Comment faire pour convertir les battements par minute en miles par heure

La quantité d’exercice est généralement calculée par temps ou par distance. Par exemple, un coureur peut dire qu’il a couru deux milles en 12 minutes, alors qu’un participant au cyclisme en salle peut dire qu’il a terminé un cours de cyclisme de 45 minutes. Les deux mesures sont précises; ils représentent juste deux façons de surveiller la durée de l’exercice. Lorsque vous calculez la vitesse de l’exercice ou mesurez la distance parcourue en mph, vous pouvez utiliser les battements par minute ou bpm de la musique comme outil lorsque vous n’avez pas accès aux moniteurs GPS. Pour déterminer mph, vous devez connaître le bpm de la musique, plus votre mesure de longueur de foulée.

Conversion de la longueur de la foulée

Étape 1

Comptez les battements par minute dans votre musique d’exercice. Écoutez le fort temps fort suivi d’un rythme un peu moins intense. Comptez le nombre de temps forts pendant une minute de musique régulièrement rythmée pour déterminer le bpm. Ou, regardez le bpm figurant sur le titre de la musique si vous utilisez une chanson spécifique à l’exercice. Faites correspondre chaque étape lorsque vous marchez ou courez aux temps forts de la musique afin de maintenir une vitesse constante.

Étape 2

Déterminer la longueur de votre foulée afin que vous puissiez calculer votre mph. Stand à l’extérieur ou dans un long couloir avec vos pieds ensemble. Placez un stylo devant vos orteils. Marcher ou courir, selon la longueur de pas que vous calculez, pour 10 étapes. Comptez chaque coup de pied en un pas. Placez l’autre stylo devant vos orteils du pied qui ont pris la dernière marche.

Étape 3

Utilisez le ruban à mesurer pour calculer la distance entre les deux stylos. Par exemple, il peut être de 320 pouces. Divisez la distance par 10 pour déterminer votre longueur de pas. Par exemple, 320 divisé par 10 équivaut à une longueur de pas de 32 pouces, ou 2 pieds 8 pouces.

Étape 4

Utilisez cette formule pour déterminer votre mph: bpm fois la longueur de foulée – en pieds – fois 60 divisé par 5.280. Multipliez le bpm par la longueur de votre foulée. Par exemple, 150 bpm multiplié par 2,5 équivaut à 375. Multipliez le résultat par 60, car il y a 60 minutes par heure, et si vous maintenez un rythme constant, vous resterez au même bpm pendant une heure; 375 fois 60 équivaut à 22 500. Diviser le résultat par 5 280, car il ya 5 280 pieds dans 1 mile, pour convertir en mph. Ainsi, 22 500 divisé par 5 280 équivaut à 4,26 mi / h.

Conversions de graphique

Étape 1

Utilisez ce qui suit, pour une conversion approximative en mph, calculée par le Medical and Sports Music Institute d’Amérique, pour changer les bpm en mph et surveiller vos séances d’entraînement: 120 bpm = 3 mph, 130 bpm = 3,5 mph, 140 bpm = 4 mph , 150 bpm équivaut à 4,3 mph, 160 bpm est de 4,6 mph, 170 bpm est 5 mph, 180 bpm est de 5,5 mph et 190 bpm est égal à 6 mph.

Étape 2

Utilisez les allures prédéterminées du Medical and Sports Institute of America pour calculer vos vitesses de course approximatives: 150 bpm équivaut à 6 mph, 160 bpm équivaut à 6,7 mph, 170 bpm est 7,5 mph et 180 bpm est 8,8 mph.

Étape 3

Choisissez une musique plus lente pour marcher et une musique plus rapide pour courir. Par exemple, écoutez de la musique à 120 bpm pour un rythme de 3 km / h ou de la musique à 190 bpm pour un rythme de 10 à 12 km / h.

Choses nécessaires

Calculatrice

Avertissements

Si vous maintenez votre rythme pour correspondre au bpm de la musique, vous êtes à bout de souffle et vous êtes incapable de poursuivre une conversation, ralentissez votre rythme jusqu’à atteindre une vitesse que vous pouvez maintenir pour le reste de votre entraînement – un rythme auquel vous pouvez parler.

Les références

  • Guide de formation d’instructeur de forme physique; Cheryl L. Hyde
  • Sur les courses: Quel est le rythme idéal pour marcher, courir et faire du vélo?
  • Encyclopédie des renseignements américains
  • Omron Health Care: Podomètre de poche

A propos de l’auteur

Lisa M. Wolfe, mère de deux présentatrices passionnées de la condition physique, a publié son premier article sur la condition physique en 2001. Elle est l’auteure de six livres de conditionnement physique et détient un titre d’Associate of Arts en sciences de l’exercice du Oakland Community College. Quand il n’écrit pas, Wolfe fait du hula-hooping, du kayak, de la marche ou du vélo.

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