Les ballonnements et les gaz ont la capacité de causer des perturbations importantes dans votre sommeil s’ils ne sont pas traités correctement. Les problèmes digestifs associés à certains aliments, en particulier les aliments consommés au coucher, ont une influence importante sur la fonction gastro-intestinale de votre corps. Il existe des médicaments qui peuvent prévenir les problèmes de ballonnement avant qu’ils ne surviennent, mais s’ils ne sont pas correctement pris en charge, des problèmes de sommeil importants, y compris les crampes et l’indigestion peuvent devenir un phénomène courant.

Position de sommeil

Si vous dormez sur le dos, la gravité tire vos organes vers le bas. Pour une piste intestinale éprouvant des ballonnements, ce n’est pas la direction que vous voulez. Au lieu de cela, essayez de vous allonger sur le côté gauche avec un oreiller entre vos jambes. Le positionnement de votre côlon associé à la gravité normale induira le péristaltisme, qui détend les muscles dans et autour de la voie digestive. Réguler la position dans laquelle vous dormez peut grandement affecter la pression exercée sur d’autres organes, tels que votre rate, mais peu aussi sensibles que votre voie intestinale.

Manger au coucher

Ne mangez pas à l’heure du coucher ou en essayant d’aller dormir. Lorsque votre corps reconnaît qu’il est temps de fermer pour la nuit, votre système digestif ne conservera pas les nutriments correctement des aliments consommés pendant cette période. Non seulement la nourriture sera plus probablement stockée sous forme de graisse, mais elle peut causer une indigestion et des crampes d’estomac. Le sommeil est une fonction conçue pour aider votre corps à se remettre du jour et lorsqu’il utilise son énergie pour digérer plutôt que guérir, vous vous réveillerez en vous sentant léthargique et possiblement avec des crampes.

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Présenté par LIVESTRONG

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Exercice

L’exercice favorise le développement d’hormones qui augmentent l’activité dans les intestins. Briser toute la nourriture qui reste dans votre système est essentiel pour ne pas devenir gonflé pendant la nuit. L’exercice cardiovasculaire, mieux pratiqué le matin ou le midi, augmente également votre métabolisme. Afin d’éviter les ballonnements la nuit après un entraînement, ne mangez pas d’aliments lourds car ils peuvent irriter votre système digestif, qui est encore en mode de récupération. Au lieu de cela, mangez quelque chose de léger, comme les verts ou les noix, pour aider à équilibrer votre estomac.

Des médicaments

Le gaz et les médicaments de ballonnement fonctionnent pour éliminer l’excès d’air dans votre estomac en réunissant des bulles de gaz. Certains médicaments peuvent être pris avant de manger, comme Beano, qui contient une enzyme qui cible directement les glucides complexes. D’autres médicaments, comme le gaz X, peuvent être pris au besoin en cas d’irrégularité intestinale. Pris avant le sommeil, les comprimés de charbon de bois se sont également révélés très efficaces pour éliminer les ballonnements.

Les références

• Exercices stomacaux plats; Changez vos habitudes alimentaires 2011
• Hype sain; Causes de ballonnements et de gaz (Flatulence); Dr Greg; 2011

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