Le stress affecte-t-il la santé du cœur?

Bien que votre cœur et votre cerveau remplissent deux fonctions totalement différentes, se trouvent dans différentes parties de votre corps et semblent presque totalement indépendants, ils sont en réalité étroitement liés. Quand vous éprouvez n’importe quelle sorte d’émotion – bonheur, tristesse, colère, jalousie, joie – les sentiments créés par votre cerveau peuvent avoir un impact sur votre coeur.

Les pensées négatives et les émotions, telles que le stress et l’inquiétude, ont des effets néfastes sur votre cœur. Des études ont montré que le stress peut avoir des conséquences dangereuses pour les personnes atteintes et non atteintes de maladies cardiaques, en fournissant parfois des résultats potentiellement mortels et en donnant une certaine vérité à des déclarations telles que «inquiet à mort».

Parfois, le stress peut être une bonne chose. Le stress utile, également connu sous le nom eustress, peut fournir une motivation pour faire avancer les choses et rester concentré. D’un autre côté, le stress ou la détresse inutiles peuvent être si forts qu’ils causent de la fatigue et des maladies cardiaques.

Lorsque les gens éprouvent de la détresse comme la colère, l’anxiété ou l’inquiétude – toutes les conditions cérébrales – l’oxygène au cerveau est réduit et des battements de cœur irréguliers peuvent se produire. Cela peut avoir des conséquences fatales pour n’importe qui, mais est beaucoup plus dangereux pour ceux qui ont une maladie cardiaque. Et si vous venez d’être diagnostiqué avec une maladie cardiaque, le stress que cette nouvelle information peut causer peut mener à une crise cardiaque ou à un autre événement cardiaque nocif au cours d’une année.

Comment contrôler le stress

Alors que peux-tu faire? Contrôler votre stress, votre colère et votre inquiétude est très important. Et je ne parle pas de supprimer ces émotions, mais plutôt de trouver des façons de les gérer de manière constructive.

La perspective est un excellent moyen de le faire. Vous pourriez vous retrouver à vous soucier de choses que vous ne pouvez tout simplement pas contrôler. Vous ne pouvez pas contrôler comment votre patron vous traite, la circulation, ou comment votre mari ou femme peut laisser la vaisselle dans l’évier. Si ces choses vous mettent en colère ou vous causent de la détresse, prenez une minute et demandez-vous

  • Si ça compte vraiment, et
  • Si ça vaut le coup de se déformer.

L’exercice est un autre grand soulageur de stress. Il fournit un exutoire physique tout en favorisant des réponses physiologiques positives qui aident au soulagement du stress et à une meilleure santé cardiaque. L’exercice favorise la distribution de l’oxygène et un cœur en santé, et peut libérer des endorphines qui vous font vous sentir mieux. L’entraînement en résistance, le tai-chi, la course à pied, le cyclisme, la danse et le yoga peuvent tous contribuer à réduire le stress et à améliorer la santé du cœur.

Il pourrait également être utile de parler à un professionnel si vous éprouvez des problèmes de colère. Ces problèmes non seulement vous font vous sentir mal, mais ils peuvent constituer une menace sérieuse pour votre santé et vos moyens de subsistance. Parfois, parler et travailler avec un thérapeute est la meilleure façon de se détendre, de mettre les choses en perspective et d’arrêter de transpirer les petites choses!

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