film présenté cette année par l’actrice Step Up, Jenna Dewan Tatum, et produit par Jennifer Lopez. Bien que Lopez soit une chanteuse et une actrice populaire, elle est également considérée comme l’une des «plus grandes réussites» de la danse.

En dépit de toute cette popularité, la danse et la danse thérapie à tout âge est en bonne santé pour vous, y compris ceux dans la soixantaine, la soixantaine et au-delà. En tant qu’êtres humains, nous sommes conçus pour bouger, et nous ne sommes pas destinés à rester assis pendant de longues périodes. Et pourtant, la plupart de la population passe beaucoup de temps assis à un bureau pendant son travail, dans un véhicule pour se déplacer, puis sur un canapé en regardant la télévision (ironiquement, regarder des séries télévisées ou des films pour se lever et danser) .

Malheureusement, il n’est pas si facile d’arrêter de s’asseoir ou de bouger plus tout au long de la journée, sans un changement de carrière drastique (c’est-à-dire devenir un danseur ou un instructeur d’athlétisme quelconque). Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas profiter des bienfaits de la danse pendant votre temps libre.

Cet article examinera pourquoi la danse et la danse thérapie peuvent être extrêmement bénéfiques pour votre santé. Je me pencherai aussi sur la recherche, qui montre que la danse et la danse thérapie peuvent aider à prévenir et à favoriser les personnes âgées atteintes de démence, de la maladie de Parkinson, de maladies cardiaques, d’arthrite, et plus encore.

Qu’est-ce que la danse et la danse thérapie?

La danse est simplement l’art de la performance consistant à utiliser de manière persistante et délibérée des séquences de mouvements spécifiques. En d’autres termes, vous vous amusez en passant au rythme musical. Il existe différents types de danses, du ballet au contemporain, en passant par la claquette, la salsa, la rumba et même le cha cha. Zumba est même une forme d’exercice populaire de la danse qui est offert dans de nombreux clubs d’exercices et de studios.

D’autre part, la thérapie de danse / mouvement (DMT) est considérée comme l’utilisation psychothérapeutique du mouvement pour promouvoir les fonctions sociales, cognitives, émotionnelles et physiques du corps. Le DMT est aussi appelé thérapie du mouvement, et les programmes de danse thérapeutique vont des danses de salon traditionnelles à d’autres formes de mouvements comme les étirements et le yoga qui aident à calmer le corps.

En quoi le DMT diffère-t-il de la danse régulière? Fondamentalement, le mouvement dans la thérapie de la danse est plus que de l’exercice. La fluidité, les actions et le mouvement sont plus comme un langage qui aide une personne à communiquer des sentiments inconscients et conscients à travers la danse. Le thérapeute DMT répondra ensuite au langage corporel, au mouvement, aux expressions émotionnelles et au comportement non verbal pour développer des mouvements spécifiques qui répondent aux besoins du client.

Il existe aussi une forme traditionnelle de la danse chinoise appelée wu tao, qui ressemble à une forme de danse du qigong ou du tai-chi. Il combine la guérison du mouvement, de la méditation et de la musique pour aider à tonifier le corps, améliorer la souplesse, libérer le stress et nourrir l’esprit.

Avantages pour la santé de la thérapie de danse et de danse

La vérité est, la danse régulière, DMT, et aussi la thérapie de danse TCM sont tous bénéfiques pour votre santé. Les gens de tous âges, tailles et formes utilisent la danse pour un large éventail de bienfaits mentaux, émotionnels et physiques.

Une étude publiée dans Frontiers in Aging Neuroscience en 2016 a examiné les effets de la danse sur les adultes âgés d’environ 70 ans en moyenne. Pour l’étude, les participants ont été assignés au hasard à divers groupes – entraînement d’étirement et d’équilibrage, marche rapide et danse country avec chorégraphie avancée.

Les groupes se sont réunis trois fois par semaine pendant une heure. Après six mois, les chercheurs ont constaté que les participants les plus âgés qui étaient sédentaires avant l’étude ont vu une baisse de la matière blanche du cerveau. De plus, les participants qui ont appris à danser à la campagne ont également constaté une amélioration de la matière blanche comparativement à six mois plus tôt. La matière blanche est considérée comme des connecteurs cellulaires qui transmettent des messages aux neurones entre différentes parties du cerveau. Quand nous vieillissons, la vitesse que la matière blanche communique commence à ralentir.

Dans l’ensemble, l’étude a découvert que la danse pourrait être en mesure de modifier la biochimie du cerveau. S’adapter aux styles de danse de différents partenaires, apprendre et se souvenir de nouvelles étapes, et socialiser avec les autres sont autant de raisons possibles pour lesquelles la danse a eu un effet si positif sur le cerveau.

