À un certain moment de notre vie, nous n’utilisons plus nos cerveaux comme nous étions obligés de le faire à l’école. Enfermés dans une profession, beaucoup d’entre nous évoluent en poneys à un tour, experts dans un domaine particulier et sans le temps et l’énergie nécessaires pour s’aventurer dans des domaines qui dépassent les exigences de nos occupations ou de notre vie quotidienne. Nos cerveaux sont compromis à cause de cela – nous ne les défions pas assez. Nous devenons oublieux, lents et désengagés, mais des exercices cérébraux réguliers peuvent aider.

Votre cerveau ressemble beaucoup au reste des muscles de votre corps – plus vous travaillez votre cerveau, plus il devient fort. Tout comme vous frapperiez la salle de gym pour stimuler la croissance des cellules musculaires, vous devez mettre votre cerveau sur un régime de conditionnement physique afin d’augmenter son fonctionnement.

Et le cerveau n’est lié à rien, y compris l’âge. Le cerveau humain a la capacité incroyable de s’adapter et de changer, même dans la vieillesse. La neuroplasticité du cerveau lui permet de former de nouvelles voies neuronales, de modifier les connexions existantes et de s’adapter et de réagir de façon de plus en plus nouvelle à tout âge.

Les 5 exercices du cerveau suivants sont faciles à intégrer dans votre vie quotidienne.

5 exercices cérébraux pour stimuler la fonction cognitive

1. Exercice

Peut-être l’un des exercices les plus efficaces pour le cerveau est l’exercice aérobique. Travailler augmente le flux sanguin vers le cerveau et aide à éliminer le brouillard de l’esprit et la confusion. L’exercice aérobique est particulièrement bénéfique pour le cerveau. Toute activité qui augmente votre fréquence cardiaque fait aussi des merveilles pour votre cerveau.

Si vous ne faites pas d’exercice, voici une autre bonne raison de commencer.

2. Rire plus

Tu peux répéter s’il te plait?! Le rire est en effet le meilleur remède. Le rire est unique en ce qu’il stimule plusieurs régions à travers le cerveau entier. Écouter des blagues et aussi créer vos propres blagues stimule l’apprentissage et la créativité.

Socialiser plus avec des gens amusants et amusants. Graviter vers le rire, et vous vous trouverez plus intelligents à cause de cela.

3. Obtenez une nuit complète de sommeil

Une autre raison d’attraper ces Zzz: une meilleure fonction cérébrale. Beaucoup de gens passent leur temps à dormir s’ils se préparent pour une présentation, un examen ou un événement important le jour suivant, mais cela ne fera que compromettre la performance.

Dans une étude, les participants ont appris de nouvelles compétences et on leur a montré des images pour tester leur mémoire. Un groupe a eu droit à huit heures de sommeil tandis que l’autre groupe était limité à moins. Testé sur leurs nouvelles compétences de la veille, le groupe qui a passé les huit heures de sommeil a mieux performé.

4. Apprendre une nouvelle compétence

Peu importe votre âge, il n’est jamais trop tard pour apprendre quelque chose de nouveau. Quoi qu’il en soit, choisissez un nouveau passe-temps qui n’est pas familier et peut-être difficile pour vous. Vous n’avez pas besoin d’être particulièrement bon, vous devez simplement continuer à essayer de vous améliorer. Les chercheurs ont constaté que l’apprentissage d’une compétence auparavant inconnue – la courtepointe, une langue étrangère ou un nouveau sport – améliorait la mémoire des participants par rapport à un autre groupe de participants qui avaient gardé leurs hobbies dans leur zone de confort.

5. Téléchargez une application pour entraîner votre cerveau

Il ya beaucoup d’applications et de livres de jeu qui sont consacrés à la finesse de votre fonction cérébrale. Ces programmes visent à améliorer la mémoire, les compétences de résolution de problèmes et la vitesse de traitement. Bien que leurs effets à long terme soient sujets à débat, leurs effets à court terme sont évidents, ce qui les rend très utiles. Choisissez l’application d’entraînement cérébral qui vous convient le mieux et utilisez-la quotidiennement pour augmenter vos fonctions cognitives.