Le sucre a un rôle très controversé dans l’industrie alimentaire. Les fournisseurs de soins de santé des conseils sources de sucre en bonne santé pour maintenir les niveaux d’énergie stables; mais sur les autres mains, d’après la dernière recommandation de l’AHA, le sucre est dangereux pour la santé et tous les individus devraient surveiller leur consommation de sucre par jour au total. À l’heure actuelle AHA suggère toutes les femelles adultes à ne pas consommer plus de 100 calories de sucre; De même, compte tenu d’un taux métabolique plus élevé des hommes, l’apport quotidien recommandé calories ne devrait exceed150 de sucre. Avec cuillère à café étant l’outil majeur pour obtenir le sucre, vous devez vous demander, combien de grammes de sucre est dans une cuillère à café et combien de cuillères à café de sucre doit-on manger (ou pas dépasser) par jour?

Combien de grammes de sucre dans une cuillerée à café?

Soucieux de leur santé et ceux qui ont certaines conditions métaboliques sont souvent intéressés à connaître les méthodes simples qui peuvent aider à suggérer le nombre de grammes contenus dans une cuillère à café de sucre. Ceci est utile dans un certain nombre de façons; étant donné que la plupart des aliments transformés ou emballés liste le nombre total de grammes de sucre dans le paquet et non le nombre total de cuillères à café de sucre.

Les diététiciens et les nutritionnistes ont établi que 4 grammes de sucre blanc (granulé) est égal à 1 cuillère à café de sucre. Cela peut expliquer la composition de sucre simple de la plupart des boissons et des aliments; par exemple, une boîte de coke contient environ 44 grammes de sucre. Vous pouvez facilement obtenir le nombre total de cuillères à café de sucre contenu dans une boîte par (44 divisé par 4). Cette mesure est beaucoup plus réaliste et un peu ouvert les yeux trop (avez – vous jamais réalisé qu’une canette de coca vous donne 11 cuillères à café de sucre sans aucun avantage nutritionnel?)

Combien de grammes de sucre Faut-il manger par jour?

Beaucoup de gens aujourd’hui sont pleinement conscients des effets dangereux du sucre sur le fonctionnement physique et métabolique du corps. Les Dietary Guidelines for Americans, publié en 2005 a aidé à suggérer des recommandations idéales de la consommation de sucre au lieu des tendances à la hausse de l’obésité et du syndrome métabolique. Selon les lignes directrices de 2005, basé sur un régime de 2000 calories / jour, une personne adulte ne doit pas consommer plus de 32 grammes de sucre par jour (qui correspond à 8 cuillère à café de sucre); De même, elle constitue aussi 6% de l’ensemble de votre apport calorique par jour.

Sur la base du sucre totale ou caché dans une variété d’aliments transformés ou emballés, l’apport recommandé de sucre a été révisé. Voici les dernières et les plus aux recommandations de la date de l’American Heart Association, selon laquelle:

• Chaque mâle adulte ne doit pas consommer plus de 9 cuillerées à thé ou 36 grammes de sucre
• Une femelle adulte devrait maintenir sa consommation totale en sucre de moins de 20 grammes (qui correspond à 5 à 6 cuillères à café de sucre
• De même, les enfants sont également invités à réduire la consommation de sucre et il est de la responsabilité des parents de surveiller la consommation de sucre des enfants qui ne devrait pas dépasser 3 cuillères à café de sucre par jour (ou 12 grammes)

Quels sont les bons et les mauvais sucres Sugars?

L’apprentissage de la réponse à combien de grammes de sucre dans une cuillère à café ne suffit pas; nous devons savoir ce qui est bon et mauvais pour notre corps: