Les aliments pour améliorer la perte de mémoire chez les personnes obèses

En fait, plusieurs études ont montré que les personnes obèses ont plus de problèmes avec leur mémoire. Dans une étude, les personnes obèses ont obtenu 15% de moins de résultats sur les tests de mémoire que les personnes minces. Plus l’indice de masse corporelle (IMC) d’une personne était élevé, plus il y avait de chances qu’ils aient des lacunes dans sa mémoire.

Les chercheurs croient que cette perte de mémoire fait partie de la raison pour laquelle les personnes obèses ont de la difficulté à ne pas manger. Alors qu’une personne plus mince peut se rappeler avoir pris un repas il y a quelques heures, la mémoire peut être moins forte dans l’esprit d’une personne obèse.

Des études antérieures ont lié l’obésité avec le dysfonctionnement dans les parties du cerveau associées à la mémoire, l’apprentissage, la résolution de problèmes et le traitement des émotions. C’est pourquoi il est crucial pour les personnes obèses de se concentrer autant sur leur cerveau que sur leur santé générale, en veillant à manger des aliments pour la prévention de la perte de mémoire.

Quels aliments sont bons pour la perte de mémoire?

Il est important de connaître les meilleurs et les pires aliments pour la perte de mémoire. En utilisant les bons aliments de traitement de perte de mémoire, vous pouvez créer le meilleur régime pour aiguiser votre esprit et améliorer votre mémoire.

1. Légumes verts : Vous savez probablement déjà que les légumes sont bons pour votre santé, mais ils peuvent aussi vous aider à améliorer votre mémoire. Les légumes à feuilles sombres sont chargés de vitamines qui sont importantes pour notre fonction cérébrale. Le brocoli est un autre légume qui est chargé de vitamine E et de folate, ce qui peut aider à garder votre esprit vif.

2. Baies : Les baies, comme les cerises et les bleuets, sont riches en flavonoïdes qui sont bons pour votre mémoire. De plus, les baies sont une bonne source d’antioxydants qui aident à combattre le déclin cognitif lié à l’âge et l’inflammation.

3. Noix : Certaines graisses sont bonnes pour vous, et les noix sont une bonne source de graisses les plus saines. Les noix peuvent également être riches en nutriments importants, comme la vitamine E. Les arachides et les noix sont à la fois une bonne collation qui peut aider à améliorer la fonction cérébrale.

4. Poisson : Les acides gras oméga-3 sont très importants pour notre mémoire. Ils aident le fonctionnement du cerveau plus efficacement et ils peuvent combattre l’inflammation. Ces acides gras sont abondants dans les fruits de mer et les poissons, y compris le saumon et les sardines.

Les aliments pires pour la mémoire

Lorsque vous cherchez des conseils de régime pour aider la mémoire, il est également important de savoir quels aliments pourraient avoir un effet néfaste sur votre mémoire. Voici quelques-uns des meilleurs aliments à éviter si vous voulez améliorer votre mémoire.

  • Les aliments sucrés sont terribles pour le fonctionnement de notre cerveau et aussi pour notre mémoire. Des études ont montré que les régimes riches en sucre sont liés au déclin cognitif. Alors que les bonbons sucrés et les chocolats devraient être évités, même les jus de fruits contiennent beaucoup de sucre ajouté.
  • Il existe certains types de graisses qui sont en bonne santé, mais les graisses saturées sont liées à une mauvaise mémoire. Le fromage est riche en graisses saturées. Évitez les pizzas, les cheeseburgers et autres aliments à base de fromage.
  • Le riz blanc est souvent considéré comme sain, mais la vérité est qu’il peut endommager votre cerveau. Les nourritures glycémiques élevées provoquent de grandes pointes dans vos niveaux de sucre dans le sang, qui peuvent mener à la fatigue et à la dépression. La dépression est liée à une mauvaise mémoire.
  • Les produits cuits au four et frits peuvent avoir bon goût, mais ils sont chargés de sucre, de gras saturés et de glucides glycémiques élevés, ce qui en fait l’un des pires aliments à consommer pour votre mémoire. Les gras saturés endommagent la barrière hémato-encéphalique, ce qui permet aux toxines et aux substances nocives de pénétrer dans votre cerveau.

Mangez le bon régime

La perte de mémoire est un autre problème de santé que les personnes obèses peuvent rencontrer. Manger le bon régime peut non seulement aider les personnes obèses à perdre du poids, mais il peut aussi améliorer leur mémoire. Sauter sur les produits de boulangerie, le riz, la pizza et les jus de fruits, et les remplacer par des légumes, des noix et du poisson, peut aider à garder votre cerveau tranchant.

Sources pour l’article d’aujourd’hui:

“9 aliments qui peuvent aider à sauver votre mémoire,”, 20434658,, accédé pour la dernière fois le 29 février 2016.

«Les aliments qui luttent contre la perte de mémoire», site Web de Best Health, a été consulté pour la dernière fois le 29 février 2016.

Gregory, A., «Pourquoi les gens obèses ont un pire souvenir que les personnes minces», The Mirror, 27 février 2016; |

Moore, M., «4 types d’aliments pour aider à stimuler votre mémoire», Mangez bien, 20 novembre 2015; .

Schwartz, S., “5 pires aliments pour votre cerveau,”; , accédé pour la dernière fois le 29 février 2016.

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