Une faible fonction immunitaire fait référence à un système immunitaire sous-performant et médiocre. La principale fonction du système immunitaire est de protéger le corps contre l’infection et le développement du cancer. Le soutien et l’amélioration du système immunitaire sont peut-être l’étape la plus importante pour atteindre la résistance aux maladies et réduire la sensibilité au rhume, à la grippe et au cancer. Soutenir le système immunitaire implique un mode de vie favorisant la santé, la gestion du stress, l’exercice, le régime alimentaire, et l’utilisation appropriée de suppléments nutritionnels et de plantes médicinales.

Si vous répondez «oui» à l’une des questions suivantes, c’est un signe que votre système immunitaire a besoin de soutien:

• As-tu attrapé un rhume facilement?
• Avez-vous plus de deux rhumes par an?
• Souffrez-vous d’une infection chronique?
• Avez-vous des boutons de fièvre fréquents ou avez-vous l’herpès génital?
• Vos ganglions lymphatiques sont-ils douloureux et enflés par moments?
• Avez-vous maintenant ou avez-vous déjà eu un cancer?

Les infections récurrentes ou chroniques – même les rhumes très légers – ne se produisent que lorsque le système immunitaire est affaibli. Dans de telles circonstances, il existe un cycle répétitif qui rend difficile le dépassement de la tendance à l’infection: un système immunitaire affaibli mène à l’infection, l’infection endommage le système immunitaire, ce qui affaiblit davantage la résistance. Améliorer le système immunitaire peut fournir la réponse à la rupture du cycle.

Quelles sont les causes de la fonction immunitaire faible?

La santé du système immunitaire est grandement affectée par l’état émotionnel, le niveau de stress, le mode de vie, les habitudes alimentaires et l’état nutritionnel d’une personne. La carence en nutriments est la cause la plus fréquente d’un système immunitaire déprimé. Un nombre impressionnant d’études cliniques et expérimentales indiquent que toute carence nutritionnelle unique peut profondément altérer le système immunitaire.

Quels facteurs alimentaires sont importants dans la fonction immunitaire basse?

La fonction immunitaire optimale exige une alimentation saine (1) riche en aliments entiers et naturels, tels que fruits, légumes, grains entiers, haricots, graines et noix, (2) faible en gras et en sucres raffinés, et (3) contenant quantités adéquates mais non excessives de protéines. En plus de cela, pour une fonction immunitaire optimale, un individu devrait boire cinq ou six verres de 8 onces d’eau par jour (de préférence pur); prendre un supplément de multivitamines-minéraux de haute puissance; participer à un programme d’exercices réguliers d’au moins 30 minutes d’exercices aérobiques et de 5 à 10 minutes d’étirements passifs par jour; effectuer quotidiennement des exercices de respiration profonde et de relaxation; prendre du temps chaque jour pour jouer et profiter de la famille et des amis; et encore obtenir au moins 6 à 8 heures de sommeil par jour.

L’un des composants alimentaires les plus dommageables pour notre système immunitaire est le sucre. Dans une étude, l’ingestion de 100 grammes d’hydrates de carbone sous forme de glucose, de fructose, de saccharose, de miel et de jus d’orange pasteurisé a réduit considérablement la capacité des globules blancs (neutrophiles) à engloutir et à détruire bactéries. En revanche, l’ingestion de 100 grammes d’amidon n’a eu aucun effet. Ces effets ont commencé moins de 30 minutes après l’ingestion et ont duré plus de 5 heures. Typiquement, il y avait au moins une réduction de 50% de l’activité des neutrophiles deux heures après l’ingestion. Puisque les neutrophiles constituent 60 à 70% des globules blancs circulants totaux, une altération de leur activité conduit à une immunité déprimée.

Certains des composants alimentaires les plus importants pour améliorer la fonction immunitaire sont les carotènes. Beaucoup des effets immunostimulants des carotènes, ainsi que d’autres antioxydants, sont dus à leur capacité à protéger le thymus des dommages. Le thymus est la principale glande de notre système immunitaire. Il est composé de deux lobes mous, gris-rose, reposant à la manière d’un plastron, juste au-dessous de la glande thyroïde et au-dessus du cœur. La glande du thymus montre un développement maximal immédiatement après la naissance. Au cours du processus de vieillissement, le thymus subit un processus de rétraction ou d’involution. La raison de cette involution est que le thymus est extrêmement sensible aux radicaux libres et aux dommages oxydatifs causés par le stress, les médicaments, les radiations, les infections et les maladies chroniques. Lorsque le thymus est endommagé, sa capacité à contrôler le système immunitaire est gravement compromise.

