La différence entre une envie de grossesse et une envie régulière est que le désir de grossesse est plus forte par million de fois. Vous pouvez réveiller avec une envie d’une bière racine glacée ou un burrito Chipotle et vous faire presque tout pour satisfaire ces envies. Vous pouvez demander à votre mari de faire cuire du bacon pour vous ou vous pouvez conduire plusieurs miles pour satisfaire vos envies. Laissez-nous discuter de certains des aliments qui sont aspiraient les plus communes de la majorité des femmes enceintes et la raison pour laquelle cela se produit.

Pourquoi vous avez fringales de grossesse?

Environ cinquante pour cent des femmes aux États-Unis déclarent qu’ils avaient envie d’au moins un produit alimentaire au cours de leur grossesse, rapporte Judith Brown, auteur de Que manger avant, pendant et après la grossesse. Et le fait étonnant est que les femmes enceintes ne convoite pas seulement les crèmes glacées et les cornichons. Au contraire, ils peuvent avoir envie de presque tout.

La majorité de ces envies surpuissance et semblent sortir de nulle part. Quelles sont les raisons de ces envies? Est-ce dû aux hormones?

Selon Elizabeth Somer, auteur de la nutrition pour une grossesse en santé, ces envies peuvent être en partie due aux hormones. Pendant la grossesse le corps d’une femme passe par des changements extrêmes hormonaux, qui ont un impact énorme sur le sens de l’odorat et le goût. Ceci est la raison pour laquelle les femmes ménopausées ont aussi de fortes aversions alimentaires et les envies. Toutefois, selon Somer, il n’y a aucune raison que les fringales de grossesse.

Une chose qui est évident pour nous est que les fringales et les aversions sont les deux faces d’une même médaille. Selon une étude éthiopienne, les fringales sont deux fois plus fréquente chez les femmes qui ont connu des aversions alimentaires par rapport aux femmes qui ne connaissent aversions. Par ailleurs, Judith Brown trouve dans les études faites à l’Université du Minnesota que les femmes enceintes préfèrent les goûts sucrés plus salée.

Que pouvez-vous faire fringales?

1. Ne pas se livrer à Junk Food

Vous devriez éviter overindulgence dans les choses qui ne fournissent pas de nutrition, même si vous développez une envie pour elle. Par exemple, manger une petite barre de chocolat au lieu de manger un bar king-size. De même, boire un verre de lait au chocolat à faible teneur en matières grasses au lieu de manger une assiette de brownies.

2. distrayez-vous

Lorsque vous développez les envies, essayez de distraire votre esprit en se livrant à d’autres activités, comme aller à une courte distance de marche ou de la tête à la salle de gym. Vous pouvez même lire un livre ou appelez votre ami pour distraire votre esprit loin du beignet dégoulinant de sucre que vous avez envie de.

3. Évitez l’alcool

Une fois dans un certain temps, vous pourrez vous adonner à la nourriture que vous avez envie. La seule exception à cette règle est l’alcool, que vous devriez éviter à tout prix. Mangez des repas nutritifs pour le reste de la journée.

4. Soyez créatif et Fun

Il est recommandé que vous devriez faire vos envies de plaisir au lieu de se battre avec eux, en choisissant des options saines. Par exemple, vous pouvez remplacer la crème glacée avec du yaourt glacé faible en gras. Une baisse du taux de sucre sanguin peut provoquer des envies de bonbons; Par conséquent, vous devriez viser à manger des petits repas fréquents pour satisfaire votre désir de se livrer à des choses malsaines.

5. maitain mode de vie sain

D’autres façons que vous pouvez suivre pour freiner les envies pour les aliments malsains sont: Mangez régulièrement le petit-déjeuner ne pas manger le petit déjeuner peut vous conduire à avoir envie de plus pour les aliments malsains; faire de l’exercice régulier et assurer d’avoir quelqu’un pour vous soutenir émotionnellement.

6. Trouver le soutien affectif

Selon Somer, un soutien émotionnel est particulièrement important pour gérer les envies de grossesse. Selon elle, les hauts et les bas émotionnels qui se produisent pendant la grossesse peut vous faire paraître des aliments de confort, quand, au lieu de la nourriture; tout ce que vous avez besoin est un câlin.

Quand appeler un médecin

Discutez avec votre médecin, si vous développez des envies pour des choses étranges comme la craie, les cendres, l’argile ou de l’amidon de blanchisserie. Affamé de ces éléments est connu sous le nom pica et il peut suggérer que vous avez une carence nutritionnelle, en particulier du fer.

Regardez une vidéo pour apprendre à freiner vos envies de grossesse:

Cravings communs de grossesse et ce qu’ils veulent dire

La glace

La glace est l’une des envies de grossesse les plus courantes. Il peut sembler étrange, mais pour une raison quelconque, les femmes enceintes mâcher souvent sur la glace. Il est assez fréquent chez les femmes qui souffrent d’anémie, comme la glace à mâcher peut soulager l’inflammation de la bouche et la langue souvent associée à une anémie.

Chocolat

Chocolat et autres bonbons sont aussi très souvent imploré par les femmes enceintes. La raison pourrait être que le chocolat est associée au bonheur. De plus, puisque l’alcool est un non-non pour les femmes enceintes, ils choisissent la meilleure chose.

Les aliments épicés

Une chose que la plupart des femmes enceintes implorent souvent inclut des choses épicées telles que des piments rouges et curry. Cela se produit parce que la transpiration est augmentée en mangeant des aliments chauds, qui à son tour le corps Rafraîchissez-. Par conséquent, ajouter un peu de piquant dans votre prochain repas pour voir par vous-même si elle vous aide à rester au frais.

Cornichons

Marinades peuvent être imploré par les femmes enceintes qui ont faible teneur en sodium; toutefois, ce fait est pas prouvé. Marinades sont les favoris chauds de femmes enceintes car elles sont croustillantes, et ont le vinaigre et un goût rafraîchissant. Vous ne devriez pas être trop préoccupé si vous avez des envies de conserves au vinaigre, car ils sont disponibles facilement, ne sont pas coûteux et faible en calories.

Chips de pommes de terre

Les femmes enceintes qui ont soif de croustilles peuvent avoir de faibles niveaux de sodium; Cependant, plus souvent vous pouvez être envie quelque chose de salé et croustillant. Vous devriez essayer de remplacer les croustilles avec des collations faibles en calories tels que du pop-corn, parce que les croustilles sont riches en gras et en calories.

certains fruits

envies de grossesse ne sont pas seulement pour la malbouffe, il peut y avoir des envies de fruits aussi. Pendant la grossesse, votre corps a besoin de nutriments supplémentaires pour vous et votre bébé. Les fruits peuvent être à la fois nutritifs et rafraîchissante. Les fruits tels que les raisins et les pastèques sont chargés avec de la vitamine C et des antioxydants et ont beaucoup de fibres.

citron

Pendant la grossesse, les femmes implorent souvent pour les aliments acides et soif de citron est très commun. La raison de ce désir est que vos papilles gustatives sont modifiés pendant la grossesse et que vous aimez les aliments épicés ou super super aigre et donner à vos papilles un choc.

Crème glacée

Il y a de grandes variétés de crèmes glacées disponibles au choix. Il est un régal cool, doux qui est riche et crémeuse aussi. Depuis une crème glacée normale est riche en calories, optez pour une variété faible en gras. Vous pouvez également essayer la vanille yogourt glacé faible en gras et ajouter des fruits frais à elle. De cette façon, vous pouvez satisfaire vos envies deux en une seule fois.