Paix et calme. Est-ce qu’il existe même plus? Il peut être difficile de trouver des moments de silence dans un monde moderne rempli de trafic qui couine, de souffleurs de feuilles qui grondent et de médias interminables. Mais il est essentiel de laisser votre cerveau se reposer de l’attaque de l’apport audio. Cherchez des endroits pour trouver la paix et la tranquillité et traitez votre esprit aux avantages du shhhhhh ……

1. Sur l’eau. Que vous soyez sur l’océan ou sur un lac, naviguer loin de la côte est une destination idéale pour un peu de paix et de calme. Éloignez-vous du bruit de la plage et offrez-vous les sons apaisants et doux des vagues qui clapotent et des brises de mer.

2. Méditation. Lorsque vous méditez, vous pouvez apprendre à «éteindre» les sons du monde extérieur afin de ne même pas les remarquer. Est-ce qu’un état d’esprit méditatif vous échappe? Essayez l’hypnothérapie. Votre thérapeute vous guidera vers un état d’esprit détendu. Vous vous familiariserez avec le sentiment – et vous pourrez y revenir chaque fois que vous voudrez méditer.

3. Votre voiture. Lorsque vous passez en voiture, les chances sont que votre autoradio est allumé. Écouter de la musique pendant que vous conduisez peut être une chose merveilleuse – mais ne vous contentez pas de faire du bruit sans y penser. Au lieu de cela, passez les cinq premières minutes de votre lecteur avec la stéréo. Et quand vous écoutez de la musique, faites en quelque chose que vous aimez vraiment, pas seulement la radio DJ.

4. Dans un livre. Trouver une histoire juteuse qui est un véritable retourneur de pages, et vous deviendrez inconscients de la raquette autour de vous. Vous serez entraîné dans un autre monde où le bruit moderne n’existe pas. Essayez-le!

5. Votre téléphone . Toute la journée, votre téléphone vibre, sonne et sonne. Certains de ces messages sont importants, mais la plupart ne le sont pas. Votre téléphone vous alerte-t-il chaque fois qu’un e-mail arrive ou lorsque vous recevez un message sur Facebook? Éteignez toutes les alarmes inutiles sur votre téléphone. Votre tranquillité d’esprit est plus importante que les dernières mises à jour des médias sociaux de vos amis. Et pendant le dîner, faites taire votre téléphone complètement. Vous méritez du temps dans votre journée loin des besoins des autres personnes.

6. Votre salon. Est-ce que vous allumez souvent la télévision pour le sentiment de camaraderie, parce que vous vous ennuyez, ou parce que vous n’avez rien d’autre à faire? Regarder votre émission préférée est une chose; utiliser la télé pour calmer votre anxiété en est une autre. Osez vous-même pour garder la télé éteinte. Asseyez-vous avec vos sentiments inconfortables. Reconnaître l’envie de les faire partir avec un clic de la télécommande – et ensuite regarder l’envie de passer.

7. Bouchons d’oreille. Regardons les choses en face: trouver un endroit tranquille n’est pas toujours possible quand vous devez travailler, vivre et dormir dans le monde réel. Investissez dans une paire d’écouteurs antibruit ou, à tout le moins, achetez des merveilles en mousse de haute qualité (comme Hearos) à garder sous la main. Installez-les dans vos oreilles lorsque vous avez besoin d’une pause-bruit: dans les avions, dans les hôtels ou dans votre propre chambre.