Le thymus est responsable de nombreuses fonctions du système immunitaire, y compris la production de lymphocytes T, un type de globule blanc. La glande du thymus libère également plusieurs hormones, telles que la thymosine, la thymopoeitine et le facteur thymique sérique, qui régulent de nombreuses fonctions immunitaires. De faibles niveaux de ces hormones dans le sang sont associés à une immunité déprimée et une susceptibilité accrue à l’infection. Typiquement, les taux d’hormones thymiques seront très faibles chez les personnes âgées; les individus sujets à l’infection; les patients atteints du cancer et du sida; et quand un individu est exposé à un stress excessif. Les carotènes et d’autres antioxydants peuvent assurer une activité optimale du thymus en prévenant les dommages causés au thymus par les radicaux libres et les pro-oxydants.

Au-delà de la protection de la glande du thymus, il a été démontré que les carotènes améliorent la fonction de plusieurs types de globules blancs et augmentent les propriétés antivirales et anticancéreuses de nos propres médiateurs du système immunitaire, tels que l’interféron. En termes simples, les aliments et les boissons riches en carotène semblent stimuler l’immunité.

Les aliments riches en carotènes comprennent des légumes colorés, tels que les légumes verts foncés; les courges jaunes et orange, les carottes, les ignames et les patates douces; et les poivrons rouges et les tomates. L’inclusion des légumes de la famille du chou (brocoli, chou de Bruxelles, choux, chou-fleur, chou-fleur, chou frisé et feuilles de moutarde, de radis et de navet), de baies riches en flavonoïdes, d’ail et de Jérusalem est également importante pour la protection immunitaire. artichaut dans l’alimentation.

Le yogourt et les suppléments probiotiques ont la capacité de stimuler la fonction immunitaire, en particulier lorsqu’ils sont faits avec de grandes quantités (milliards par portion) de Bifidobacterium lactis. Consommer du yogourt avec Bifidobacterium lactis augmente les proportions de lymphocytes T totaux, auxiliaires et activés et de cellules tueuses naturelles. D’autres effets comprennent une augmentation de la capacité des cellules immunitaires à phagocyter ou engloutir et détruire les envahisseurs ainsi que la capacité de destruction des cellules tumorales de leurs cellules tueuses naturelles.

Quels suppléments nutritionnels dois-je prendre pour une fonction immunitaire faible?

Suppléments de la Fondation. Formule riche en vitamines et minéraux multiples; Vitamine D3 2 000-5 000 UI / jour; Huile de poisson, EPA + DHA 1 000 à 3 000 mg / jour.

Une formule multivitaminique et minérale de haute puissance est la première étape pour soutenir le système immunitaire avec une supplémentation nutritionnelle, car elle répondra à toutes les carences nutritionnelles sous-jacentes. Les carences de pratiquement n’importe quel nutriment peuvent entraîner une altération significative de la fonction immunitaire, en particulier des carences en vitamines C, E, A, B6, B12 et en acide folique. Les minéraux qui sont particulièrement importants sont le zinc, le fer et le sélénium. En plus d’un multiple, certains nutriments spécifiques sont utiles pour stimuler la fonction immunitaire: la vitamine C, la vitamine E et la vitamine A.

La vitamine D3 est particulièrement essentielle à la santé immunitaire. Les personnes dont la concentration sanguine en vitamine D était inférieure à 38 ng / ml présentaient deux fois plus d’infections des voies respiratoires supérieures que celles ayant des taux plus élevés. Des études cliniques ont validé la capacité de la vitamine D à réduire le risque de rhume et de grippe. Pour assurer un statut optimal en vitamine D, la plupart des experts de la santé préconisent récemment des dosages quotidiens de 2 000 à 5 000 UI.

