Le petit déjeuner est l’un des repas les plus importants de la journée. Il recharge votre corps après un long jeûne et aide à garder votre niveau d’énergie tout au long de la journée. Sauter le petit-déjeuner peut entraîner un gain de poids, une alimentation excessive lors de votre prochain repas et une fatigue générale. Prendre le temps de manger des aliments sains pour le petit-déjeuner est la meilleure façon de commencer la journée du bon pied.

Céréales

L’un des aliments les plus populaires pour le petit déjeuner sont les céréales. Non seulement ils sont rapides et faciles à préparer, mais ils constituent un moyen d’obtenir vos grains entiers. Choisissez des céréales qui sont faites avec des grains entiers pour aider à stimuler votre niveau d’énergie. Muesli ou céréales de son sont de bonnes options. Les céréales chaudes comme la farine d’avoine, le gruau et la crème de blé sont aussi de bons choix pour le petit déjeuner.

Smoothies

Smoothies sont un choix pour beaucoup de gens qui manquent de temps mais qui veulent toujours un petit déjeuner nutritif et nourrissant. Vous pouvez faire des smoothies sains simplement en combinant du yogourt, des fruits et du jus ou du lait. Pour obtenir des grains entiers, vous pouvez ajouter des germes de blé ou de brocoli pour les antioxydants.

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Présenté par LIVESTRONG

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Des œufs

Les œufs sont de bons aliments pour le petit-déjeuner car ils sont riches en protéines et très garnis. Il existe de nombreuses façons de préparer des œufs à votre goût, comme le brouillage, le braconnage, l’ébullition ou la préparation d’omelettes. Remplissez omelettes avec d’autres ingrédients nutritionnels tels que les poivrons et les tomates.

Fruit

Avoir un petit-déjeuner aux fruits, que ce soit sous la forme de jus pur ou en mangeant de vrais fruits, fournit à votre corps de nombreux antioxydants et vitamines. Mangez des fruits coupés en dés ou saupoudrez-les de miel ou de yogourt pour créer un petit-déjeuner rapide.

Sandwiches

Préparez des sandwiches au petit déjeuner en remplissant des biscuits, des croissants ou d’autres pains avec de la viande, des œufs, des légumes ou tout autre ingrédient que vous préférez. Les sandwichs pour le petit déjeuner vous permettent d’emballer de nombreux groupes alimentaires différents. Vous pouvez les manger sur le pouce et ils sont très copieux.

Les références

• Web MD: Importance de manger sainement: pourquoi sauter est nuisible
• Web MD: Recettes de petit déjeuner sain pour les gens en hâte

A propos de l’auteur

Zee Kay a commencé sa carrière d’écrivaine en 2005. Elle est l’auteure du livre «Le Kit No-Sew Dog Sweater» et écrit et développe des recettes en ligne. Kay est également apparu dans des publicités télévisées nationales. Elle détient un diplôme en assistance médicale du South College et espère poursuivre une carrière d’Associate of Arts en éducation de la petite enfance à l’automne.