La traction cervicale du cou est utilisée pour soulager la pression sur un nerf pincé, et est également utile pour une variété d’autres problèmes de cou. Il réduit également la douleur, la faiblesse et l’engourdissement associés à un nerf pincé. La traction du col cervical à la maison est facile, sûre, efficace, indolore et, surtout, elle peut aider les nerfs gonflés et irrités à guérir et à devenir suffisamment petits pour ne plus être pincés. Tout ce qu’il faut, c’est un cordon, une petite serviette, et quelques minutes chaque jour pour effectuer une traction cervicale à la maison gratuitement.

Attachez une extrémité d’un bout de corde au bout d’une petite serviette. Vous pouvez également utiliser un cordon ou une corde solide, si nécessaire. Enroulez la corde autour d’un bouton de porte d’une porte solide et fermée de votre maison, car c’est là que vous commencerez la traction cervicale.

Ramenez la corde et attachez-la à l’autre extrémité de la petite serviette. L’ensemble de l’appareil doit être suffisamment long pour que la serviette touche à peine le sol sous le bouton de la porte lors de la suspension. Vous êtes maintenant prêt à commencer un traitement de traction cervicale.

Allongez-vous sur le dos sur le sol avec le haut de votre tête près de la porte que vous utilisez. Essayez de garder votre dos et votre cou aussi droit que possible. Reposez votre tête dans le harnais que vous avez créé avec la serviette, en vous assurant qu’il est tenu confortablement, et juste sur le sol, mais pas incliné en avant ou en arrière.

Allongez-vous avec votre tête suspendue dans la toile pendant sept minutes pour votre premier jour de traitement de traction cervicale. Utilisez une minuterie de cuisine ou un chronomètre pour vous chronométrer et ne dépassez pas sept minutes.

Répétez la traction cervicale du cou chaque jour, en ajoutant une minute par jour à votre temps, jusqu’à ce que vous atteignez 15 minutes. Continuez à 15 minutes par jour, aussi longtemps que nécessaire, ou jusqu’à ce que vos symptômes cessent.

Conseils

La traction du cou cervical peut être effectuée deux fois par jour, si vous le jugez nécessaire, mais chaque traitement doit être pratiqué à une distance d’au moins huit heures.

Avertissements

Ne vous endormez pas en effectuant une traction cervicale. Il est important de ne pas dépasser les temps recommandés, car cela peut surcharger les muscles du cou. Assurez-vous de verrouiller la porte avant de commencer un traitement de traction du col de l’utérus, de sorte que personne n’entre pendant que votre tête est dans la fronde.