Connaître la teneur en vitamines des pommes et leurs avantages

Dès l’enfance, tout le monde a appris le dicton « Une pomme par jour médecin ». Les futures mères sont des pommes données en grande quantité afin d’améliorer la digestion de la mère et la santé de leur enfant à naître. On croit qu’un enfant aurait moins de défauts peau si la mère mange des pommes avant la naissance de l’enfant. Quelles vitamines et éléments nutritifs font pomme un fruit magique?

Les vitamines dans les pommes et leurs avantages

Outre les nombreuses vitamines, la pomme a un répertoire énorme de micro-nutriments et de minéraux. Il a également des propriétés antivirales. Il désintoxique le corps, les maux de tête, une inflammation de la vessie, de la tuberculose, l’insomnie, les vers, les calculs vésiculaires, les troubles de la peau, l’asthme bronchique, pyorrhea, constipation. Voyons les différentes vitamines dans les pommes.

1. La vitamine A

La vitamine A est un antioxydant puissant. Il est également chargé d’améliorer la vision, abaisse le taux de cholestérol sanguin, améliore l’apparence de la peau, renforcer les os. Les propriétés antioxydantes aident querelles intestines principales maladies comme les maladies cardiaques et le cancer. En même temps, il combat les infections bactériennes, parasitaires et virales. La vitamine A est aussi bon pour les yeux car il améliore la vision. Il est également responsable de la réduction du cancer en dehors de la réduction du cholestérol sanguin et le renforcement des os.

2. vitamines B

Les pommes sont riche source de vitamine B. Il contient la plupart des formes solubles dans l’eau de la vitamine B (vitamine B1, B2, B3, B5 et B9). Les effets individuels de diverses vitamines sont énumérées ci-dessous.

  • La vitamine B1. La vitamine B1 a également identifié comme thiamine. Il augmente l’ appétit et la croissance. Il empêche également le béribéri.
  • La vitamine B2. La vitamine B2 mieux connu sous le nom riboflavine réduit les lésions cutanées. Elle contribue également à l’ augmentation ou le maintien du poids.
  • La vitamine B3. La vitamine B3 également connue sous le nom niacine est essentielle pour le fonctionnement normal du tractus gastro – intestinal et le système nerveux.
  • La vitamine B5. L’ acide pantothénique ou de la vitamine B5, joue un rôle important dans l’oxydation des graisses, des glucides et des acides aminés.
  • La vitamine B6. La vitamine B6 augmente les globules rouges qui sont utiles dans le transport de l’ oxygène de notre corps. Il favorise la fonction du cerveau. Il augmente la digestion et le métabolisme, régule l’ équilibre des fluides dans le corps. Elle renforce également le système immunitaire car elle agit comme antioxydant et est utile dans la dégradation des protéines, des glucides et des graisses. Il est également responsable dans la réduction des sautes d’humeur, de plus en plus faible libido, ce qui réduit la dépression, des crampes musculaires, des maux de tête, etc.
  • La vitamine B9. L’ acide folique ou la vitamine B9 est essentiel pour la croissance cellulaire et la reproduction cellulaire.

3. La vitamine C

La vitamine C est un antioxydant puissant, et responsable de l’augmentation de l’état du système immunitaire dans le corps. Il réduit le froissement la peau et les maladies oculaires et maintient la santé prénatale. Être un antioxydant, il contribue à la réduction des maladies cancéreuses et cardiaques.

4. La vitamine E

La vitamine E, l’une des vitamines importantes dans les pommes, est responsable du maintien de la santé de la peau et les cheveux. Un produit anti-vieillissement, il agit à réguler la vitamine A dans le corps. La protection des cellules de la peau contre les rayons UV, la pollution, est également donnée par la vitamine E

5. La vitamine K

rejuvenationand rapide processus amélioré de guérison sont les actions données par la vitamine K. Chaque fois que le corps est blessé, l’action de la vitamine K induit la coagulation et empêche ainsi la perte de sang excessive du corps. Il contribue également à garder les os solides en empêchant l’ostéoporose. Un antioxydant supplémentaire dans le riche répertoire d’antioxydants déjà présents dans les pommes, il donne une aide supplémentaire dans la lutte contre les maladies cancéreuses et cardiaques.

6. Fibre

Apple est une bonne source de fibres solubles et alimentaires insolubles. Comme nous l’avons dit dans cet article, ce qui est utile pour réduire les maladies cardiaques et le cancer. Une petite pomme de taille peut fournir 20% des besoins quotidiens de notre corps pour les fibres alimentaires. Cependant, les avantages ne peuvent être eu si les pommes sont consommées avec la peau intacte.

Graphique des éléments nutritifs de pommes

Une pomme moyenne avec la peau contient 0,47 grammes de protéines, 95 calories et 4,4 grammes de fibres alimentaires. Connaître le montant exact de vitamines dans les pommes et les oligo – éléments suivants :

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