Effets secondaires de trop de vitamine D-3

Prendre trop de n’importe quel type de vitamine D, y compris D-3, augmente les niveaux de calcium dans votre corps, conduisant à une hypercalcémie. Bien que l’hypercalcémie ne soit pas courante chez les personnes en bonne santé, si vous prenez un supplément à forte dose pendant une période prolongée, vos taux de vitamine D deviennent dangereusement élevés. Vous rencontrerez probablement plusieurs effets secondaires lorsque cela se produit.

Problèmes digestifs et d’urination

À mesure que votre taux de vitamine D augmente, vous pourriez avoir des complications digestives ou urinaires. Par exemple, vous pouvez uriner plus que d’habitude, même si vous ne buvez pas de liquide supplémentaire. Ensuite, quand vous essayez de passer les selles, vous pourriez trouver difficile ou être incapable d’aller pendant des jours – des signes de constipation. Cependant, dans certains cas, les niveaux élevés de vitamine D vous laissent avec la diarrhée à la place. Les crampes abdominales, les nausées et les vomissements sont parfois associés à ces problèmes digestifs.

Faiblesse et douleur

Lorsque votre système absorbe trop de calcium après avoir pris régulièrement trop de vitamine D, les tissus de votre corps se raidissent. Vous remarquerez peut-être que vos muscles se sentent faibles ou que vous pourriez avoir du mal à accomplir vos activités quotidiennes normales. Les douleurs musculaires et osseuses peuvent également survenir dans tout votre corps.

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Dommages aux organes

Les tissus et les fonctions des organes pourraient également être affectés en consommant de fortes doses de vitamine D sur une longue période de temps. Il est possible de développer des calculs rénaux à base de calcium une fois que votre taux de vitamine D devient trop concentré. En outre, vos organes, en particulier votre cœur et vos reins, peuvent durcir et avoir du mal à faire leur travail. En fin de compte, cela peut être fatal dans des cas extrêmes.

Autres issues

Trop de vitamine D peut aussi produire certains symptômes généraux, tels que fatigue extrême et somnolence. Vous pouvez remarquer des maux de tête fréquents, avoir soif 24 heures sur 24 ou avoir une bouche sèche chronique lorsque les niveaux de vitamine D augmentent. Parfois, un excès de vitamine D peut vous laisser avec un goût métallique fétide dans la bouche, vous faisant croire que quelque chose ne va pas.

Éviter la toxicité

Votre corps fabrique de la vitamine D-3 lorsque vous sortez et que vous vous exposez au soleil. Mais peu importe combien de temps vous passez à l’extérieur, votre taux de vitamine D ne sera pas dangereusement élevé. Votre système ne convertit tout simplement pas la vitamine D dans sa forme active dans ce cas. Consommer des niveaux élevés de toute forme de vitamine D, à la fois de la nourriture et des suppléments, peut augmenter vos niveaux de vitamine D. Pour être sûr, évitez d’ingérer plus de 4 000 unités internationales par jour, bien que les effets secondaires ne commencent généralement qu’après avoir consommé régulièrement plus de 10 000 UI par jour. Ceci est bien au-dessus de la recommandation quotidienne de 600 UI par jour pour les hommes et les femmes, selon le Food and Nutrition Board de l’Institut de médecine.

Les références

  • MedlinePlus: Vitamine D
  • Conseil de vitamine D: Est-ce que je reçois trop de vitamine D?
  • Institut Linus Pauling: Vitamine D
  • Centre médical de l’Université du Maryland: Vitamine D

A propos de l’auteur

Melodie Anne Coffman est spécialisée dans le bien-être général, avec un intérêt particulier pour la santé des femmes et la défense personnelle. Elle détient une maîtrise en sciences de l’alimentation et de la nutrition humaine et est un instructeur certifié par l’intermédiaire de la NRA. Coffman poursuit sa certification d’entraîneur personnel en 2015.

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