Parfois, ce poids supplémentaire de la grossesse peut mettre beaucoup de pression sur le corps que les arcs des pieds aplatissent, conduisant à l’inconfort et même la douleur. Lorsque vos arcs commencent à tomber, les pieds peuvent commencer à plus-pronation ou tourner dans anormalement.

« Over-pronation est courant pendant la grossesse en ce que le gain de poids accru souligne les pieds et « aplatit les arcs » provoquant les pieds ‘roll, » dit Timothy C. Ford, DPM, directeur du programme de résidence podiatrique à l’hôpital juif et HealthCare St. Mary à Louisville, au Kentucky. « Cette condition peut étirer le fascia plantaire, » les tissus qui tapissent le fond de vos pieds, ce qui provoque l’inflammation douloureuse connue sous le nom fasciite plantaire. Il est naturel pour le pied pour aplatir un peu pendant la grossesse, mais trop aplanissement peut causer des douleurs aux pieds, et éventuellement, des problèmes de genou. Surpronation peut être si grave que même la marche devient douloureuse.

Gonflement, aussi appelé œdème, est un autre gros problème pour de nombreuses femmes enceintes. « Œdème est juste le gonflement des pieds, encore une fois de la gravité de sang supplémentaire et les fluides nécessaires à la grossesse [avec] en ajoutant à l’équation », le Dr Ford explique.

Les deux pronation et l’œdème peut rendre la grossesse plus inconfortable qu’il doit être, vous devriez prendre des mesures pour minimiser ces conditions.

Œdème et surpronation: comment ils affectent vous

Adriana Godsey, une mère de deux enfants de Columbus, Ohio, a connu un grave œdème dans ses jambes et les pieds et aplaties arches du pied lors de ses grossesses. Ses pieds étaient si enflés qu’elle n’a même pas eu des arcs visiblement définis plus, et ce gonflement causé des douleurs importantes.

« En raison de l’inconfort, je ne pouvais rien faire qui a nécessité beaucoup de marche ou debout ou assis. Allant et se promener dans le centre commercial aurait pu être bien, mais au bout de 30 minutes, il aurait été trop mal à l’aise », dit Godsey. Plusieurs fois par jour, Godsey devraient asseoir avec ses pieds posés, recouverts de blocs de glace pour réduire l’enflure et apaiser la douleur de ses conditions de pied. « Ce fut très douloureux », se souvient Godsey. « Vous obtenez la lancinante dans vos pieds, et il commence lancinante votre mollet. »

Œdème et surpronation: Traitement et prévention

Godsey a réussi à exercer pendant ses grossesses, ce qui a permis une certaine avec la douleur et l’enflure. « Je pouvais encore faire de la formation elliptique. Il n’a pas mis l’accent sur mes pieds et je pouvais transpirer quelques-uns des fluides supplémentaires et travailler sur mes jambes pour maintenir la circulation sanguine », dit-elle.

Vous voulez garder bas l’enflure et de garder les pieds sentir bien pendant la grossesse? Essayez ces conseils:

Soutenez vos pieds. Ford propose de porter des semelles de soutien à l’ intérieur de vos chaussures, et de choisir des chaussures confortables, spacieux qui offre un bon soutien de la voûte plantaire.

Exercice. Plus vous bougez, plus votre sang coule de vos jambes et dans le reste de votre corps. Ford et Godsey recommandent tous deux l’ exercice pour réduire l’ œdème.

Buvez beaucoup d’eau et éviter le sel. Ce que vous mangez fait une grande différence dans la façon dont votre corps conserve la quantité de liquide. Débusquer l’ excès de liquide en buvant beaucoup d’eau, mais n’oubliez pas de réduire le sel et la caféine dans votre alimentation, ce qui peut rendre votre prise de corps sur les fluides supplémentaires encore plus.

Élevez et de la glace. Lorsque vos pieds gonflent, les soutenir. L’ application d’ un pack de glace soulager la douleur et réduire l’ enflure.

Ne pas pousser. Le temps que vous passez debout, plus vos pieds gonflent. Il faut limiter le temps sur vos pieds pour garder le gonflement de devenir trop sévère.

Ne laissez pas vos pieds souffrent plus qu’ils doivent au cours de votre grossesse. Assurez-vous de fournir beaucoup de soutien aux douloureuses, les pieds à plat, et reposer vos pieds souvent pour soulager la pression. Se souvenir de ces stratégies peut rendre la grossesse juste un peu plus facile pour vous.