Il a été démontré que l’ échinacée exerce des effets significatifs sur la fonction immunitaire dans plus de 300 études scientifiques. Toutes les études cliniques n’ont pas été positives. Les résultats mitigés d’études cliniques sur l’échinacée sont très probablement dus à une quantité insuffisante ou insuffisante de composés actifs. L’échinamide® est un produit breveté, éprouvé cliniquement, qui garantit des niveaux élevés des trois groupes actifs clés de composés responsables des actions de l’échinacée sur le système immunitaire. Suivez les instructions de l’étiquette.

Astragalus racine (Astragalus membranaceus) est une médecine traditionnelle chinoise utilisée pour traiter les infections virales, y compris le rhume. Des études cliniques en Chine ont montré qu’il est efficace lorsqu’il est utilisé comme mesure préventive contre le rhume. Il a également été démontré qu’il réduit la durée et la sévérité des symptômes dans le traitement aigu du rhume, et augmente le nombre de leucocytes dans les leucopénies chroniques (une condition caractérisée par de faibles taux de globules blancs). La recherche chez les animaux indique que l’astragale fonctionne apparemment en stimulant plusieurs facteurs du système immunitaire. En particulier, il semble stimuler les globules blancs à engloutir et détruire les organismes envahisseurs et les débris cellulaires ainsi que d’améliorer la production d’interféron (un composé naturel clé produit par le corps pour lutter contre les virus). L’astragale est l’un des principaux composants du produit anti-V de Natural Factors. Les autres composants de cette formule comprennent: Echinamide®; lomatium (Lomatium dissectum); le reishi (Ganoderma lucidum); et réglisse (Glycyrrhiza glabra). En tant que tonique général du système immunitaire, prenez 50 gouttes ou deux capsules deux fois par jour ou selon les directives de votre professionnel de la santé.

Wellmune est une préparation spéciale de bêta-glucane de la levure de boulanger qui s’est révélée efficace dans plusieurs études en double aveugle pour stimuler l’immunité dans la prévention du rhume et de la grippe. Les sujets ont été traités quotidiennement avec 500 mg de Wellmune ou un placebo pendant 90 jours. Dans l’un de ces résultats d’étude, le groupe Wellmune a rapporté:

• Aucun travail ou école manqué en raison du rhume, comparé à 1,38 jours de travail / école manqués pour le groupe de placebo.
• Aucune incidence de fièvre, comparée à l’incidence de 3,50 dans le groupe placebo.
• Une augmentation de la qualité de vie, y compris l’énergie physique et le bien-être émotionnel, mesurée par un questionnaire d’enquête de santé validé cliniquement.

Les champignons médicinaux comme le maitake, le shitake, le reishi et le cordyceps possèdent des effets immunitaires significatifs. Une grande partie de cette activité est due à la présence de bêta-glucanes. De nombreuses études expérimentales et cliniques ont montré que les bêta-glucanes de champignons activent les globules blancs. Suivez les instructions de l’étiquette.

Les probiotiques se réfèrent à des produits de bactéries favorisant la santé contenant des espèces comme les lactobacilles et Bifidobacter. Ces préparations peuvent être des aides précieuses pour stimuler l’immunité. Prendre 6 à 12 milliards d’unités de formation de colonies vivantes (UFC) par jour.

Commentaire:

Notre humeur et notre attitude ont une incidence énorme sur la fonction de notre système immunitaire. L’essentiel est que lorsque nous sommes heureux et optimistes, notre système immunitaire fonctionne beaucoup mieux. Inversement, lorsque nous sommes déprimés, notre système immunitaire a tendance à être déprimé. Lorsqu’une personne subit plus de stress ou est déprimée, elle devra faire un effort conscient pour stimuler son système immunitaire, ce qui comprend la prise de ses suppléments. Ce ne sont pas seulement les stress de vie majeurs qui peuvent provoquer une fonction immunitaire déprimée, mais plus le stresseur est important, plus l’impact sur le système immunitaire est important. Les émotions négatives suppriment la fonction immunitaire tandis que les émotions positives améliorent la fonction immunitaire. Dans ma pratique clinique, chaque fois que les patients souffrent d’une fonction immunitaire faible, je vais leur demander qui est leur comédien préféré et ensuite leur écrire une ordonnance pour regarder un film ou une émission de télévision qui présente ce comédien. L’essentiel est que si vous voulez avoir un système immunitaire sain, vous devez rire souvent.

Comment savoir si les recommandations fonctionnent?

Moins de rhumes et d’autres infections virales, des infections plus courtes et une meilleure résistance globale aux infections.