• Les gammes mentionnées ci-dessus ne sont que pour les adultes. Pour se renseigner sur les plages de pression artérielle pour les enfants et les adolescents, contacter un médecin serait un meilleur choix. De plus, les conseils donnés dans ce tableau est valable uniquement pour les personnes qui ont seulement une pression artérielle élevée et ne sont pas les victimes de toute autre maladie.
• Vivre une vie saine est essentielle pour contrôler le niveau de pression artérielle si vous avez une lecture normale de la pression artérielle ou souffrent d’hypertension. Cela vous aidera à éviter tout risque de tomber en proie aux nombreuses complications qui sont accompagnées d’une pression artérielle élevée.

Comment contrôler l’hypertension artérielle

Il n’y a pas de remède pour l’hypertension artérielle. Toutefois, des mesures peuvent être prises pour contrôler le niveau de la pression artérielle et de le ramener à un niveau normal. La première consiste à prendre des médicaments pour l’hypertension artérielle et l’autre est de changer votre style de vie et d’adopter une routine saine à la place.

Faites attention à poids et Waistline

Garder votre poids sous contrôle est extrêmement important pour abaisser la tension artérielle. Le bas de votre poids est moindre sont les chances que vous allez devenir une victime de l’hypertension artérielle. Les hommes et les femmes qui ont ceinture de mesure supérieure à 40 pouces et 35 pouces courent respectivement le risque de devenir de personnes souffrant d’hypertension artérielle à un moment donné dans leur vie. Ceci est la raison pour laquelle les médecins disent que d’avoir un tour de taille mince est une autre façon de maintenir la pression artérielle à un niveau normal.

Exercice régulier

L’exercice est massivement important pour vivre une vie saine. Il peut jouer un rôle important dans le contrôle de votre niveau de pression artérielle trop. Plus vous êtes actif dans la vie quotidienne, le plus petit va être votre tension artérielle. Le mélange de yoga et l’exercice est parmi les meilleures méthodes de réduction des niveaux de pression artérielle et devraient être inclus dans la routine quotidienne.

Avoir une alimentation saine

Manger une alimentation équilibrée est parmi les moyens les plus efficaces d’abaisser les niveaux de pression artérielle. Y compris les fruits dans votre alimentation quotidienne va vous aider à réduire le risque de devenir un patient de l’hypertension artérielle. Parmi les fruits qui peuvent vous aider à contrôler votre pression artérielle, les dates, les bananes, les pommes, les ananas et les kiwis sont considérés comme ils sont riches en potassium et en calcium le plus bénéfique.

Réduire la consommation de sodium

La limitation de la consommation de sodium sous quelque forme que peut considérablement faire baisser votre niveau de pression artérielle. Sodium est présent dans le sel, donc ne instituent pas d’avoir trop de sel dans votre alimentation est un bon moyen d’assurer que votre tension artérielle reste dans le contrôle et ne dépasse pas la plage normale.

Boire moins d’alcool

La consommation d’alcool est excessive l’une des principales raisons de l’hypertension artérielle. Ainsi, il est nécessaire que la consommation d’alcool est maintenu à un niveau minimum si vous voulez garder votre tension artérielle sous contrôle.

Arrêter de fumer

L’hypertension artérielle est parmi les nombreux effets secondaires du tabagisme. Laissant cette habitude peut avoir un effet très positif sur votre tension artérielle et peut vous aider à maintenir à un niveau gérable.

Limite caféine apport

La caféine est aussi l’un des coupables qui peuvent augmenter votre tension artérielle. Diminuez votre consommation de caféine est donc un excellent moyen de faire en sorte que votre tension artérielle ne dépasse pas la plage normale.

Soulager le stress

Le stress est aussi l’une des raisons qui peuvent causer une pression artérielle élevée. Ainsi, ce qui réduit la quantité de stress peut se révéler être une bonne option pour contrôler votre pression artérielle. Faire du yoga et un massage sont quelques-unes des méthodes qui peuvent être utilisées pour soulager le stress.

Surveiller la pression artérielle

Garder un œil sur vos lectures de pression artérielle est une autre méthode efficace de contrôler l’hypertension artérielle. Il peut vous aider à savoir à quelle hauteur votre tension artérielle est donc ce qui vous permet de consulter le médecin immédiatement si elle devient trop élevée. Vous pouvez surveiller votre tension artérielle à la maison en utilisant l’appareil vous-même ou faire contrôler régulièrement par un médecin qualifié.