Le genou est l’une des parties les plus utilisées et les plus importantes de notre corps pour le fonctionnement quotidien. Nous dépendons de nos articulations du genou pour la marche, l’exercice et même une bonne posture. Ainsi, lorsque la douleur entrave notre capacité à fonctionner, il est temps d’agir. La douleur au genou lors de la flexion peut affecter n’importe qui à n’importe quel âge car le genou est sensible aux maladies et aux blessures.

Nous examinerons la fonction physique du genou, les facteurs à l’origine de l’empêchement et les options de traitement disponibles, à la fois médicales et à la maison.

Comprendre l’anatomie du genou

Pour comprendre pourquoi le genou fait mal quand plié, nous devons d’abord comprendre son anatomie et comment cela fonctionne. Les os des jambes inférieures et supérieures sont reliés par l’articulation de genou. Cette articulation se compose de muscles, de tendons, de ligaments, de cartilage et d’os qui travaillent ensemble pour nous permettre de bouger, de nous donner de la souplesse et de supporter notre poids corporel. Le bon fonctionnement de cette articulation nous permet également de nous tenir debout, marcher, s’accroupir, sauter et tourner. Examinons l’articulation du genou en détail.

1. Muscles

Les quatre muscles du quadriceps courent le long de la face avant de la cuisse pour redresser le genou, tandis que le long de la cuisse, les muscles ischio-jambiers nous permettent de plier le genou.

2. Tendons

Les muscles du quadriceps redressent le genou avec l’aide du tendon du quadriceps, qui les relie à la rotule, également appelée rotule.

3. Ligaments

Quatre ligaments relient les deux os du genou du fémur et du tibia. La collatérale médiale donne la stabilité au genou interne, tandis que le ligament collatéral latéral soutient la partie externe. Le ligament croisé antérieur permet la rotation vers l’avant et limitée du genou du centre. Le ligament croisé postérieur est également au centre du genou, ce qui permet un mouvement vers l’arrière limité.

4. Cartilage

Les extrémités des os du genou sont protégées par ce tissu élastique connu sous le nom de cartilage articulaire. Il favorise le mouvement sans heurt car il agit comme un amortisseur pour réduire le frottement et soutient notre poids sur l’articulation de genou.

5. Bones

L’articulation du genou a une couverture protectrice (patella) qui relie l’os de la cuisse du fémur à l’os de la jambe inférieure connu sous le nom de tibia.

La douleur au genou lors de l’accroupissement ou lors d’une flexion du genou peut littéralement nous arrêter dans nos voies. C’est une chose terrible de ne pas être capable de se lever facilement d’une position assise ou de faire quelques pas sans douleur agonisante. Jetons un coup d’oeil à ce qui peut nous faire souffrir de la douleur au genou en pliant l’articulation.

Causes de la douleur au genou lors du pliage

Toutes les parties de l’articulation du genou mentionnées ci-dessus travaillent ensemble pour nous permettre de nous pencher ou de nous accroupir, de sorte qu’un bon fonctionnement est requis. Il y a plusieurs facteurs qui peuvent nous faire éprouver de la douleur en pliant le genou.

1. Posture du corps

On nous dit constamment de faire attention à notre posture lorsque nous marchons, nous nous tenons debout et que nous nous asseyons pour éviter des problèmes avec nos muscles et nos articulations. Une bonne posture nous aide à éviter d’appliquer trop de contrainte physique et de stress sur les ligaments et les muscles de l’articulation du genou. Une blessure à l’articulation peut entraîner une douleur au genou lorsqu’elle est pliée.

2. Larme de ménisque latérale

Une blessure au cartilage du ménisque peut présenter une douleur intense lors de la torsion ou de l’exécution de mouvements à fort impact tels que le saut. Une telle déchirure du cartilage peut également favoriser le gonflement de l’articulation et parfois des bruits de claquement.

3. Lésion ligamentaire au genou

Si un ou plusieurs des quatre ligaments du genou sont endommagés ou blessés par certains mouvements, une douleur extrême peut en résulter. Ces mouvements comprennent des virages durs du corps, des rebondissements rapides, des impacts sur la surface dure du genou, ou même le mouvement répétitif de l’extension du genou. Ce sont des blessures communes avec les athlètes.

