Addiction à Internet? Vous vous demandez probablement s’il est possible pour quelqu’un de devenir accro à l’Internet. Eh bien, cette force autrement dynamique et positive de la technologie peut aussi devenir négative et invalidante. Tout comme la consommation d’alcool, l’ achat d’articles et de manger des aliments peuvent devenir une dépendance, plus le trouble de dépendance à Internet . Il est possible pour vous d’obtenir accro à Internet, notamment en raison de la préoccupation accrue avec et l’ intérêt pour l’Internet.

Qu’est-ce que la dépendance à Internet?

La dépendance à Internet peut être décrit comme un trouble du contrôle des impulsions, qui est très semblable à la dépendance au jeu et ne nécessite pas l’utilisation de médicaments enivrante. Tout comme avec toute autre dépendance, les gens accros à l’Internet utilisent ce monde fantastique virtuel pour se connecter avec d’autres personnes. Ils utilisent cela comme un substitut aux relations humaines réelles. Cette dépendance est le résultat d’un utilisateur de devenir émotionnellement attaché à des amis en ligne ou activités.

Comment pouvez-vous savoir que vous avez une dépendance à Internet?

Il y a 11 principaux indicateurs de la dépendance à Internet. Avoir trois des symptômes mentionnés ci-dessous constituent un abus. Cependant, ayant plus de cinq des symptômes peut être décrit comme une dépendance.

• Passer trop de temps sur Internet que dans les autres activités.
• Réduction de la maîtrise de soi.
• Si la navigation de vos sites préférés vous faire sentir excité que faire autre chose.
• Négliger vos amis et les membres de la famille juste pour être sur Internet.
• Retrait d’autres activités quotidiennes; en mettant l’accent sur l’Internet seul et négliger d’autres activités.
• Mentir sur votre régularité de l’utilisation d’Internet à des amis et membres de la famille.
• L’Internet interfère avec vos responsabilités scolaires ou professionnelles.
• Une envie accrue d’être sur l’Internet et l’agitation chaque fois que vous ne l’utilisez Internet.
• Vous avez honte sur le temps que vous passez sur Internet.
• Changer vos habitudes de sommeil juste pour être sur Internet.
• Changement de poids ou des maux de tête qui connaissent, ou les maux de dos du canal carpien pourrait également être des symptômes de la dépendance et l’abus Internet.

Faites un test pour savoir si vous avez une dépendance à Internet ou non:

Pour plus d’informations sur la dépendance à Internet, regarder la vidéo suivante

Que puis-je faire pour briser mon cyberdépendance?

1. Découvrez vos sources de toxicomanie

Vous pouvez utiliser l’Internet pour apaiser vos humeurs rocheuses, comme l’anxiété, le stress et la dépression. Pour lutter contre cette dépendance, vous devez d’abord comprendre ce que vous fait aimer l’Internet. Par exemple, l’Internet pourrait être pour vous rappeler de votre dépendance à l’alcool passé ou de la drogue. Comprendre la source de la dépendance va vous aider à mieux lutter contre la dépendance.

2. Obtenir plus de Real Life amis

En gros, plus les relations que vous avez dans la vie réelle, moins vous aurez besoin d’être sur Internet, en particulier dans le but de l’interaction sociale. Vous devriez mettre de côté un certain temps chaque semaine pour la famille et les amis. Si vous êtes timide de rencontrer de nouvelles personnes, il est conseillé de trouver des groupes ayant un intérêt commun, comme une classe d’éducation, une équipe sportive ou un club de lecture du livre.

3. Procurez-vous une aide professionnelle

La thérapie, comme la thérapie cognitivo-comportementale peut être d’une grande aide lorsque vous essayez de surmonter cette dépendance. La thérapie fonctionne systématiquement pour lutter contre cette dépendance et la perception de l’utilisation d’Internet, ordinateur et smartphone. Il vous aidera également à apprendre des façons saines de gérer les émotions inconfortables. Si cette dépendance à Internet interfère avec votre vie de mariage, vous pourriez avoir besoin des conseils de mariage pour surmonter votre dépendance et vous aider à renouer avec votre partenaire.

4. Remplissez vos études

Si vous êtes un étudiant, il est conseillé de réaliser d’abord vos études. Lorsque vous arrivez à la maison de l’école, terminer à faire vos devoirs plutôt que d’utiliser l’Internet. De plus, vous devriez la recherche de livres et autres documents dans la bibliothèque au lieu d’obtenir l’information sur Internet. L’utilisation des livres au lieu de l’Internet pour vos études vous aidera à éviter l’Internet, donc surmonter la dépendance à Internet.

5. Essayez vos sports favoris

Prendre part à votre sport favori peut également aider à réduire le temps que vous passez sur Internet, donc surmonter la dépendance. Pendant votre temps libre, participer à des sports, de préférence celles qui nécessitent le travail d’équipe, comme le tennis, le football, le basket-ball, le badminton et le volley-ball. Vous pouvez également prendre part à des activités comme le jogging, la randonnée, le patinage, les clubs de natation ou au bowling de passer votre temps libre. Passer plus de temps à l’extérieur dans ces activités veillera à ce que vous avez un minimum de temps pour l’Internet. Cela permettra d’atténuer progressivement le trouble de dépendance à Internet.

6. Faites du bénévolat

Consacrer votre temps au travail pour les organismes caritatifs à but non lucratif peut également vous aider à rester loin de l’Internet. Il est l’un des moyens recommandés pour traiter la dépendance à Internet. Plutôt que de perdre beaucoup de temps sur Internet, consacrez votre temps libre à l’amélioration de la vie des autres. Vous pouvez le faire tous les jours, une fois par semaine ou une fois par mois, selon la façon dont vous êtes libre. Comme vous venez de composer avec des faits de dépendance technologique, vous vous rendrez compte que plus le temps que vous passez loin de l’Internet, plus il est facile de faire face à la dépendance.

Comment Réglementer Une bonne utilisation d’Internet

• Garder un journal du temps que vous utilisez Internet pour des activités non essentielles ou non-travail vous aidera à comprendre où est le problème. Après cela, vous devez identifier le temps que vous utilisez l’Internet et ce que vous fait faire.
• Venez avec un horaire quotidien du temps, vous utiliserez l’Internet. De plus, vous pouvez aussi prendre un engagement à la mise hors gadgets, y compris les ordinateurs, smartphones et tablettes à certains moments de la journée pour éviter d’utiliser l’Internet. Vous pouvez également configurer une minuterie, la planification de votre utilisation d’Internet en un jour.
• Pour compenser le temps que vous passez sur Internet, trouver quelque chose de sain à faire. Si vous êtes seul ou ennuyé, vous pouvez résister à l’envie d’Internet en prenant part à d’autres activités telles que des jeux ou des amis.