La dysfonction érectile rend difficile la jouissance d’un sexe satisfaisant et peut interférer avec le bonheur relationnel. Alors que les aliments ne peuvent pas guérir la dysfonction érectile, l’amélioration de votre alimentation globale en mettant l’accent sur certains aliments pourrait aider à minimiser vos symptômes. Obtenir n’importe quel traitement nécessaire pour les conditions sous-jacentes, telles que la maladie neurologique, la dépression ou le diabète, est important. Les changements nutritionnels ne doivent pas remplacer un traitement médical, mais ils peuvent rendre les mesures de traitement plus efficaces tout en améliorant votre bien-être général.

Fruits et légumes pour les antioxydants

Les fruits et légumes sont les principales sources d’antioxydants, qui soutiennent la capacité de votre corps à résister aux maladies, y compris celles qui interfèrent avec la fonction sexuelle. Une étude publiée dans “Die Pharmazie” en mars 2012 a montré que le lycopène antioxydant aidait à restaurer la fonction érectile chez les rats diabétiques en abaissant les niveaux de sucre dans le sang et en diminuant les dommages causés par les substances toxiques connues sous le nom de radicaux libres. Les bonnes sources de lycopène incluent les tomates, le pamplemousse rouge, les abricots, la pastèque, la goyave et la papaye. Les fruits et les légumes sont également moins caloriques que les autres aliments et les sources précieuses de fibres, ce qui favorise le contrôle de l’appétit. Ces facteurs sont importants parce que le poids supplémentaire peut contribuer à la dysfonction érectile.

Grains entiers pour la santé artérielle

L’hypertension artérielle, le taux de cholestérol et de triglycérides peuvent endommager les artères du pénis, entraînant une dysfonction érectile. L’American Heart Association recommande de manger au moins trois aliments à grains entiers – idéalement six à huit – par jour pour améliorer la santé artérielle. Les grains entiers fournissent plus d’antioxydants et de fibres que les grains raffinés, comme la farine blanche. Remplacez le pain blanc, le riz instantané et les céréales à faible teneur en fibres par des substituts copieux à base de grains entiers, comme du pain complet à 100%, du riz brun et de la farine d’avoine. Les autres grains entiers nutritifs comprennent le quinoa, le riz sauvage et l’orge.

Vidéo du jour

Présenté par LIVESTRONG

Présenté par LIVESTRONG

Poisson, noix et graines pour une graisse saine

Le poisson, les noix et les graines sont des sources précieuses de nutriments essentiels, y compris des graisses saines et insaturées. Une étude publiée dans le «International Journal of Impotence Research» en 2006 a comparé les régimes de 100 hommes avec et sans dysfonction érectile. Les chercheurs ont trouvé un lien étroit entre un régime de style méditerranéen, qui met l’accent sur les graisses saines, et la fonction érectile normale. Les gras oméga-3 contenus dans les graines de lin, les noix et les poissons gras, comme le saumon, le maquereau et le hareng, procurent des bienfaits anti-inflammatoires et pourraient améliorer la santé de votre cholestérol et de votre tension artérielle. Remplacer les sources de graisse malsaines, telles que les viandes frites, rouges et transformées, avec du poisson grillé, cuit au four ou poché. Plutôt que de grignoter des croustilles ou des bonbons, prenez une petite poignée de noix mélangées. Pour les avantages de l’oméga-3 au petit-déjeuner, ajoutez des graines de lin moulues à votre smoothie ou à vos céréales.

Aliments enrichis en vitamine B-12

Jusqu’à 15 pour cent de la population est déficitaire en vitamine B12, un nutriment répandu dans les produits animaux, tels que la viande et les fruits de mer, qui joue un rôle important dans le métabolisme et la fonction cérébrale. Une carence chronique en vitamine B12 peut contribuer à la dysfonction érectile, rapporte Harvard Health Publications. Si vous absorbez mal la vitamine B-12 ou si vous avez des difficultés à satisfaire vos besoins en raison d’un régime végétarien strict, recherchez des aliments enrichis en B12 tels que les céréales, les laits non laitiers, les substituts de viande et les levures nutritionnelles. Pour déterminer la valeur quotidienne de la vitamine B12 que contient un aliment enrichi, vérifiez l’étiquette nutritionnelle.

Les références

• Publications sur la santé à Harvard: 5 façons naturelles de surmonter la dysfonction érectile
• Die Pharmazie – Une revue internationale des sciences pharmaceutiques; Le lycopène améliore la dysfonction érectile chez les rats diabétiques induits par la streptozotocine
• Centre médical de l’Université de Rochester: Pouvoir de guérison du lycopène
• American Heart Association: Mangez au moins trois aliments à grains entiers par jour
• International Journal of Impotence Research: Facteurs alimentaires dans la dysfonction érectile
• Centre médical de l’Université du Maryland: acides gras oméga-3
• Office of Dietary Supplements: Fiche de renseignements sur la vitamine B-12 à l’intention des professionnels de la santé
• Sources de B-12

A propos de l’auteur

August McLaughlin est un écrivain de santé et de sexualité, un animateur de podcast et l’auteur de «Girl Boner: Le guide de la bonne fille pour l’autonomisation sexuelle» (Amberjack Publishing, 2018). Ses articles apparaissent dans DAME Magazine, le Huffington Post et plus encore, et elle aime communiquer avec les lecteurs grâce à son blog et à ses réseaux sociaux.

Citer cet article

Un outil pour créer une citation pour référencer cet article

Citer cet article

Choisissez le style de citation

MLA

QUOI?

Chicago (B)

McLaughlin, août. “Y at-il des aliments que je peux manger qui aideront à des problèmes d’érection?” Site, http: // Site / 27 juillet 2017.

McLaughlin, août. (2017, 27 juillet). Y a-t-il des aliments que je peux manger qui aideront à résoudre les problèmes d’érection? Site. Récupéré de http: // Site /

McLaughlin, août. “Y at-il des aliments que je peux manger qui aideront à des problèmes d’érection?” dernière modification 27 juillet 2017. http: // Site /

Copier la citation

Remarque: en fonction de l’éditeur de texte que vous collez, vous devrez peut-être ajouter les italiques au nom du site.