4. Genou de cavalier

Jumper’s Knee se réfère à une blessure du tendon patellaire. Une douleur intense s’accompagne de raideur et de faiblesse des muscles du mollet. C’est un problème commun parmi les joueurs de basketball et d’autres athlètes que le mouvement répétitif de sauter et d’atterrir dur sur les pieds est lié à cette condition.

5. Genou du coureur

Comme son nom l’indique, cette condition est courante chez les coureurs et les joggeurs, car elle est causée par une flexion répétitive du genou. La douleur peut être accompagnée d’un grincement ou d’un clic et d’un gonflement. Le genou du coureur peut également être causé par des muscles faibles de la cuisse, un syndrome des pieds plats ou un coup direct à la rotule.

6. Bursite

Les sacs de liquide protecteur dans l’articulation du genou connus sous le nom de bourses peuvent devenir enflammés et provoquer un gonflement et une douleur. En s’agenouillant et en s’accroupissant de façon répétée au fil du temps, cette affection persiste et peut causer beaucoup d’inconfort.

7. Conditions médicales

Certaines conditions médicales affectant directement l’anatomie du genou comprennent des formes d’arthrite. L’arthrose est plus fréquente chez les groupes plus âgés, mais peut être observée chez les jeunes adultes. Les dommages du cartilage se produisent au fil du temps et peuvent entraîner de la douleur, de l’enflure, de la raideur et une amplitude de mouvement limitée dans le genou. La polyarthrite rhumatoïde dans le genou provoque une inflammation du tissu et peut entraîner une douleur intense et une perte de cartilage.

Conseils de traitement pour la douleur au genou en flexion

Le traitement d’une blessure ou d’une lésion au genou est basé sur la cause sous-jacente. Avant que la chirurgie ne devienne une option, il existe des remèdes pour le traitement de la douleur au genou.

• Appliquez de la chaleur ou des compresses froides sur le genou touché
• Utilisez une genouillère ou un dispositif de soutien
• Reposez le genou pour un temps limité
• Effectuer des exercices de renforcement pour les ischio-jambiers et les quadriceps
• Utilisez des inserts de chaussures spécialisés
• Maintenir l’alignement en tapotant le genou
• Évitez d’appliquer du poids corporel sur le genou touché
• Utilisez des chaussures appropriées pour les activités

Comment prévenir la douleur au genou lors du pliage

Avant que vous commenciez à avoir de sérieux problèmes avec vos genoux, il y a des conseils de prévention à incorporer dans votre vie quotidienne.

• Renforcer les muscles du genou avec des exercices pour les cuisses
• Toujours étirer avant et après une séance d’entraînement ou une routine d’exercice
• Faites des exercices d’entraînement de force pour vos muscles du dos et abdominaux
• Utilisez une bonne posture lorsque vous effectuez des tâches, assis, debout et marcher
• Si vous restez debout pendant de longues périodes, déplacez le poids d’un pied à l’autre ou alternez les pieds avec un repose-pieds
• Évitez de vous mettre à genoux ou de vous accroupir en utilisant des techniques appropriées
• Suivez un régime sain pour maintenir la bonne santé des muscles

Avoir une douleur au genou lors de la flexion peut limiter vos activités quotidiennes et peut entraîner d’autres complications. Nos genoux nous permettent de bouger de plusieurs façons, et nous dépendons du bon fonctionnement des nombreux composants du genou. Une blessure ou une maladie à n’importe quelle partie du genou peut être débilitante. De bons exercices de santé et de renforcement de l’articulation du genou et de ses partenaires sont essentiels pour maintenir un mouvement sans douleur.

Sources:

«Quelles sont les causes de la douleur au genou lorsque vous vous accroupissez ou vous penchez?» EPain Assist; , accédé pour la dernière fois le 24 mai 2017.

“Anterior Knee Pain”, Medline Plus; , accédé pour la dernière fois le 24 mai 2017.

«Questions et réponses sur les problèmes du genou», Institut national de l’arthrite et des troubles musculo-squelettiques et de la peau; , accédé pour la dernière fois le 24 mai 2017.