Il y a tellement de bonnes raisons pour lesquelles la danse profite aux personnes âgées, et il y a beaucoup de recherches pour appuyer cette affirmation. Ce qui suit sont des études scientifiques qui montrent que la danse et la danse thérapie est bénéfique, en particulier pour les problèmes communs avec les personnes âgées.

1. Améliore la santé physique

Danser régulièrement peut améliorer l’activité physique globale. Une étude publiée dans les Archives of Gerontology and Geriatrics en 2009 a révélé que la danse folklorique turque améliore la performance physique, l’équilibre et la qualité de vie des femmes de plus de 65 ans.

D’autres études ont révélé que l’ajout de la danse à la routine des adultes de 65 à 74 ans augmentait leur activité physique de 10,8 heures par semaine à 13,6 heures.

2. Améliore l’équilibre

La danse est également capable d’améliorer le tonus musculaire, la posture, la flexibilité et même l’équilibre. Une étude publiée dans la revue Biological Research for Nursing en 2009 indiquait qu’un cours de danse jazz de 15 semaines une fois par semaine était bénéfique pour améliorer l’équilibre chez les femmes âgées de 54 à 88 ans.

En 2005, des chercheurs de l’Université McGill ont même découvert que la danse tango se traduisait par un meilleur équilibre, une meilleure posture et une meilleure coordination motrice chez les aînés qui avaient peur de tomber par rapport aux participants qui marchaient seulement.

3. Favorise la santé cardiaque

Une étude publiée dans la revue Circulation Heart Failure en 2008 a révélé que la danse valse améliore la dilatation dépendante de l’endothélium, similaire à l’entraînement aérobique traditionnel, chez les patients souffrant d’insuffisance cardiaque chronique stable.

4. Empêche la démence

Une étude de 21 ans publiée dans le New England Journal of Medicine en 2003 a révélé que les adultes vieillissants qui dansaient régulièrement avaient une réduction de 76% du risque de développer une démence.

Une autre étude publiée dans le journal Nursing Times en 2009 a révélé que la thérapie de danse wu tao stimulait les esprits et réduisait l’agitation chez les patients atteints de démence.

5. Avantages santé émotionnelle

Une méta-analyse de 27 études publiées dans The Arts in Psychotherapy en 2014 a suggéré que le DMT et la danse sont efficaces pour réduire la dépression et l’anxiété et améliorer la qualité de vie. Les patients dans les études ont également connu une augmentation du bien-être, de l’image corporelle et de l’humeur positive.

Une autre étude réalisée en 2010 a révélé que les ateliers de thérapie par la danse pour les personnes âgées vivant dans une maison amélioraient considérablement les fonctions cognitives, la qualité de vie et le bien-être psychologique.

6. Améliore la qualité de vie des survivants du cancer

Une étude publiée dans la revue Cancer Nursing en 2005 a révélé qu’un programme de mouvement de danse répondait aux besoins émotionnels et physiques des femmes après un traitement du cancer du sein, tout en améliorant la qualité de vie spécifique au cancer du sein.

7. améliore la maladie de Parkinson

Le tango est une danse spécifique pensée pour réduire la gravité de la maladie de Parkinson. Une étude de deux ans publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine en 2014 a révélé que la danse tango améliorait la gravité des symptômes moteurs et non moteurs, l’équilibre et la performance des activités quotidiennes chez un groupe de patients atteints de la maladie de Parkinson.

Une étude de cas de 2010 a également montré que les leçons de tango amélioraient l’endurance, l’équilibre, la confiance et la qualité de vie chez un patient atteint de la maladie de Parkinson sévère.

Réflexions finales sur la thérapie de danse et de danse

La danse est également pensé pour améliorer la perte de poids, la perte d’audition et le diabète. Dans l’ensemble, les danses et les danses sont sûrs sauf si vous prenez des médicaments. Si c’est le cas, il est préférable de consulter un médecin avant de commencer un programme de danse.

Autre que cela, le plus gros problème que vous pourriez avoir est de décider quel type de danse vous donnera tous ces avantages. Tout type de cours de danse de groupe est une bonne option pour ceux qui cherchent à socialiser avec les autres.

En résumé, bien que dansant un passe-temps populaire, il est également incroyablement bon pour votre santé à tout âge. Beaucoup de jeunes adultes aiment s’amuser en dansant dans les boîtes de nuit et lors des fêtes; Cependant, il a été démontré que la danse et la danse sont bénéfiques pour la santé de tous, en particulier les personnes âgées et les aînés. La prochaine fois que vous êtes sur la piste de danse, rappelez-vous que la danse améliore l’équilibre, les capacités intellectuelles et la santé physique tout en profitant aux personnes souffrant de dépression, d’anxiété, de démence et même de la maladie de Parkinson.

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Sources:

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