Muscle Milk, fabriqué par CytoSport, vend des suppléments aux sportifs actifs. La société offre une variété de produits de compléments protéiques , y compris des boissons protéinées prêtes à boire, des barres et des poudres. Vous pouvez les consommer avant, pendant ou après votre entraînement. CytoSport prétend que ses suppléments contenant des hydrates de carbone donnent de l’énergie à votre corps et que les suppléments riches en protéines aident au processus de récupération après l’effort. En plus de protéines, Muscle Milk fournit également à votre corps des minéraux essentiels et des vitamines ainsi que des lipides maigres, que votre corps peut utiliser pour l’énergie musculaire, selon le site Muscle Milk. Muscle Milk vous fournit également des fibres alimentaires pour aider à la santé intestinale.

Muscle Milk Protein

La poudre protéinée et les boissons protéinées de Muscle Milk sont utilisées par de nombreux athlètes comme un moyen d’obtenir des protéines supplémentaires, ce qui aide à renforcer les muscles et aide le corps à récupérer après une séance d’entraînement. Les protéines utilisées dans les produits proviennent de sources multiples, notamment du lactosérum – un dérivé du lait – du soja et du lait, qui contient à la fois du lactosérum et de la caséine. Toutes ces protéines sont considérées comme complètes, ce qui signifie qu’elles contiennent tous les acides aminés que votre corps ne peut pas produire. Les acides aminés contribuent à la croissance et à la réparation du tissu musculaire. En plus des acides aminés présents dans les protéines, les boissons et les poudres contiennent également des acides aminés ajoutés, notamment:

• 8 L-glutamine: peut améliorer la récupération musculaire et combattre les infections
• 8 Lactoferrine: combat l’infection et aide les athlètes qui consomment de grandes quantités de fer à modérer leur consommation
• 8 Taurine: agit comme un antioxydant protégeant les cellules et améliore les performances mentales et athlétiques

Besoins en protéines

La quantité de protéines dans chaque produit Muscle Milk varie, mais elle peut aider les athlètes à satisfaire leurs besoins quotidiens. La Société internationale de médecine du sport note que les athlètes ont besoin de 0,63 à 0,91 grammes de protéines par kilo de poids corporel par jour; les athlètes d’endurance visent la partie inférieure tandis que les athlètes qui renforcent la force visent le haut de gamme.

La quantité de protéines dans une portion de Muscle Milk varie selon le produit. Par exemple, une portion de Muscle Milk prêt-à-boire contient de 15 à 25 grammes de protéines, selon la taille. Deux boules de poudre Muscle Milk contiennent 32 grammes de protéines, et une barre de collation Muscle Milk vous fournit 15 grammes.

Les athlètes de force et d’endurance tirent profit de la consommation de 10 à 20 grammes de protéines dans les 30 minutes suivant un entraînement intense. Votre corps est particulièrement réceptif aux acides aminés juste après avoir été travaillé; Ce service de protéines aide vos muscles à se réparer et à se développer plus rapidement. Les produits Muscle Milk constituent un moyen pratique d’obtenir des protéines, surtout si vous êtes en déplacement.

Ingrédients supplémentaires

Les produits Muscle Milk contiennent également des triglycérides à chaîne moyenne, ou MCT, qui fournissent certains acides gras essentiels. Les MCT sont plus susceptibles d’être utilisés pour l’énergie, plutôt que d’être stockés sous forme de graisse, comme les graisses saturées trans ou à chaîne courte. Si vous mangez plus de calories de ces lipides maigres que vous brûlez, cependant, vous gagnerez encore de la graisse – pas de muscle.

Les glucides contenus dans les produits Muscle Milk, qui sont surtout concentrés dans les flocons d’avoine et les barres-collations, peuvent être utilisés par le corps pour créer du glycogène, la principale source d’énergie stockée dans les muscles. Toutefois, tout glucide, comme le pain ou les fruits, se décompose en glycogène, de sorte que les produits Muscle Milk ne sont pas spéciaux.

Les barres, les boissons et les flocons d’avoine contiennent également des fibres alimentaires supplémentaires pour vous fournir environ 20 pour cent de la valeur quotidienne recommandée. Une consommation adéquate de fibres alimentaires aide à réguler votre tube digestif et peut vous protéger contre certaines maladies chroniques, mais la fibre est facilement disponible dans un régime riche en fruits frais, légumes et grains entiers.

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Présenté par LIVESTRONG

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Effets secondaires du lait musculaire

Il y a quelques effets secondaires possibles associés à Muscle Milk. Certains des ingrédients trouvés dans Muscle Milk sont connus pour causer l’ acné chez un certain nombre de personnes. L’acné peut être provoquée par plusieurs choses, comme les pores obstrués et les bactéries. Certaines nourritures et boissons peuvent également causer l’acné, y compris des produits laitiers, note le site Web de Mayo Clinic. Muscle Milk contient des produits laitiers, qui peuvent provoquer des changements hormonaux dans votre corps, conduisant à l’acné.

Muscle Milk a été trouvé pour contenir des traces de métaux lourds aussi, y compris le plomb, l’arsenic, le mercure et le cadmium, selon Consumer Reports. Ces métaux peuvent causer des problèmes de santé lorsqu’ils sont consommés régulièrement, en particulier le cadmium, qui peut s’accumuler dans les reins et les endommager. D’autres effets secondaires de Muscle Milk incluent le gain de poids, le gaz, les crampes d’estomac, la diarrhée et la toxicité de vitamine, note le magazine de «vitamine».

Utilisant le lait de muscle

Utilisez Muscle Milk en poudre de différentes façons:

• Ajouter Muscle Milk à un smoothie fait avec de la glace, des fruits frais et du lait écrémé.
• Utilisez-le pour créer un milk-shake en mélangeant du lait avec Muscle Milk en poudre.
• Flavor Muscle Milk en jetant quelques fruits en purée avant de les mélanger.
• Créez des crêpes riches en protéines avec Muscle Milk, de la farine sans gluten, des blancs d’œufs, de la poudre à pâte et du jus de betterave.
• Mélangez Muscle Milk en poudre dans des aliments comme de la farine d’avoine coupée à l’acier, des œufs brouillés, de la purée de pommes de terre ou du yogourt pour obtenir des protéines supplémentaires.

Les références

• CytoSport: notre histoire
• Muscle Milk: Muscle Milk Produits
• Manger juste Académie de la nutrition et de la diététique: Protéine et l’athlète – Combien avez-vous besoin?
• Journal de la Société internationale de nutrition sportive: Société internationale de nutrition sportive Stand de position: Protéines et exercices
• Mangez juste Académie de la nutrition et de la diététique: renforcement de la force et de la masse musculaire
• Protéines alimentaires pour les athlètes: des exigences à l’adaptation optimale
• Mayo Clinic: Acné
• Nouvelles naturelles: Quatre façons de lait cause l’acné
• The Vitamin Magazine: Effets secondaires de lait de muscle
• Ce que nos tests ont trouvé

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