Comment se débarrasser d’un sentiment de picotement dans les pieds

Les gens peuvent avoir une sensation de picotement dans leurs pieds pour un certain nombre de raisons, y compris s’asseoir à un endroit pendant trop longtemps ou l’étanchéité musculaire après une séance d’entraînement intense. Alors que certaines causes sont plus graves et doivent être diagnostiquées par votre médecin, si vous avez des fourmillements dans les pieds, il y a quelques étapes que vous pouvez essayer à la maison pour y remédier.

Asseyez-vous les pieds droits devant vous et faites-les doucement flotter les orteils vers l’intérieur pendant cinq secondes, puis étirez-les lentement vers l’extérieur. Répétez pendant trois minutes pour voir si cela n’aide pas à picoter.

Massez vos pieds avec vos mains en insérant vos doigts fermement dans les arches et les boules des pieds. Cela peut augmenter le flux sanguin vers les pieds, ce qui peut aider à soulager les picotements causés par une mauvaise circulation.

Levez-vous lentement et marchez pour augmenter encore la circulation aux pieds. Souvent, un picotement se produit juste avant que vos pieds «s’endorment», ce qui se produit lorsque la circulation est coupée des pieds dans des cas comme assis sur vos pieds. Si vous ne pouvez pas vous lever et vous promener en raison de picotements, appelez votre médecin immédiatement.

Conseils

Si le fourmillement dans les pieds se produit souvent juste après l’entraînement, vos chaussures d’entraînement pourraient être le coupable. Souvent, les chaussures qui ne sont pas assez soutenues ou qui sont trop serrées peuvent causer des picotements, alors visitez votre magasin de chaussures local et faites un ajustement approprié avec un employé pour trouver le bon ajustement.

Dans les cas où vous avez été assis sur vos pieds ou dans une position qui les a fait «s’endormir», n’essayez pas de marcher trop vite. Un remède qui peut aider à «réveiller» les nerfs de vos pieds est de faire couler de l’eau froide sur eux pendant que vous les fléchissez.

Avertissements

Si le picotement se propage et ne disparaît pas après avoir essayé ces méthodes, appelez votre médecin.

Si vous avez des fourmillements constants dans vos pieds ou si cela se produit au moins une fois par jour, consultez votre médecin, car cela peut être le signe d’un grave problème sous-jacent.

Si vous avez des picotements dans les pieds après un coup sérieux dans le dos, le cou ou la tête, consultez un médecin immédiatement.

Les références

  • Medline Plus: engourdissement ou picotement
  • Picotements dans les mains et les pieds: picotements dans les mains et les pieds

A propos de l’auteur

Amy Davidson est diplômée de l’Université de Floride à Gainesville, avec un baccalauréat en journalisme. Elle écrit également pour les journaux locaux autour de Gainesville, faisant des articles sur les événements locaux et les nouvelles.

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