Cette période de l’année, tout le monde veut être dehors. C’est tellement agréable d’avoir le soleil chaud sur notre peau nue. Si vous n’avez pas entendu dire que vous étiez au soleil, sans protection solaire, vous risqueriez au mieux les rides, et au pire, le cancer de la peau, alors vous avez probablement vécu sous une pierre!

Cependant, alors que la plupart des gens sont conscients des dangers de trop de soleil, beaucoup ne réalisent pas que la lumière du soleil confère également d’énormes avantages pour la santé. En gardant à l’esprit que vous devez protéger votre peau avec un écran solaire de haute qualité lorsque vous allez à l’extérieur, regardons quelques-uns des avantages surprenants de la lumière du soleil.

La lumière du soleil peut aider à prévenir le cancer.

Ce ne sont pas seulement les plantes qui métabolisent la lumière du soleil. Les humains aussi. Grâce à un processus complexe, nos corps transforment la lumière du soleil en vitamine D vitale. Le lien entre la carence en vitamine D et le cancer a d’abord été fait par les Drs. Frank et Cedric Garland de l’Université de Californie, San Diego. Après avoir constaté que l’incidence du cancer du côlon était presque trois fois plus élevée à New York qu’au Nouveau-Mexique, les frères Garland ont émis l’hypothèse que le manque d’exposition au soleil, entraînant une carence en vitamine D, a joué un rôle. La recherche indique maintenant que la carence en vitamine D augmente le risque de nombreux cancers, en particulier les cancers du sein et du côlon. Par exemple, une étude de quatre ans, contrôlée par placebo impliquant 1179 femmes ménopausées a conclu que la supplémentation en vitamine D a produit une chute spectaculaire de 60% du risque de développer toute forme de cancer.

La lumière du soleil est bénéfique pour les patients atteints de la maladie d’Alzheimer.

La recherche clinique a montré que l’exposition à la lumière du spectre tout au long de la journée et l’obscurité la nuit peuvent améliorer certains aspects de l’agitation de la maladie d’Alzheimer, augmenter l’efficacité du sommeil, diminuer l’éveil nocturne et diminuer l’activité nocturne chez ces patients.

La lumière du soleil peut réduire le risque de sclérose en plaques.

La SEP est plus fréquente dans les populations qui vivent plus loin de l’équateur. Les personnes qui passent d’une zone à faible risque à une zone à haut risque avant l’âge de 15 ans courent un risque plus élevé de développer une SEP, alors que celles qui font le même mouvement après l’adolescence conservent un risque plus faible. Ces observations suggèrent que l’exposition environnementale, et en particulier, l’exposition précoce au soleil (qui est corrélée avec les niveaux de vitamine D) au cours des deux premières décennies de la vie, influence le risque de développer une SEP. En lien avec cette constatation, plusieurs études européennes sur la population ont observé qu’il existe un risque plus faible de SEP pour les naissances survenant après octobre et un risque plus élevé de SEP pour les naissances survenant après mai. Ceci suggère que les niveaux maternels de vitamine D au cours du troisième trimestre de la grossesse peuvent influencer le risque de SEP.

La lumière du soleil aide à guérir le psoriasis.

L’exposition à la lumière du soleil est extrêmement bénéfique pour les personnes atteintes de psoriasis. Dans une étude, un traitement bronzant extérieur de quatre semaines a été montré pour favoriser une clairance significative des symptômes psoriasiques chez 84% des sujets.

La lumière du soleil peut soulager la dépression légère.

Il y a eu beaucoup de recherches sur le lien entre la lumière du soleil et l’humeur. Une étude solide a révélé que la lumière du soleil augmente réellement les niveaux d’un antidépresseur naturel dans le cerveau. Les jours ensoleillés, le cerveau produit plus de sérotonine chimique qui soulève l’humeur que les jours plus sombres.

La lumière du soleil contribue à la santé des os chez les personnes âgées.

Il est bien connu que la vitamine D stimule l’absorption du calcium renforçant les os. Le processus de fabrication de la vitamine D commence lorsque la lumière du soleil transforme le 7-déhydrocholestérol de la peau en vitamine D3. La recherche émergente montre une corrélation directe entre la densité osseuse et les taux sanguins de vitamine D3. Des niveaux sanguins plus élevés de vitamine D3 sont associés à un plus faible taux de fractures de pratiquement tous les types; Des taux sanguins plus faibles de vitamine D3 sont associés à un taux plus élevé de fractures de tous types.

La lumière du soleil peut améliorer la qualité du sommeil.

Quand la lumière du soleil frappe vos yeux, votre nerf optique envoie un message à la glande dans le cerveau qui produit la mélatonine (une hormone qui vous aide à dormir); la glande diminue ses sécrétions de mélatonine jusqu’à ce que le soleil redescende. En d’autres termes, l’exposition au soleil pendant la journée augmente la production naturelle de mélatonine la nuit. Les faibles niveaux de production de mélatonine sont liés à une mauvaise qualité du sommeil, en particulier chez les personnes âgées.