L’obésité est définie comme un état d’être plus de vingt pour cent au-dessus du poids «normal», ou ayant un pourcentage de graisse corporelle supérieur à trente pour cent pour les femmes et vingt-cinq pour cent pour les hommes. Une autre mesure de l’obésité est d’avoir un indice de masse corporelle supérieur à 30.

Quelles sont les causes de l’obésité?

Les théories des causes sous-jacentes de l’obésité sont liées à la génétique, aux faibles niveaux de sérotonine dans le cerveau, à la thermogénèse induite par le régime alimentaire (production de chaleur) et au fonctionnement interne des cellules adipeuses. Tous ces modèles soutiennent l’idée que l’obésité n’est pas seulement une question de suralimentation. Ils expliquent pourquoi certaines personnes peuvent manger de grandes quantités de nourriture et ne pas augmenter leur poids de façon substantielle, tandis que pour d’autres, c’est tout le contraire qui est vrai. Par exemple, une certaine quantité de la nourriture que nous consommons est immédiatement transformée en chaleur, connue sous le nom de thermogenèse induite par l’alimentation. La thermogenèse induite par l’alimentation est la méthode par laquelle le corps “gaspille” des calories. Il existe des preuves que le niveau de thermogenèse induite par l’alimentation est ce qui détermine si un individu est susceptible d’être en surpoids. Chez les individus maigres, un repas peut stimuler jusqu’à 40% d’augmentation de la production de chaleur. En revanche, les personnes en surpoids affichent souvent une augmentation de 10% ou moins de la production de chaleur. L’énergie alimentaire est stockée sous forme de graisse au lieu d’être convertie en chaleur.

Quels facteurs alimentaires sont importants dans l’obésité?

Il y a littéralement des centaines de régimes et de programmes de régime qui prétendent être la réponse à l’obésité. Cependant, l’équation de base pour perdre du poids ne change jamais. Pour qu’un individu perde du poids, l’apport énergétique doit être inférieur à la dépense énergétique. Cet objectif peut être atteint en diminuant l’apport calorique (régime), et / ou en augmentant la vitesse à laquelle les calories sont brûlées (exercice). La plupart des individus commencent à perdre du poids s’ils diminuent leur apport calorique en dessous de 1500 calories par jour et font de l’exercice aérobique pendant 15 à 20 minutes 3 à 4 fois par semaine. Les régimes de famine et d’accident entraînent habituellement une perte de poids rapide (en grande partie des muscles et de l’eau), mais provoquent un gain de poids de rebond. L’approche la plus efficace pour la perte de poids est la réduction graduelle du poids (de 0,5 à 1 lb par semaine) en adoptant des modifications à long terme du régime alimentaire et du mode de vie.

Quels suppléments nutritionnels dois-je prendre pour l’obésité?

Suppléments de la Fondation. Formule riche en vitamines et minéraux multiples; Vitamine D3 2 000-5 000 UI / jour; Huile de poisson, EPA + DHA 1 000 à 3 000 mg / jour.

PGX est une matrice de fibres alimentaires révolutionnaire soutenue par plus de 15 années de recherche et de développement, ainsi que par de nombreuses études précliniques et des essais cliniques. PGX est 100% naturel et non addictif et sans danger pour la consommation, sans effets secondaires graves. Les études cliniques détaillées ont montré PGX pour exercer les avantages suivants:

• Réduit l’appétit et favorise une perte de poids efficace
• Stabilise le contrôle de la glycémie
• Augmente la sensibilité à l’insuline
• Réduit l’indice glycémique de tout aliment, boisson ou repas de 35 à 50%.
• Abaisse le cholestérol sanguin et les triglycérides

Le PGX est offert sous diverses formes, comme les granules, les capsules et une partie des mélanges de boissons pour la satiété ou le remplacement des repas. Dosage: 2,5 à 5 grammes avant les repas. Pour plus d’informations, allez à.

L’extrait de feuille de mûrier a montré une capacité à aider à améliorer le contrôle de sucre dans le sang et à favoriser la perte de poids. Dosage: généralement équivalent à 3000 mg de feuilles de mûrier séchées par jour. Le dosage pour un extrait de 10: 1 est de 100 mg trois fois par jour avant les repas. En outre, peut être pris avec PGX.

Extrait de grain de café vert est riche en acide chlorogénique, un composé qui a été montré pour améliorer le métabolisme du glucose, inhiber l’accumulation de graisse et diminuer l’absorption du glucose dans les intestins. Seuls les grains de café vert cru contiennent une quantité significative de ce composé favorisant la santé. Posologie: 400 mg trois fois par jour.

