La fibre est essentielle pour abaisser le cholestérol et maintenir un tube digestif en bonne santé, mais la plupart des Américains obtiennent à peine la moitié de leur apport recommandé. Benefiber est un supplément de fibres en vente libre fabriqué par Novartis qui peut aider à combler le fossé. Il fonctionne comme un laxatif et peut stimuler la consommation quotidienne de fibres, mais il peut également présenter certains inconvénients s’il est mal pris. Parlez à votre fournisseur de soins de santé avant de prendre des suppléments de fibres pour vous assurer qu’ils sont sans danger.

Avantages du blé Dextrine

Benefiber est fabriqué à partir de la dextrine de blé, une fibre naturelle soluble produite par la dégradation des amidons présents dans le blé. Comme la fibre soluble obtenue à partir d’aliments entiers, la dextrine de blé vous aide à vous sentir rassasié, ce qui peut vous aider à manger moins. Une portion typique de Benefiber fournit environ 3 grammes de fibres solubles.

Dans le gros intestin, une partie de la dextrine du blé est fermentée par des bactéries, ce qui produit de l’énergie et favorise la croissance de bonnes bactéries. La fermentation produit également du gaz, mais la dextrine de blé de Benefiber produit moins de gaz que d’autres fibres solubles, telles que l’inuline et la gomme de guar, ont rapporté une étude dans “Nutrients” en mai 2013. En conséquence, Benefiber peut être plus tolérable.

Comment fonctionne Benefiber

Certains types de fibres solubles, comme la dextrine de blé, ont un effet laxatif. Benefiber est un laxatif formateur de masse car la dextrine de blé absorbe l’eau lorsqu’elle traverse votre tube digestif et l’eau supplémentaire crée des selles plus grosses et plus molles. Lorsque le volume des selles augmente, il stimule la contraction des muscles de l’intestin, ce qui repousse les déchets. Tabouret plus doux est également plus facile et plus confortable à éliminer. Dans l’ensemble, cela signifie que Benefiber vous aide à rester régulier et combat la constipation.

Vidéo du jour

Présenté par LIVESTRONG

Présenté par LIVESTRONG

Instructions générales d’utilisation

Benefiber est disponible en poudres, caplets et comprimés à croquer, il est donc important de lire et de suivre les instructions sur l’étiquette. Ne jamais dépasser la dose recommandée par votre médecin.

Les fibres solubles absorbent une quantité importante d’eau. Pour s’assurer que Benefiber fonctionne correctement et ne reste pas coincé dans votre intestin, il est important de boire au moins 8 tasses de liquides décaféinés par jour, rapporte l’Institut Linus Pauling. L’eau est votre meilleur choix, car il est naturellement sans sucre et sans calorie, mais le thé ou le café décaféiné, ou jus à 100 pour cent, compte également pour votre consommation de liquide.

Benefiber est sans sucre et se dissout facilement dans l’eau et certains aliments. Il peut être mélangé à la plupart des boissons et des aliments mous, comme le yogourt et la soupe, sans affecter la saveur ni la consistance de la nourriture. Cependant, ne mélangez pas Benefiber avec des boissons gazeuses.

Recommandations et effets secondaires

Même si Benefiber se qualifie pour être appelé sans gluten, il contient une trace de gluten. Parlez à votre fournisseur de soins de santé avant de le prendre si vous avez la maladie cœliaque ou l’intolérance au gluten.

Benefiber est généralement sûr et bien toléré, mais soudainement augmenter votre consommation de fibres peut entraîner des gaz, des ballonnements, des nausées et des diarrhées. Vous pouvez prévenir ces effets secondaires en commençant par une petite quantité et en ajoutant progressivement des fibres à votre alimentation.

Si vous prenez des médicaments, ne prenez pas Benefiber jusqu’à ce que vous consultiez votre médecin car cela pourrait interférer avec l’effet du médicament, rapporte PDR Health.

Les références

• Système de santé de l’Université du Michigan: régime riche en fibres
• Laxatifs: Produits en vente libre pour la constipation
• Nutriments: fibres et prébiotiques: mécanismes et bienfaits pour la santé
• Nutriments: profils de fermentation de la dextrine de blé, de l’inuline et de la gomme de guar partiellement hydrolysée au moyen d’un prétraitement par digestion in vitro et d’un modèle de système de fermentation par lots in vitro
• Institut Linus Pauling: Fibre
• PDR Santé: Benefiber
• Journal de l’Académie de nutrition et de diététique: Tendances de la consommation de fibres alimentaires aux États-Unis, 1999-2008
• Benefiber

A propos de l’auteur

Sandi Busch a obtenu un baccalauréat en psychologie, puis une formation en soins infirmiers et nutrition. Elle a enseigné aux familles à planifier et préparer des régimes spéciaux, a travaillé comme spécialiste du soutien thérapeutique et écrit maintenant sur ses sujets de prédilection – la nutrition, la nourriture, les familles et la parentalité – pour les hôpitaux et les revues spécialisées.