Vitamines prénatales

Suppléments assurer que vous obtenez suffisamment de nutriments. En commençant un régime de vitamine prénatale avant la conception, vous fortifient votre corps avec des vitamines et minéraux essentiels nécessaires pour prévenir les principales anomalies congénitales qui se développent au cours des neuf premières semaines de la grossesse. Poursuivez votre lecture pour savoir pourquoi et comment vous devriez prendre des vitamines prénatales.

L’importance de prendre des vitamines prénatales

Pour les femmes avec des restrictions alimentaires, les problèmes médicaux et les complications précédentes pendant la grossesse, il est particulièrement important de prendre des vitamines prénatales. Les médecins recommandent des suppléments pour les femmes qui:

  • Sont Epileptic ou ont diabète de type 2
  • Prendre des médicaments pour le lupus, l’asthme ou le psoriasis
  • Avoir une maladie des reins ou du foie
  • Sont sujettes à l’anémie falciforme ou la maladie coeliaque
  • Ont des allergies ou des intolérances alimentaires
  • Sont intolérants au lactose
  • Sont végétariens ou végétaliens
  • A subi une chirurgie de pontage gastrique
  • Vous êtes enceinte avec des multiples – jumeaux, triplés, ect

Qu’est-ce que les vitamines prénatales Donnez-moi cette alimentation ne fonctionne pas?

Pendant la grossesse, le besoin de plus d’acide folique et de fer sont cruciales. Manger un régime bien équilibré ne peut pas fournir les niveaux requis, qui demande le supplément de vitamines prénatales.

1. Acide folique

L’acide folique prévient ou réduit les risques de malformations congénitales telles que

  • Le spina-bifida – un défaut où la colonne vertébrale ne parvient pas à protéger la moelle épinière causant des handicaps à vie
  • Anencéphalie – un défaut où le cerveau ne se développe pas complètement résultant dans la mort avant ou peu après la naissance
  • fente palatine – un défaut où la bouche ou les lèvres de l’enfant à naître ne se forme pas correctement
  • Les malformations cardiaques – il y a des recherches suggérant que des quantités insuffisantes d’acide folique peut être la cause de certains problèmes cardiaques

L’acide folique diminue le risque de

  • L’anémie – un manque de globules rouges conduisant à des complications pendant la grossesse, y compris l’accouchement prématuré. L’acide folique travaille avec le fer pour distribuer les éléments nutritifs nécessaires.
  • Prééclampsie – une condition où la mère développe une pression artérielle élevée affectant la santé du bébé et de la mère

2. Fer

Le fer est l’élément nutritif qui permet au corps de produire des cellules saines, y compris les globules rouges qui sont nécessaires pour fournir de l’oxygène aux enfants à naître pour le cerveau, les cheveux, la peau et bon développement des organes. Parce que le fer non absorbé est stockée par le corps, en prenant trop de fer peut être aussi dommageable que trop peu. Les vitamines prénatales surveillés par votre médecin aidera à prévenir une charge sur la construction du fer vers le haut.

Quels sont les nutriments Ai-je besoin qui ne sont pas dans les vitamines prénatales?

1. Le calcium

La plupart des suppléments prénataux de prescription comprennent le calcium à des niveaux bien inférieurs à ceux nécessaires pendant la grossesse. Le calcium est nécessaire par le bébé pour la production de dents, les os, les muscles et les nerfs. Vous pouvez compenser le manque de calcium en mangeant des aliments riches en ce nutriment tels que les produits laitiers.

2. Les acides gras essentiels

Ce sont les nutriments oméga-3 qui jouent un rôle crucial dans le développement du cerveau et des nerfs. Les deux éléments d’acides gras essentiels sont appelés DHA et EPA. Ces deux nutriments se trouvent dans

  • sardines
  • Pavé de thon – pas de thon en conserve
  • Huîtres
  • Maquereau
  • Truite

Remarque: Le saumon a été classé comme très riche en acides gras oméga-3. Le saumon sauvage peut contenir du mercure tandis que le saumon d’ exploitation peut être contaminée par les déchets de produits pharmaceutiques.

3. La vitamine D

Comme avec beaucoup de vitamines et de minéraux, vitamine D travaille main dans la main avec d’autres nutriments pour être efficace. La vitamine D contribue à l’absorption du calcium et des phosphates empêchant le risque d’os mou ou affaibli. Le corps génère sa propre vitamine D lorsque la peau est exposée directement au soleil. Pour ceux qui obtiennent soleil insuffisante, compléter la vitamine D est nécessaire.

Un test sanguin est nécessaire pour déterminer si les niveaux de vitamine D sont là où ils devraient être. de faibles niveaux de cette vitamine Dangerously peut ajouter au risque de prééclampsie et la nécessité d’une césarienne.

Comment choisir les vitamines prénatales

La Food and Drug Administration [FDA] ne contrôle pas ou fournir des normes pour les ingrédients dans les suppléments de vitamines ou de minéraux. Avant de prendre tout supplément, en discuter avec votre médecin.

Un check-up de santé préconceptionnelle est le premier lieu de demander à votre médecin de vous aider à choisir les bons suppléments pour vous pendant que vous essayez de tomber enceinte. La deuxième meilleure option est de discuter des améliorations de vitamine est au cours de votre première visite prénatale. Prenez seulement ce que votre médecin recommande ou prescrit.

Il y a beaucoup de vitamines prénatales vendus over-the-counter. Demandez à votre médecin s’il y a une marque particulière qui est plus approprié pour vous.

1. Si votre fournisseur quitte l’option pour vous, lisez les étiquettes attentivement à la recherche pour les ingrédients et les niveaux suivants:

  • Acide folique – 400 – 800 microgrammes [mcg]
  • Fer à repasser – 30 milligrammes [mg]
  • Calcium – 250 milligrammes [mg]
  • La vitamine D – 200 unités internationales [UI]
  • Vitamine C – Acide ascorbique – 50 milligrammes [mg]
  • La vitamine B6 – 2 milligrammes [mg]
  • Zinc – 15 milligrammes [mg]
  • Cuivre – 2 milligrammes [mg]

2. Recherchez le symbole USP sur la bouteille. Ceci est le sceau Pharmacopeia États-Unis d’approbation indiquant que la pilule sera dissout rapidement en cas d’ ingestion. De nombreux suppléments en dehors des États – Unis ne respectent pas cette norme et peuvent rester dans l’ estomac sans libérer les nutriments promis.

3. Test si elle se dissout. Si vous achetez une ligne de vitamine qui ne dispose pas d’ un symbole de l’ USP, testez – le en mettant une pilule ou une capsule dans une demi – tasse de vinaigre blanc. Incorporer délicatement tous les 5 – 10 minutes. Il doit se dissoudre complètement dans 30 – 45 minutes maximum.

4. Si vous choisissez un supplément sans calcium, assurez-vous que vous obtenez ce minéral d’autres façons.

5. Certains suppléments peuvent causer de la constipation ou un excès de gaz. Demandez à votre médecin au sujet d’ une solution de rechange si l’ expérience de ces effets secondaires.

Remarque importante: Une alimentation équilibrée est essentielle à une bonne santé pendant la grossesse. Les vitamines prénatales sont nécessaires pour améliorer les nutriments dont vous avez besoin – ne pas les remplacer. Il n’y a pas de suppléments qui répondront à 100% de vos besoins particuliers. Discutez des niveaux de vitamines et de minéraux pour votre situation. Complications de la grossesse antérieures peuvent entraîner votre fournisseur de soins de santé augmentant ou en diminuant une ou plusieurs vitamines ou de minéraux.

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