Quelles sont les causes de démence, y compris la maladie d’Alzheimer, reste un mystère, mais la recherche suggère que, bien que les facteurs génétiques sont susceptibles de jouer un rôle, certains facteurs environnementaux augmentent le risque. Il en résulte que les mesures de style de vie peuvent réduire. Ceux-ci comprennent ne pas fumer, être physiquement actif, une alimentation équilibrée, saine, maintenir une bonne santé cardiovasculaire, et l’exercice du cerveau.

Un diagnostic précoce et la prévention des maladies chroniques et les maladies telles que l’hypertension, l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie, le diabète, l’obésité en milieu de vie, et la dépression peuvent aussi aider.

Même des facteurs sains ne sont pas traditionnellement liés à la démence, comme la vision, l’ouïe, ou comment les prothèses dentaires ajustement peut influer sur le risque.

Contenu de cet article:

• Bon pour le cœur, bon pour le cerveau
• Le syndrome métabolique peut jouer un rôle
• Mangez bien pour prévenir la maladie d’Alzheimer et la démence
• L’exercice pour protéger contre la maladie d’Alzheimer et de la démence
• Garder l’esprit actif
• Une bonne nuit de sommeil
• Le tabagisme et le risque de démence

Bon pour le cœur, bon pour le cerveau

L’exercice peut protéger le cœur, et peut-être le cerveau aussi.

Les personnes ayant des problèmes cardio-vasculaires semblent être plus susceptibles de développer une démence.

L’hypertension, la fibrillation auriculaire, taux élevé de cholestérol, les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et le diabète, sont tous les précurseurs potentiels de la maladie d’Alzheimer.

Il est prouvé que les mauvaises habitudes cardiaques, comme le tabagisme et une alimentation riche en graisses saturées, peuvent réduire le volume du cerveau.

Les autopsies ont détecté des maladies cardiovasculaires dans 80 pour cent des personnes atteintes d’Alzheimer, bien que le lien ne signifie pas que l’on a causé l’autre.

Certains patients qui ont des plaques et les écheveaux de la marque Alzheimer développent jamais de symptômes. Il se peut que les symptômes apparaissent uniquement si le patient a aussi une sorte de maladie vasculaire.

La démence vasculaire se produit lorsque les vaisseaux sanguins qui fournissent le cerveau en oxygène sont endommagés, privant le cerveau d’oxygène.

Cela suggère que le contrôle des facteurs de risque cardiovasculaire pourrait aider à prévenir le développement de la maladie d’Alzheimer.

Le syndrome métabolique peut jouer un rôle

La recherche a suggéré que la démence est plus susceptible d’émerger chez les personnes atteintes du syndrome métabolique, un ensemble de conditions qui inclut l’obésité, l’hypertension artérielle, taux de cholestérol élevé et des taux élevés de sucre dans le sang.

Le syndrome métabolique peut être prévenue ou traitée avec une bonne alimentation, l’exercice, la perte de poids, et certains médicaments. La réduction du poids, la pression artérielle et le cholestérol peut réduire le risque non seulement du diabète et d’événements cardiovasculaires, mais aussi la démence et la maladie d’Alzheimer.

Plusieurs études ont montré que les personnes qui étaient en surpoids ou obèses dans leurs années étaient plus susceptibles mi-vie de développer une démence vasculaire ou d’Alzheimer.

Une étude de l’Université de Kyushu à Fukuoka, au Japon, a trouvé en 2011 que les personnes atteintes de diabète ont un risque significativement plus élevé de développer démences Alzheimer et les autres, y compris la démence vasculaire. Un bon contrôle du diabète peut réduire le risque.

Mangez bien pour prévenir la maladie d’Alzheimer et la démence

Une alimentation saine et équilibrée contribue à maintenir le cerveau en bonne santé, car elle améliore la santé du cœur, et un coeur sain fournit le cerveau avec beaucoup de sang riche en oxygène. Les scores cardiaques de risque de la maladie ont été étroitement liée à la probabilité de déclin cognitif.

Le régime méditerranéen pourrait aider à protéger le cerveau du vieillissement.

Le régime méditerranéen, l’huile d’olive comme principale source de matières grasses, beaucoup de fruits, de légumes et de la viande limitée et des produits laitiers, est dit pour protéger le cerveau du vieillissement et de prévenir la démence vasculaire.

Les preuves suggèrent que le régime méditerranéen est plus efficace qu’un régime à faible teneur en matières grasses dans la protection de la santé du cerveau des personnes âgées.

D’autres recherches ont montré que les personnes âgées de plus de 70 ans qui consommaient plus de 2.100 calories par jour ont presque doublé leur risque de déficience cognitive légère.

Les régimes alimentaires riches en acides gras oméga-3 et les vitamines C, B, D et E ont été trouvés pour améliorer la capacité mentale, tandis qu’un régime riche en gras trans semble favoriser le rétrécissement du cerveau.

