Un taux élevé de cholestérol peut menacer votre vie. Des niveaux élevés de cholestérol dans le sang peuvent entraîner l’accumulation de plaque dans vos artères. La plaque provoque le rétrécissement des artères et l’obstruction du flux sanguin normal. Cette condition est connue comme l’athérosclérose et elle provoque une maladie coronarienne, un accident vasculaire cérébral, une crise cardiaque et l’angine de poitrine. Vous pouvez éliminer la plaque dangereuse de vos artères en modifiant votre style de vie et en vous nourrissant correctement. Vous pouvez également utiliser des suppléments tels que l’ail et hawthorne pour aider à renforcer et à réguler le cœur.

Achetez de l’ail et de l’hawthorne dans votre magasin d’aliments naturels ou de vitamines. L’école de médecine de l’Université George Washington a mené une étude sur 78 patients atteints d’insuffisance cardiaque ayant reçu de l’hawthorne, ce qui a entraîné une augmentation de la capacité de travail et une diminution des symptômes à un et deux mois. L’université a également étudié l’ail et a constaté que l’herbe provoquait plus d’élasticité aortique et inhibait l’agrégation plaquettaire dans le sang humain.

Prenez les suppléments par voie orale comme indiqué pour aider à renforcer le cœur et nettoyer la plaque. La plupart des suppléments doivent être pris régulièrement sur une longue période de temps pour avoir un impact durable. Assortissez et arrangez vos suppléments d’ail et d’hawthorne dans une boîte à pilules de 7 jours pour vous rappeler de les prendre.

Commencez une routine d’exercice qui implique un entraînement de poids et des activités cardiovasculaires. Le fait de laisser tomber votre indice de masse corporelle à un nombre raisonnable aidera votre cœur. L’exercice favorise le pompage de votre sang plus rapidement qui agit comme une circulation circulatoire qui peut lentement se débarrasser de la plaque des parois artérielles.

Consulter un nutritionniste et commencer un régime alimentaire qui est faible en graisses et en sucres en mettant l’accent sur les fruits, les légumes et les glucides complexes. Concentrez-vous sur l’obtention de graisses saines telles que les acides gras monoinsaturés des huiles d’olive, d’arachide, d’amande et d’avocat et les acides gras polyinsaturés comme les oméga 6 dans les huiles de maïs, de carthame, de tournesol et de soja. Les acides gras monoinsaturés abaissent le cholestérol total et le mauvais cholestérol, ou LDL, tout en augmentant le bon cholestérol, ou HDL. Les acides gras polyinsaturés abaissent le cholestérol total et le cholestérol LDL.

Conseils

Demandez à votre famille et à vos amis de vous motiver à changer vos habitudes de vie. Débarrassez-vous de tous les déchets et de la nourriture transformée de votre maison.