La dopamine est un produit chimique puissant qui fonctionne comme un neurotransmetteur dans tout le corps. Il a large des effets considérables sur de nombreuses fonctions du corps et il est important de l’humeur et de la cognition, il contribue également à permettre à l’homme de se sentir le plaisir et la passion. Manger des aliments spécifiques peut stimuler la production de votre corps de cette substance critique.

Les aliments Dopamine croissant

Certains aliments peuvent augmenter la production de dopamine et de stabiliser les niveaux dans le corps. Les actions de la liste ci-dessous des aliments les plus bénéfiques à consommer pour assurer les niveaux de dopamine appropriés.

1. Les protéines

Les protéines sont un précurseur important de la dopamine et de nombreuses autres substances dans le corps. Les acides aminés présents dans les protéines servent de blocs de construction pour la création d’autres produits chimiques et les neurotransmetteurs.

Viandes comme le poulet, le bœuf et les œufs fournissent une forme complète de protéines que le corps peut utiliser pour générer la dopamine. D’autres aliments non carnés tels que les produits de tempeh et de soja fermenté sont considérés comme des sources de protéines incomplètes. Lorsqu’ils sont consommés avec d’autres grains, ils sont en mesure de fournir l’alimentation nécessaire d’acides aminés pour produire de la dopamine.

2. Certains légumes

Les légumes fournissent une variété d’acides aminés en plus de leur effet anti-oxydant puissant. Betteraves sont une excellente source et avocatiers et artichauts aident également à réguler la production de dopamine.

3. Fruits

La quercétine est un antioxydant puissant dans les pommes et se trouve à stimuler la production de dopamine et aide à prévenir les maladies neurodégénératives telles que la maladie de Parkinson. La tyrosine d’acide aminé est abondant dans les bananes mûres et contribue également à stimuler et à contrôler les niveaux de dopamine. Cela correspond à une amélioration de la mémoire et la vigilance. Fraises, pruneaux et les bleuets augmentent également les niveaux de dopamine.

4. Noix et graines

Ces pierres précieuses du monde des aliments naturels fournissent une excellente source d’acides aminés pour la production de dopamine. amandes non salées brutes, graines de citrouille et de sésame sont une excellente collation et dégustation aider à maintenir les niveaux de dopamine appropriés.

5. Germe de blé

La phénylalanine est un acide aminé essentiel et est converti en tyrosine. Tyrosine à son tour stimule le cerveau à libérer plus de dopamine. Les personnes sensibles au blé ou au gluten doivent éviter ce produit cependant.

6. Herbes

Fenugrec, chardon-Marie, le ginseng, le trèfle rouge, l’ortie et la menthe poivrée sont parfaits pour consommer et infuser le thé d’eux va augmenter les niveaux de dopamine.

7. D’autres aliments

Les aliments énumérés sont riches en tyrosine et stimuler la concentration de dopamine dans le cerveau. Acheter: le poulet, le canard, la farine d’avoine, fromage ricotta, fèves, edamame, chocolat noir, les algues et les feuilles de moutarde. Essayez d’ajouter un à chaque repas tout au long de la journée pour le plus d’effet de production de dopamine.

Conseils sur Foods dopaminergiques croissant

Profitez de la recette Dopamine-Dynamiser

Cette recette est riche en tyrosine et le manger sur une base cohérente freinera les fringales et augmenter les niveaux de dopamine.

Gourganes dopaminergiques Delights

Ingrédients:

• Brown biscuits de riz
• 1 tasse de fèves décortiquées
• 3 cuillère à café d’huile d’olive extra vierge
• poivre et sel noir fraîchement moulu
• 1/2 petit oignon espagnol
• 1 gousse d’ail organique
• 1 cuillère à café de poivron rouge en petits dés
• 10 dénoyautées grandes olives noires
• 6 brins d’estragon, feuilles seulement

Instructions:

Faire bouillir les fèves pendant 2 minutes pour les cuire complètement. Le drain et rinçage à l’eau froide. Utilisez un robot culinaire pour réduire en purée les haricots, l’oignon, l’ail et les olives. Ajouter les feuilles de l’huile d’olive et l’estragon. Terminer par l’assaisonnement avec le sel et le poivre à votre goût désiré. La dernière étape consiste à étaler le mélange sur les biscuits de riz brun. Utiliser une lance du poivron rouge comme garniture.

Évitez certains aliments

Certains aliments doivent être évités à tout prix. En fait, tout dans un emballage est très probablement raffiné et plein de farine blanche, le cholestérol, le sucre et les graisses saturées.

Faites l’essai

Les compléments alimentaires sont un moyen rapide pour assurer un soutien nutritionnel adéquat si vous ne pouvez pas obtenir de votre alimentation. Vérifiez toujours avec votre médecin avant d’ajouter des suppléments de fer supplémentaires et le tenir éloigné des petits enfants, car il est toxique à fortes doses. Compléter avec de la vitamine B, C, E, l’acide folique et de la tyrosine stimuler la libération de dopamine. Niacine et fer sont également bénéfiques. La niacine peut provoquer des bouffées de chaleur comme un effet secondaire et ne signale pas une allergie.