Les symptômes de la ménopause

La ménopause se réfère à l’arrêt des menstruations, ce qui provoque les femmes à devenir infertiles. En règle générale, cela signifie un temps où les femmes n’a pas eu de règles pendant plus d’un an. La plupart des femmes ménopausées autour de l’âge de 50 ans et commencent à éprouver des symptômes tels que des périodes irrégulières, les bouffées de chaleur et autres. Ces symptômes peuvent souvent être soulagés par l’application des remèdes maison.

Les symptômes de la ménopause

Symptômes

descriptions

Périodes irrégulières et Ovulation

Votre cycle peut devenir plus court ou plus avec des saignements légers ou plus lourds, la fertilité réduite et des saignements entre les périodes.

Les bouffées de chaleur

Jusqu’à 80 pour cent des femmes américaines noter un sentiment soudain de la chaleur qui provoque le cou et le visage à rincer. Ceux-ci peuvent survenir à tout moment et peut durer entre 30 secondes et 5 minutes. Ce symptôme s’arrête habituellement quelques années après la ménopause.

Vaginale ou problèmes de la vessie

La peau autour des organes génitaux deviendra plus mince et sèche-linge, causant de la douleur pendant les rapports sexuels, un risque accru d’infection vaginale et des problèmes urinaires tels que l’incontinence ou une infection.

Changement de la sexualité

Vos attitudes envers le sexe peuvent changer, y compris une diminution de l’intérêt pour le sexe, le confort et les questions d’éveil et la libération des préoccupations de la grossesse. Le risque de développer une MST reste.

problèmes de sommeil

Vous trouverez peut-être vos habitudes de sommeil normal interrompu et se réveiller plus tôt le matin.

Mood Swing

L’anxiété, l’irritabilité et la dépression peuvent se produire. La dynamique familiale ou le stress peuvent contribuer à ces derniers.

Changement dans le corps

La perte de masse musculaire, épaississement à la taille, augmentation de la graisse et la perte d’élasticité de la peau peut se produire.

D’autres symptômes

Les problèmes de mémoire, maux de tête, difficulté à se concentrer, douleurs articulaires et musculaires et la raideur, l’amincissement des cheveux sur le cuir chevelu, et les poils du visage plus important peuvent se produire.

Comment faire pour soulager les symptômes de la ménopause

améliorer le mode de vie

  • Maintenir un coeur régime alimentaire sain qui est riche en fruits, légumes, poissons, fibres, des haricots et des pains de grains entiers, mais pauvre en graisses saturées.
  • Arrêter de fumer pour aider à réduire les problèmes de santé et le risque de bouffées de chaleur.
  • Réduisez votre consommation d’alcool et de la caféine et de réduire votre niveau de stress pour encourager un sommeil réparateur et d’autres symptômes.
  • L’exercice régulièrement pour aider à maintenir un poids santé, éviter les sautes d’humeur négatifs et encourager le cœur et la santé des os.
  • Faire du yoga ou biofeedback peut aider à réduire le stress qui peut contribuer aux symptômes.

Voici une vidéo de démonstration pour vous montrer le yoga pour les symptômes de la ménopause.

Essayez médicaments alternatifs

  • exercices de méditation ou de respiration peuvent aider à réduire les symptômes émotionnels et les bouffées de chaleur.
  • actée à grappes noires est généralement recommandé pour soulager les symptômes de la ménopause, mais sa sécurité à long terme n’a pas été établie. Ne prenez pas ce remède s’il y a une chance que vous êtes enceinte, et parlez-en à votre médecin.
  • Travailler pour obtenir des quantités élevées de vitamine D et de calcium pour favoriser la santé des os.
  • soja peut aider à consommer de maintenir la santé des os et peut aider à réduire les symptômes.

Mises en garde

  • Tous les remèdes maison ou des médicaments pour la ménopause ont le risque d’effets secondaires. Parlez-en à votre médecin sur les risques potentiels avant de commencer le traitement de la ménopause.
  • Il est possible de devenir enceinte à tout moment avant vos menstruations cessent complètement. Vous devez continuer à utiliser le contrôle des naissances jusqu’à ce que les périodes ont cessé pendant un an.

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