Ceux qui ont reçu une dose quotidienne de vinaigre de cidre de pomme a mangé moins globale et pesaient moins que ceux qui ne bénéficient pas du vinaigre de cidre de pomme. Les souris nourries avec le vinaigre de cidre de pomme a également montré à abaisser la glycémie et de cholestérol.

Questions au sujet des effets de suppression de l’appétit

Le vinaigre de cidre de pomme n’a pas été démontré que des effets coupe-faim.

Il y a au moins une étude qui a demandé si le vinaigre de cidre de pomme est une bonne façon d’aider les gens à manger moins.

Une étude dans le Journal international de l’obésité a révélé que le vinaigre a fait supprimer l’appétit dans l’échantillon de personnes étudiées. Mais les auteurs affirment cet effet coupe-faim a été en grande partie parce que les gens se sentaient nauséeux après avoir consommé le vinaigre.

A ce titre, les auteurs de cette étude ne se sentent pas que le vinaigre est un bon moyen pour aider à contrôler l’appétit.

D’autres avantages pour la santé de vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme peut avoir d’autres avantages pour la santé au-delà de la perte de poids. Cependant, les études à ce jour sur ses effets sur la santé ont été faibles et limités.

Quelques avantages possibles de vinaigre de cidre de pomme comprennent:

• La baisse des taux d’insuline après avoir mangé : Une étude dans Diabetes Care suggère que le vinaigre de cidre de pomme boire avant un repas riche en glucides peut abaisser le taux de sucre dans le sang et la réponse insulinique après.
• Bas taux de sucre sanguin : Les personnes atteintes de diabète de type 2 bien contrôlée avaient des taux de sucre dans le sang plus faible quand ils éveillées ont consommé du vinaigre de cidre de pomme avec une collation riche en protéines à l’ heure du coucher, selon une autre étude dans Diabetes Care. Les participants ont continué à utiliser leurs médicaments habituels du diabète tout en prenant le vinaigre.
• Réduire le cholestérol : le vinaigre de cidre de pomme réduit le cholestérol chez les souris qui ont été nourris avec un régime riche en cholestérol, selon une étude publiée dans The Journal of Biology membrane.
• Amélioration dans le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) : Une étude dans le Journal of Experimental Medicine Tohoku a constaté que les femmes qui consommaient du vinaigre de cidre de pomme par jour ont montré une amélioration des symptômes du SOPK après 110 jours. Cela peut être dû à son effet suspecté abaisser l’ insuline, comme SOPK est liée à la résistance à l’insuline.
• Capacité antibactériennes : Une étude dans le Journal de pharmacie Enseignement postsecondaire et de la recherche a trouvé du vinaigre de cidre de pomme a été en mesure de tuer deux types de bactéries.
• Réduction des vergetures : Une étude dans Journal of Avicenna Phytothérapie a constaté que le massage du vinaigre de cidre de pomme dans les vergetures de la grossesse réduit leur taille et leur apparence.

Comment utiliser du vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme peut être utilisé comme agent de conservation, pour les aliments tremper dans une marinade ou comme pansement.

vinaigre de cidre de pomme fonctionne bien comme un arôme pour la nourriture, et un agent de conservation des produits en conserve, comme les cornichons. Le vinaigre fonctionne aussi bien avec les marinades de viande.

Il a une forte saveur aigre qui fonctionne bien quand équilibré avec d’autres ingrédients.

Une cuillère à soupe de vinaigre peut ajouter la bonne touche de saveur à un porc et plat de haricots ou un rôti de porc effiloché, par exemple. Mais, son âcreté est mieux jumelé avec le cidre de pomme ordinaire ou une sauce barbecue douce.

L’un des plus simples et les plus saines façons de consommer du vinaigre de cidre de pomme est pour l’ajouter à une huile saine, comme l’huile d’olive, et l’utiliser comme une sauce à salade. La plupart des études ont montré que seulement 1 à 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme suffisent pour récolter les bienfaits pour la santé.

Le vinaigre de cidre est pas pour tout le monde, cependant. Les gens qui ont des ulcères d’estomac ou de reflux acide peut trouver que le vinaigre de cidre de pomme fait qu’empirer les leurs conditions.

D’autre part, pour certaines personnes avec des brûlures d’estomac, résultant de l’acide gastrique réduit, le vinaigre de cidre de pomme peut améliorer les symptômes de reflux acide ou les brûlures d’estomac. Ces personnes devraient discuter de l’utilisation du vinaigre de cidre de pomme avec un médecin avant de l’essayer.

Il faut se rappeler que l’acidité du vinaigre de cidre de pomme signifie qu’il pourrait endommager l’émail des dents si elle est utilisée trop souvent.

À emporter

Quelques petites études montrent des résultats encourageants pour les avantages de perte de poids de vinaigre de cidre de pomme. Cependant, il ne peut pas prendre la place des méthodes de perte de poids éprouvée.

plans de perte de poids sur la base des données probantes encouragent les gens à:

• réduire ou éviter les aliments transformés et les sucres ajoutés
• mettre l’accent sur les fruits, les légumes, les grains entiers, protéines maigres et des graisses saines
• exercice pendant au moins 30 minutes par jour, 5 jours par semaine.

Bien que cela puisse aider à une perte de poids et les conditions de santé, le vinaigre de cidre de pomme ne doit pas être utilisé à la place d’un traitement médical.

Avant d’utiliser le vinaigre de cidre de pomme, les gens devraient discuter de ses avantages potentiels et les risques avec leur médecin.