Comment trouver les meilleurs suppléments de probiotiques

Lorsque vous achetez un complément probiotique, recherchez sur l’étiquette des informations clés, telles que la quantité et le type de bactéries vivantes par dose. Au-delà d’être sûr de choisir un produit de qualité, la chose à retenir à propos des probiotiques est la suivante: Vos objectifs individuels et vos besoins en matière de santé déterminent quel probiotique vous convient le mieux. Bien que les probiotiques soient généralement sans danger pour la plupart des gens, ils peuvent constituer un risque pour la santé des personnes âgées, de toute personne dont le système immunitaire est affaibli ou de toute personne qui prend des médicaments. Consultez toujours votre fournisseur de soins de santé avant de prendre des suppléments.

Informations vitales sur les bactéries

L’étiquette doit indiquer le nombre de cultures bactériennes vivantes. Les probiotiques en vente libre contiennent de 1 milliard à 10 milliards d’organismes par gramme, selon les lignes directrices de l’Organisation mondiale de gastro-entérologie. A titre de comparaison, les probiotiques sont ajoutés aux aliments à des concentrations d’environ 10 à 100 millions de cultures par gramme, selon la revue Frontiers in Microbiology.

Le supplément doit également indiquer le nom de chaque bactérie, y compris le genre, l’espèce et la souche. Alors que votre intestin contient des centaines de bactéries différentes, la majorité sont des types de Bifidobacterium et de Lactobacillus.

Les souches probiotiques les plus importantes proviennent de Lactobacillus acidophilus, de Lactobacillus bulgaricus, de Bifidobacterium bifidum et de Streptococcus thermophilus, rapporte l’extension IFAS de l’Université de Floride.

Date d’expiration et stockage

N’achetez aucun probiotique à moins que l’étiquette ne mentionne une date d’expiration et des instructions de stockage. Si le produit n’a pas de date d’expiration, ou si la date est expirée, les bactéries ne seront pas vivantes, et elles doivent vivre pour offrir des avantages.

Les bactéries peuvent également mourir si le supplément n’est pas stocké correctement. Même si les bactéries sont séchées et dormantes, comme dans une capsule ou sous forme de poudre, beaucoup doivent être réfrigérées pour rester viables.

Vidéo du jour

Présenté par LIVESTRONG

Présenté par LIVESTRONG

Types de suppléments

Capsules et comprimés sont efficaces, mais ils ont tendance à contenir moins de bactéries que les probiotiques sous forme de poudre réfrigérée, selon l’Université de Floride.

Lorsque les chercheurs ont testé une variété de probiotiques, ils ont constaté que les produits à base de liquide survivaient mieux à l’acide gastrique et fournissaient plus de bactéries vivantes à l’intestin que les produits lyophilisés, selon un rapport de Beneficial Microbes de janvier 2015.

Seulement un tiers des probiotiques testés en 2009 contenait le nombre de bactéries vivantes et les espèces déclarées sur l’étiquette, a rapporté le Journal of Chemotherapy en décembre 2010. L’étiquette devrait nommer le fabricant, alors assurez-vous qu’il provient d’une entreprise digne de confiance. Voir aussi si la qualité du probiotique a été vérifiée par un organisme indépendant tel que la US Pharmacopeial Convention.

Importance des souches bactériennes

Si votre objectif est de stimuler les bonnes bactéries dans votre intestin dans le cadre d’un mode de vie pour maintenir une santé optimale, les chances sont que la souche bactérienne que vous consommez n’est pas critique. Mais si vous voulez traiter ou prévenir un problème médical, comme le syndrome du côlon irritable, vous aurez besoin du type de probiotique scientifiquement prouvé pour aider cette condition.

Différentes souches de bactéries offrent des avantages spécifiques. Par exemple, Lactobacillus acidophilus SDC atténue le syndrome du côlon irritable, tandis que Lactobacillus acidophilus CL1285 prévient la diarrhée liée aux antibiotiques.

Votre médecin peut travailler avec vous pour déterminer les bactéries dont vous avez besoin et combien vous devriez prendre.

Les références

  • American Gastroenterological Association: Probiotiques: ce qu’ils sont et ce qu’ils peuvent faire pour vous
  • Extension de l’IFAS à l’Université de Floride: questions fréquemment posées sur les probiotiques et les avantages potentiels pour votre santé
  • Lignes directrices mondiales de l’Organisation mondiale de gastro-entérologie: Probiotiques et prébiotiques
  • Frontières de la microbiologie: viabilité cellulaire et fonctionnalité des bactéries probiotiques dans les produits laitiers
  • Microbes Bénéfiques: Survie Comparée Des Formulations Probiotiques Commerciales: Tests Dans Des Fluides Gastriques Biorelevant Et Des Mesures En Temps Réel Utilisant Microcalorimetry
  • Journal of Chemotherapy: Évaluation microbiologique des produits probiotiques commerciaux disponibles aux États-Unis en 2009

A propos de l’auteur

Sandi Busch a obtenu un baccalauréat en psychologie, puis une formation en soins infirmiers et nutrition. Elle a enseigné aux familles à planifier et préparer des régimes spéciaux, a travaillé comme spécialiste du soutien thérapeutique et écrit maintenant sur ses sujets de prédilection – la nutrition, la nourriture, les familles et la parentalité – pour les hôpitaux et les revues spécialisées.

Citer cet article

Un outil pour créer une citation pour référencer cet article

Citer cet article

Choisissez le style de citation

MLA

Chicago (B)

Busch, Sandi. “Comment trouver les meilleurs suppléments de probiotiques.” Site, http: // Site / 27 juillet 2017.

Busch, Sandi. (2017, 27 juillet). Comment trouver les meilleurs suppléments de probiotiques. Site. Récupéré de http: // Site /

Busch, Sandi. “Comment trouver les meilleurs suppléments de probiotiques” dernière modification 27 juillet 2017. http: // Site /

Copier la citation

Remarque: en fonction de l’éditeur de texte que vous collez, vous devrez peut-être ajouter les italiques au nom du site.

» Articles de santé générale » Comment trouver les meilleurs suppléments de probiotiques