Gout Diet

Est un type Gout de l’arthrite et est une condition que vous ressentez en raison de la concentration accrue d’acide urique dans le sang. Avec des niveaux d’acide urique va, votre corps commence à se former des cristaux d’acide urique qui se déposent dans les articulations et entraîner une inflammation, une irritation et un gonflement. L’attaque de la goutte est extrêmement douloureuse et nécessite une attention médicale.

Il est à noter qu’il peut y avoir des niveaux élevés d’acide urique dans le sang si vos reins ne fonctionnent pas correctement pour l’effacer. La hausse des niveaux d’acide urique peut également être due à l’augmentation des niveaux de purines, qui est disponible dans de nombreux aliments. Il est donc important de prêter attention à ce que vous mangez pour maintenir purines bas et prévenir les crises de goutte. Une attaque de goutte dure généralement quelques jours à quelques mois, mais vous pouvez améliorer les choses en optant pour un régime goutte à droite. Voici ce que vous devez savoir pour garder vos articulations sans douleur.

Gout Diet – Que manger

Un régime alimentaire bien équilibré sera toujours aider à maintenir un poids santé, ce qui contribuera à mettre en place un combat contre la goutte. Assurez-vous de choisir votre goutte dietcarefully et inclure des aliments de goutte qui réduisent l’acide urique et de prévenir l’accumulation de purines dans votre corps.

1. Mangez des fruits et légumes

Vous devriez manger autant de fruits et légumes que vous pouvez. Gonflants des repas tels que casseroles, bolognaise et ragoûts avec des légumes vous aidera à garder la teneur en viande faible. Les légumes et les fruits sont une riche source de vitamine C qui peut réduire le taux d’acide urique dans le sang. Les cerises sont particulièrement bénéfiques pour les personnes qui ont des crises de goutte réguliers.

2. Mangez des glucides farineux

Tout comme les fruits et légumes, vous devez vous assurer que votre alimentation goutte inclut beaucoup de féculents. Pour cela, vous pouvez inclure les pommes de terre, riz, pain, pâtes, quinoa, couscous, l’avoine, et à peine dans votre alimentation. La meilleure chose est que ces aliments contiennent des purines en petites quantités. Rappelez-vous, en optant pour des variétés de grains entiers est toujours un bien meilleur choix car ils contiennent aussi des fibres et autres nutriments.

3. Utilisation modérée de poisson, la viande et la volaille

Vous devriez limiter la consommation de poisson, la viande, les haricots, les œufs et les légumineuses. Vous devriez également envisager de boire un verre de jus d’orange dans une journée pour fournir à votre corps avec suffisamment de vitamine C pour absorber le fer. Vous pouvez envisager d’utiliser vos mains pour contrôler la taille des portions – ne dépassent pas une portion qui est plus grande que l’épaisseur et la taille de votre paume.

4. Essayez un peu de lait et les produits laitiers

Il est important d’inclure du lait et des produits laitiers dans votre régime alimentaire pour maintenir un équilibre, mais vous devriez opter pour des produits laitiers à faible teneur en gras, tels que le yaourt à faible teneur en matières grasses, le lait écrémé et de fromage cottage faible en gras. Ces aliments sont riches en protéines et faible teneur en purine, ils vous aideront à prévenir les niveaux élevés d’acide urique dans le sang.

Gout Diet – Ce qu’il faut éviter

Il est important de savoir ce qu’il faut ajouter à votre régime alimentaire de la goutte, mais il est tout aussi important d’en apprendre davantage sur les aliments que vous ne pouvez pas se permettre de satisfaire tous les caprices dans.

1. Limiter les aliments sucrés

Pour commencer, évitez les boissons sucrées, les aliments et collations qui contiennent du fructose, car une forte consommation de ces aliments augmente les niveaux d’acide urique dans le sang. Il peut également augmenter la résistance à l’insuline et de créer d’autres problèmes.

En même temps, vous devez limiter votre consommation de bonbons, gâteaux, biscuits, boissons sucrées, jus de fruits et du sirop de maïs à haute teneur en fructose. Il est donc important de manger moins de yaourts, du pain, des pizzas surgelées, sauces Jarred, des céréales et des condiments comme le ketchup, confitures, vinaigrettes et la mayonnaise.

Il est important de vérifier les étiquettes et le bâton avec des ingrédients frais au lieu d’utiliser les aliments transformés. Vous devez comprendre que, même si les fruits contiennent du fructose aussi, mais vous ne devez pas trop vous inquiéter à ce sujet parce que les fruits ne contiennent généralement pas des formes concentrées de fructose.

2. Limite purine d’admission

Purines se trouvent naturellement dans de nombreux aliments. Votre corps se décompose ces composés, mais leurs résidus contribue à l’augmentation de l’acide urique dans votre corps. Il est donc important d’ajouter moins d’aliments riches en purines dans votre régime alimentaire goutte sheet.You devrait commencer par la réduction de la viande, surtout la viande rouge comme le porc, le bœuf et l’agneau. Il est tout aussi important d’éviter de manger trop de volaille et les fruits de mer, car ils contiennent également des purines.

Ne pas avoir plus d’une portion de poisson / viande / volaille par jour, et il est une idée encore mieux d’avoir au moins deux ou trois jours sans viande chaque semaine. Vous pouvez ajouter des sources libres de viande de protéines à votre régime alimentaire bien – ce qui comprend les produits laitiers à faible teneur en matières grasses, les œufs, le fromage, le tofu et les noix. Vous pouvez également opter pour des haricots parce qu’ils ont une faible teneur en purines. Pour des informations claires sur la teneur en purine dans les aliments, consultez le lien suivant:

3. Limite de gras apport

Gardez toujours à l’esprit que les graisses saturées toujours réduire la capacité de votre corps à se débarrasser de l’acide urique. Vous serez mieux coller avec des protéines d’origine végétale, comme les légumineuses et les haricots et les produits laitiers faibles en gras. Trop d’apport en matières grasses conduira également à l’obésité qui a des liens directs à la goutte.

4. Évitez l’alcool

Il est une bonne idée d’éviter l’alcool complètement lorsque vous êtes inquiet au sujet de la goutte. Il en est ainsi parce que l’alcool conserve votre corps d’éliminer l’acide urique. Boire de la bière est encore mauvaise. Vous devriez limiter votre consommation d’alcool et d’éviter complètement quand vous avez une crise de goutte.