Le 5-hydroxytryptophane (5-HTP) est transformé dans le cerveau en sérotonine. Les niveaux bas de sérotonine déclenchent l’appétit en particulier les cravings de sucre. Dès 1975, les chercheurs ont démontré que l’administration de 5-hydroxytryptophane (5-HTP) à des rats élevés pour être trop gras et obèses entraînait une réduction significative de l’apport alimentaire. Il s’avère que ces rats ont une activité réduite de l’enzyme qui convertit le tryptophane en 5-HTP puis en sérotonine. Il y a beaucoup de preuves circonstancielles que de nombreux humains sont génétiquement prédisposés à l’obésité par le même mécanisme. Une série de quatre études cliniques sur des femmes en surpoids menées à l’Université de Rome ont montré que le 5-HTP est une aide efficace pour la perte de poids. La posologie recommandée est de 50 à 100 mg vingt minutes avant les repas.

Les extraits de thé vert concentrés pour les catéchines (flavonoïdes polyphénoliques) augmentent le taux métabolique en toute sécurité et favorisent la perte de poids. Cependant, ces composés sont souvent difficiles à assimiler efficacement pour les humains. Le thé vert Phytosome® fournit un extrait de thé vert décaféiné de haute qualité complexé à de la phosphatidylcholine qui est trois à cinq fois mieux absorbé que d’autres produits de thé vert. Posologie: 150 mg deux fois par jour.

Commentaire:

Le programme réussi pour l’obésité est compatible avec les quatre pierres angulaires de la bonne santé: une attitude mentale positive, un style de vie sain (particulièrement important est l’exercice régulier), un régime favorisant la santé, et des mesures supplémentaires. Tous ces composants sont interdépendants et aucun composant n’est plus important que l’autre. Amélioration dans une facette (pierre angulaire) peut être suffisante pour entraîner certains.

Une recommandation apparemment simple que j’ai pour promouvoir la perte de poids est d’éteindre la télévision. Cette recommandation est particulièrement importante chez les enfants obèses. De bonnes études scientifiques ont montré qu’il y a un effet lié à la dose avec le visionnement de la télévision et l’obésité (c.-à-d., Plus on regarde la télévision, plus le degré d’obésité est élevé). L’observation de la télévision entraîne une réduction de l’activité physique et l’abaissement du taux métabolique de repos (basal) à un niveau similaire à celui observé pendant les états de transe. En plus de baisser le taux métabolique de base de la télévision, les niveaux d’exercice ont tendance à être plus bas chez les personnes qui regardent beaucoup de télévision. L’exercice est essentiel pour obtenir une perte de poids efficace pour les raisons suivantes:

• Lorsque la perte de poids est obtenue par un régime sans exercice, une partie substantielle de la perte de poids totale provient du tissu maigre principalement comme perte d’eau.
• Lorsque l’exercice est inclus dans un programme de perte de poids, il y a habituellement une amélioration de la composition corporelle en raison d’un gain de poids corporel en raison d’une augmentation de la masse musculaire et d’une diminution concomitante de la masse grasse.
• L’exercice aide à contrer la réduction du taux métabolique basal qui accompagne habituellement la restriction calorique seule.
• L’exercice augmente le taux métabolique de base pendant une période prolongée après la séance d’exercice. Ainsi, les calories supplémentaires sont consommées pendant de nombreuses heures après chaque séance d’exercice.
• L’exercice modéré à intense peut avoir un effet coupe-faim.
• Les personnes qui font de l’exercice pendant et après la perte de poids sont mieux en mesure de maintenir la perte de poids que celles qui ne font pas d’exercice.
• L’exercice aide à diminuer l’anxiété et réduit la dépression – deux facteurs majeurs qui conduisent souvent à l’alimentation induite par le stress pour trouver un sentiment de confort.

Comment savoir si les recommandations fonctionnent?

Lorsque vous sautez sur la balance, vous regardez votre poids total, pas la relation entre la graisse et la composition musculaire ou corporelle. Bien que l’excès de poids soit un facteur de risque pour les crises cardiaques, les storkes et le diabète de type 2, ce n’est pas le facteur de risque critique. Correctement déclaré, il est une augmentation de la graisse corporelle qui est associée à ces maladies, pas augmenté le poids corporel. Pour déterminer avec plus de précision la composition corporelle, je recommande d’utiliser une balance qui utilise une quantité faible et sûre d’électricité pour déterminer le pourcentage de graisse corporelle connu sous le nom d’impédance bioélectrique. Puisque la graisse ne conduit pas beaucoup de bioélectricité, un degré plus élevé d’impédance de la charge électrique est associé à un pourcentage plus élevé de graisse corporelle. