Beauté de l’intérieur

Les cheveux, la peau et les ongles rayonnants et vibrants ont longtemps été associés à une bonne santé. Alors que la plupart des gens essaient d’améliorer l’apparence de ces tissus de l’extérieur, le vrai secret pour une peau saine, de beaux cheveux et des ongles forts vient de l’intérieur. Et cela commence par une bonne nutrition et des compléments alimentaires essentiels.

Une carence en nutriments essentiels, y compris des vitamines, des minéraux, des graisses ou des protéines, peut entraîner une altération de la fabrication de nouvelles cellules cutanées. Une alimentation saine est donc cruciale pour la santé des cheveux, de la peau, des ongles et de l’apparence générale. Prendre des suppléments clés est tout aussi important. Commencez avec une formule multivitamines / minéraux hautement efficace et une huile de poisson de qualité pharmaceutique – ces deux suppléments offrent un équilibre de nutriments de beauté essentiels pour les personnes de tous âges.

Prévenir les rides

Pourquoi la peau se plisse-elle? Le principal responsable est les dommages causés par les radicaux libres provenant de causes externes (soleil, pollution) et internes (fumée de cigarette, mauvaise alimentation). Au fil du temps, la quantité de graisse stockée dans les couches juste au-dessous de la peau diminue également, ce qui provoque l’affaissement de la peau. Et à mesure que nous vieillissons, le collagène de la peau perd sa capacité à tenir sa forme. Nous pouvons blâmer cela sur la diminution de la production d’acide hyaluronique: à 70 ans, la plupart des gens auront perdu environ 80% de l’acide hyaluronique qu’ils avaient à 40. En conséquence, les fibres de collagène deviennent de moins en moins espacées. Lorsque le réseau de collagène et d’acide hyaluronique se rétracte, la peau devient plus fine et moins élastique. Les glandes qui sécrètent des huiles naturelles secrètes se dessèchent aussi, provoquant une peau sèche et irritée.

Pour éviter la formation de rides, assurez-vous de manger un régime riche en antioxydants et faites de votre mieux pour éviter l’exposition aux radicaux libres. Il y a aussi plus que vous pouvez faire: Envisagez de prendre les suppléments innovants suivants pour aider à restaurer le collagène, l’élastine et l’acide hyaluronique.

Extrait de fruit d’olive et thé vert

Un antioxydant intéressant pour la santé de la peau est l’extrait de fruit d’olive. Des études basées sur la population ont montré une corrélation négative entre la consommation d’olives et la formation de rides. En d’autres termes, un apport plus élevé d’olives peut signifier moins de rides. Le fruit d’olive (mais pas les feuilles) contient du verbascoside, une molécule de polyphénol qui a montré des effets antioxydants exceptionnels spécifiques à la santé de peau. Dans des études menées par des chercheurs japonais et italiens, un extrait de fruit d’olive standardisé contenant 10 pour cent de polyphénols (Opextan) a été montré pour prévenir la dégénérescence de la peau induite par les radicaux libres – un processus qui peut entraîner la formation de rides. autres signes de dommages.

La même chose peut être dite pour l’extrait de thé vert et son principal polyphénol épigallocatéchine gallate (EGCG). Cet élixir sain a également une capacité à protéger contre les dommages des radicaux libres sur la peau, en particulier les dommages causés par le rayonnement ultraviolet.

Combien as tu besoin? La posologie de l’extrait de fruit d’olive (ou Opextan) est de 60 à 120 mg par jour. Le dosage pour l’extrait de thé vert est basé sur les niveaux de polyphénols, avec une dose typique de 150 à 300 mg par jour.

Acide hyaluronique

Un composant majeur de la peau, l’acide hyaluronique est fortement impliqué dans la promotion et l’amélioration de la matrice de collagène de la peau (ou de la structure). Lorsque la peau est endommagée par les radicaux libres, elle devient enflammée et les cellules de la peau commencent à produire de moins en moins d’acide hyaluronique. Cela conduit à la formation de rides. Et comme mentionné précédemment, la teneur en acide hyaluronique de votre peau diminue naturellement avec l’âge.

Les injections d’acide hyaluronique sont utilisées dans les spas médicaux pour combler les rides. Mais prendre des suppléments d’acide hyaluronique peut effectivement être une solution plus efficace. D’une part, les suppléments d’acide hyaluronique peuvent avoir un effet plus durable que les injections. De plus: les suppléments d’acide hyaluronique sont plus naturels et offrent un moyen moins invasif de délivrer ce composé important dans la peau.

Des études cliniques ont montré que les suppléments hyaluroniques ont la capacité d’augmenter la teneur en eau de la peau, entraînant une amélioration spectaculaire de l’apparence de la peau chez les patients ayant une peau sèche et rugueuse.

Combien as tu besoin? La dose utilisée dans les essais cliniques était de 120 mg par jour. Rechercher des suppléments qui offrent “hautement biodisponible” de l’acide hyaluronique.

Silicium

Le silicium est un élément essentiel nécessaire à la croissance et au développement normaux de la peau, des cheveux et des ongles, qui nécessitent une formation saine de collagène. Des études montrent que BioSil, une forme de silicium hautement biodisponible et stabilisée, augmente les niveaux d’hydroxyproline, un acide aminé impliqué dans la production de collagène et d’élastine.

Des scientifiques de l’Université de Bruxelles en Belgique ont mené une étude en double aveugle de 20 semaines auprès de 50 femmes (âgées de 40 à 65 ans) présentant des signes de dommages causés par le soleil et un vieillissement prématuré. La moitié a reçu 10 mg de BioSil et l’autre moitié un placebo. Le groupe BioSil a connu une amélioration de 30% des lignes fines et fines, une augmentation de 55% de l’élasticité de la peau et une réduction significative des ongles et des cheveux cassants.

Combien as tu besoin? Une dose typique de silicium est de 5 mg deux fois par jour.

Vieillir gracieusement

Auteur de la santé Best-seller et chroniqueur de Better Nutrition Brodeur, ND, partage ses secrets de santé personnels

BN: Vous êtes un homme de 53 ans qui a l’air vif. A quoi attribuez-vous vos regards de jeunesse?

Brodeur: Je pense que c’est le résultat de tout ce que j’ai fait de façon constante pendant toute ma vie d’adulte – mon régime, mon attitude, mon mode de vie et mon programme de suppléments au cours des 25 dernières années. Quand vous étudiez ce qui fait que les gens vieillissent prématurément, vous commencez à voir comment tout est connecté et pourquoi il est si important d’aborder chaque facette.

BN: Selon vous, quelles sont les mesures les plus importantes que vous avez prises pour ralentir le processus de vieillissement?

Brodeur: Il y a environ huit ans, j’ai commencé à utiliser des suppléments de PGX – une matrice de fibres alimentaires spéciale. Un aspect clé de la lutte contre les effets du vieillissement est d’améliorer la sensibilité de votre corps à l’insuline et de stabiliser votre taux de sucre dans le sang dans une fourchette étroite. Rien ne fait mieux que PGX. Je l’attribue au fait que ma masse musculaire maigre et mon pourcentage de graisse corporelle à la fin de la quarantaine et dans la cinquantaine sont meilleurs que dans ma vie d’adulte.

BN: Qu’en est-il des autres suppléments?

Brodeur: En plus de PGX, je prends une multivitamine / multiminéral très puissante, une «boisson verte» et une huile de poisson de qualité pharmaceutique, ainsi qu’une variété d’antioxydants spécialisés comme la CoQ10, l’acide alpha-lipoïque et les flavonoïdes. extraits riches. Si vous regardez les cultures où les longues vies sont communes, un apport élevé de flavonoïdes est l’une des caractéristiques communes.

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