En 2011, Paltrow a déclaré à Self Magazine: «Je n’ai jamais pensé que je serais considéré comme ayant un bon corps. J’étais osseuse en haut et un peu moche au fond. Mais mon entraîneur, Tracy Anderson, a complètement changé mes jambes, mes fesses, mes bras et mon estomac. Je me sens mieux que jamais. “

À ce moment-là, je parlais de la situation de Paltrow. Moi aussi, j’étais osseuse au sommet mais malaisée et certainement pas très tonique sur le fond, en particulier autour de mes hanches, de mes cuisses et de mes fesses. J’ai été inspiré par la transformation de Paltrow, alors j’ai décidé d’essayer le programme Metamorphosis d’Anderson pour la première fois.

La série intensive de DVD d’Anderson comprend des entraînements personnalisés pour des types de corps spécifiques, y compris Abcentric, Hipcentric, Glutecentric, et Omnicentric (vous pouvez faire un quiz rapide pour déterminer la forme de votre corps). Je me suis identifié à la forme du corps en forme de poire de Hipcentric à l’époque, alors j’ai acheté le DVD approprié et j’ai attendu anxieusement qu’il arrive. Mes fesses, mes hanches et mes cuisses en dépendaient.

Dès que j’ai fini le premier DVD de la série, j’ai été accroché. En tant qu’ancienne danseuse, j’ai adoré la danse cardio et j’ai vraiment ressenti – et j’ai été témoin plus tard – de la différence dans mon corps avec la structure musculaire d’Anderson conçue pour cibler les problèmes et corriger les déséquilibres de chaque silhouette.

À la fin des 90 jours, mes hanches étaient plus serrées et le bas de mon corps était plus tonique que jamais. C’était officiel: j’étais un croyant de Tracy Anderson. J’ai répété le programme Hipcentric au moins trois fois par la suite et j’ai également acheté trois DVD supplémentaires, dont The Method. Outre la course et le cours de yoga, Tracy Anderson a été mon gourou du fitness pendant quelques années. Je me sentais maigre et tonique, et, comme, cela ressemblait à Gwyneth.

Cependant, au fil des ans, je suis devenu obsédé par d’autres séances d’entraînement, comme la boxe et le HIIT, et mon dévouement TA a diminué. Mais quand un rapide coup d’oeil dans le miroir en janvier a révélé une crosse plutôt plate dans le besoin d’un peu de perk-me-up, je savais qu’il était temps d’obtenir un autre coup de pied, littéralement, dans la crosse. Dans Tracy, j’ai fait confiance, alors cette fois j’ai acheté son programme Glutecentric et, parce que j’avais épuisé ma copie DVD Hipcentric, j’ai opté pour l’option en ligne cette fois à la place. Il était temps de remodeler mes fesses.

Les 30 premiers jours

La meilleure chose à propos de la métamorphose d’Anderson est que vous n’avez pas besoin de beaucoup d’équipement. Juste un tapis et une paire de poids de 3 lb à 5 lb. Parce que j’étais en meilleure forme que lors de ma première participation au programme, cette fois-ci, j’ai opté pour des poids de 5 lb et j’ai choisi de faire les exercices pour les jambes et les fesses avec une paire de 3 lb. poids de la cheville.

Au total, neuf entraînements totalisent neuf séances d’entraînement au total tous les 10 jours, dont 30 minutes de danse cardio et 30 minutes de travail de structure musculaire comprenant les bras, les abdominaux et le bas du corps, y compris les fesses, les hanches et les cuisses.

Après mon premier jour, je me suis souvenu pourquoi je suis tombé amoureux de ce programme: c’est amusant, stimulant, et ça vous fait transpirer – ce qui, pour moi, est le signe révélateur que l’entraînement fonctionne, en fait, pour moi. Bien que le cardio dance soit le même pour les programmes Hipcentric et autres formes de corps, le travail de structure musculaire est différent, ce qui signifie que vous ciblez vraiment vos zones de trouble spécifiques à vos besoins.

Les 30 premiers jours sont un peu plus basiques que le reste du programme – le but est de toujours défier votre corps de plus en plus tous les 10 jours – mais j’étais reconnaissant pour le sursis. Anderson sait vraiment ce qu’elle fait.

Après 60 jours

Après mon premier mois du programme, j’ai définitivement vu un arrondi derrière et plus de définition entre mon mais et mes cuisses. Comme j’étais heureux avec mes résultats relativement rapides, et parce que je m’entraînais avec TRX, le kickboxing et le yoga, j’ai décidé de passer mes entraînements quotidiens de Tracy Anderson, en optant pour son programme Glutecentric seulement deux à trois fois par semaine . Je ne voulais pas trop m’entraîner.

Anderson a également un plan de repas recommandé, mais mon régime alimentaire est principalement à base de plantes et propre de toute façon, alors j’ai décidé de l’ignorer et de continuer à faire mon propre truc. Pour mes propres raisons, j’ai choisi de manger végétalien au moins cinq jours par semaine, et de manger végétarien les autres jours, et de ne boire du vin que le week-end. Je sais que mon alimentation, en plus de ma routine de conditionnement physique régulière, est une raison majeure derrière mes résultats rapides. Après tout, la nourriture est combustible. Vous ne pouvez pas faire fonctionner votre voiture avec de l’essence sale.

90 jours plus tard

Le bébé est de retour! Quatre-vingt-dix jours plus tard et je suis satisfait de mes fesses. Ils sont plus ronds, plus pleins et plus perchés qu’ils ne l’étaient il y a trois mois. Tracy le fait encore!

Voici comment j’ai obtenu cette pêche: la cohérence. C’est la clé du succès pour tout plan d’entraînement, et son efficacité ne peut être suffisamment soulignée. Qu’est-ce qui a également aidé? Manger propre et m’assurer que les jours où je ne faisais pas son programme, je bougeais toujours mon corps.

Si vous préférez avoir un corps de danseur modérément tonique, alors je vous recommande vivement de faire partie de la #tamily (le mot-clic populaire de Tracy Anderson pour ses fidèles suivants) et d’essayer Metamorphosis, ainsi que ses autres programmes.

Divulgation complète: Vous vous sentirez un peu bête à faire les mouvements de la hanche, la chorégraphie peut être un peu difficile pour les débutants, et vous n’aimerez probablement pas son option Musique (cela ressemble à de la musique maison Euro de la fin des années 90). Suivez le programme de la façon dont il a été conçu, après 90 jours, vous vous sentirez plus fort et plus mince que jamais.