les niveaux élevés de sucre dans le sang peuvent être nocifs pour la femme et le fœtus en croissance. Pour vous aider à gérer les niveaux de sucre dans le sang, il est important de surveiller le nombre, le type et la fréquence des hydrates de carbone sont consommés. Tenir un journal alimentaire peut vous faciliter la tâche.

hydrates de carbone de surveillance

Manger des glucides complexes plutôt que les glucides simples est recommandé.

repas d’espacement et des collations contenant des glucides uniformément tout au long de la journée peut aider à éviter les pics de sucre dans le sang. L’American Diabetes Association recommande que les femmes atteintes de diabète gestationnel devraient manger trois petits repas à modérée et deux à quatre collations par jour.

D’autres façons d’aider à réguler la glycémie comprennent:

• en évitant de manger trop de glucides à un moment donné
• coller à des hydrates de carbone complexes, qui sont riches en fibres
• combinant les glucides avec des protéines ou de graisse saine
• pas de sauter des repas
• manger riche en protéines et en glucides fibreux petit déjeuner

Manger des aliments à faible indice glycémique

Manger des aliments qui ont une charge glycémique faible est un autre facteur crucial dans un régime de diabète gestationnel.

La charge glycémique est calculé en multipliant le nombre de grammes de glucides dans une portion d’un type particulier de nourriture par l’index glycémique de l’aliment (GI). Ce chiffre donne une image plus précise de l’impact réel d’un aliment sur la glycémie.

Les aliments à faible charge glycémique se décomposent plus lentement que les glucides simples, qui sont généralement considérés comme des aliments à IG élevé.

Une charge glycémique de 10 ou ci-dessous est considéré comme faible et est idéal pour ceux qui ont le diabète gestationnel qui essaient de gérer le sucre dans le sang.

Les aliments à faible charge glycémique à manger comprennent:

• 100 pour cent pains et céréales à grains entiers
• légumes non féculents
• certains légumes riches en amidon, comme les pois et les carottes
• des fruits, comme les pommes, les oranges, le pamplemousse, les pêches et les poires
• des haricots
• Lentilles
• pois chiches

Tous ces aliments à faible IG sucre dans le libèrent lentement sang, aidant à maintenir stables les niveaux de sucre dans le sang.

Manger plus de protéines

Manger des protéines à côté des glucides, ou hydrates de carbone qui ont le choix également des protéines dans leur aide à équilibrer le taux de sucre dans le sang. Les femmes atteintes de diabète gestationnel devraient essayer de manger maigre, les aliments riches en protéines, tels que: