Peu importe le nombre de calories que vous brûlez, il est difficile de brûler un mauvais régime. L’exercice brûle des tonnes de calories – en moyenne, une heure de yoga vigoureux brûle environ 287 calories, le vélo brûle 487 calories, et le jogging brûle 391 calories. Et bien que cela semble être beaucoup de calories, si vous mangez un régime merdique, juste un glisser comme une barre chocolatée, une boule de crème glacée, ou un hamburger et des frites peuvent vous envoyer dans la mauvaise direction, nier votre séance d’entraînement.

Selon un éditorial du British Journal of Sports Medicine, vous (littéralement) ne pouvez pas fuir une mauvaise alimentation. Si votre objectif est de perdre du poids, votre régime devrait être votre objectif numéro un. En fait, l’article dit même qu’une mauvaise alimentation est pire que l’inactivité physique, l’alcool et le tabagisme combinés. C’est pourquoi même ceux qui ont un indice de masse corporelle (IMC) normal peuvent souffrir d’anomalies métaboliques comme l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie et les maladies cardiaques.

Quel genre de régime est le plus efficace pour ceux qui essaient de perdre du poids? La protéine maigre avec des tonnes de légumes est votre meilleure option. Alors que le sucre et d’autres glucides blancs sont les plus préjudiciables à votre santé globale.

Selon le Dr Michael W. Smith (également un entraîneur personnel), “la recherche a montré que la réduction des glucides dans votre alimentation est la chose la plus efficace que vous pouvez faire pour réduire les problèmes de pression artérielle et de cholestérol. . Ces avantages sont visibles même si vous ne perdez pas de poids. “

L’exercice et l’entraînement sont toujours essentiels à la gestion d’une vie saine. En fait, j’ai écrit récemment que ceux qui ont exercé le plus réduit leur risque de mort prématurée de 39 pour cent. Ils ont exercé pour une heure moyenne par jour. L’exercice est toujours essentiel pour réduire les problèmes de maladie cardiaque, de diabète, de démence et de certains cancers.

Concentrez-vous moins sur la réduction des calories et concentrez-vous davantage sur la qualité des aliments que vous mangez. Mon meilleur conseil en termes de perte de poids et de garder le poids est de manger des aliments entiers. Frappez le marché des fermiers chaque semaine et ensuite planifiez les repas selon tous les légumes fabuleux que vous avez ramassés. Mangez des protéines maigres de haute qualité comme les œufs, le tofu, le tempeh, les haricots, les noix, et si vous n’êtes pas végétarien, poisson, poulet et boeuf. Découpez le sucre et quand vous mangez du sucre, choisissez une touche de miel, de sirop de riz brun ou de sirop d’érable. Mais la clé est d’éviter les aliments transformés avec tout leur sucre ajouté, les graisses saturées, et les additifs chimiques.

De cette façon, vous ne perdrez pas votre temps au gymnase, mais vous obtiendrez le meilleur pour votre argent. Ce n’est pas que vous ne pouvez jamais avoir des aliments comme les pâtes, le pain, la crème glacée et les produits de boulangerie, mais ils devraient être un régal plutôt qu’un événement quotidien.