D’autres recherches ont montré que manger du poisson cuit au four ou grillé une fois par semaine réduit le risque de la maladie d’Alzheimer et la déficience cognitive légère. Les participants qui l’ont fait « avaient une meilleure conservation du volume de matière grise sur l’IRM dans les zones du cerveau à risque pour la maladie d’Alzheimer. »

L’exercice pour protéger contre la maladie d’Alzheimer et de la démence

la condition physique et l’exercice régulier d’un plus jeune âge sont susceptibles de réduire le risque de développer une démence vasculaire et la maladie d’Alzheimer.

Cela pourrait être dû à un meilleur approvisionnement en sang et en oxygène au cerveau, mais aussi parce qu’il bénéficie de la santé cardiovasculaire, un facteur de risque de démence.

Cependant, l’équipe de Fina fait remarquer que les résultats étaient les mêmes, que ce soit ou non une personne avait déjà eu un accident vasculaire cérébral.

Comme l’âge adulte tardif approche l’hippocampe du cerveau commence à se rétrécir, ce qui conduit à une perte de mémoire et un risque plus élevé de démence. Une étude a montré qu’une année d’exercice physique modéré peut inverser ce retrait et améliorer la mémoire spatiale.

L’hippocampe fait partie du système limbique et se trouve en profondeur dans le tissu cérébral. Il est important pour plusieurs types de formation de la mémoire et la navigation spatiale.

Les chercheurs au Japon ont appelé à l’exercice à la priorité dans la prévention de la maladie d’Alzheimer, après avoir conclu que l’exercice seul peut être aussi efficace que l’exercice ainsi que le régime alimentaire pour réduire la formation de β-amyloïde, une caractéristique de la maladie d’Alzheimer.

Même si une personne commence à exercer après l’âge de 80 ans, ils peuvent réduire leur risque de maladie d’Alzheimer. Non seulement l’exercice formel, mais la cuisine, laver la vaisselle et le nettoyage peut vous aider.

Non seulement chez les personnes âgées, mais les enfants de mères qui ont exercé pendant la grossesse semblent être moins susceptibles de développer des maladies neurodégénératives, y compris la maladie d’Alzheimer, dans la vie plus tard.

Cela peut être dû à des changements épigénétiques dans l’ADN sous-jacente pendant la gestation, ce qui signifie que les mères transmettent leur expérience à leurs enfants.

Dr Eric Ahlskog, de la Clinique Mayo, conclut: « Vous pouvez faire un argument très convaincant pour l’exercice en tant que stratégie de modification de la maladie pour prévenir la démence et la déficience cognitive légère, et pour modifier favorablement ces processus une fois qu’ils ont mis au point. »

Garder l’esprit actif

Plusieurs études suggèrent que le risque de déclin cognitif est beaucoup plus faible si le cerveau est maintenu mentalement actif et les maintenir des liens sociaux forts.

activités stimulant le cerveau et les jeux peuvent aider à prévenir la démence.

Une équipe de recherche a révélé que la retraite réduite plus tard, les chances de démence. Leur étude a révélé que les employés qui ont pris leur retraite à l’âge de 65 ans étaient 14 pour cent moins susceptibles d’être diagnostiqués avec la maladie d’Alzheimer par rapport à ceux qui a pris sa retraite à 60 ans. Cela confirme l’hypothèse de « l’utiliser ou le perdre ».

Jouer à des jeux, l’écriture, la lecture et l’engagement dans une gamme d’activités de stimulation du cerveau peut aider à préserver la mémoire dans la vieillesse. Les personnes qui prennent régulièrement part à des activités qui ont exercé leur cerveau obtiennent de meilleurs résultats dans les tests qui ont mesuré la pensée et de la mémoire.

Les scientifiques ont montré que les personnes qui gardent leur cerveau actif tout au long de leur vie ont des niveaux inférieurs de la protéine β-amyloïde de, qui joue un rôle majeur dans l’accumulation de plaque amyloïde dans la maladie d’Alzheimer.

Une équipe d’étude a constaté que les gens qui sont bilingues peuvent avoir besoin de faire l’expérience deux fois plus de dégâts du cerveau pour apparaître à la maladie d’Alzheimer, par rapport à parler une seule langue.

D’autres ont observé que tout ce qui remet en question l’esprit, comme jouer d’un instrument, les échecs, ou d’un pont, pourrait réduire le risque de démence jusqu’à 63 pour cent.

Une bonne nuit de sommeil

Obtenir beaucoup de sommeil de bonne qualité peut offrir une protection significative de la perte de mémoire, la démence et la maladie d’Alzheimer.

troubles du sommeil a été associée à une accumulation de plaques amyloïdes. Les gens qui ne se réveillent souvent pendant la nuit peut être cinq fois moins susceptibles d’avoir la plaque amyloïde accumulation par rapport à ceux qui ne dorment mal. Cependant, d’autres recherches sont nécessaires dans ce domaine.

Le tabagisme et le risque de démence

Certaines études ont lié le tabagisme et la nicotine avec le déclin cognitif, en particulier chez les hommes, mais d’autres pas. Cela pourrait être dû à l’augmentation du risque d’accident vasculaire cérébral et de maladies cardiaques, aussi des facteurs de risque pour la maladie d’Alzheimer, chez les fumeurs.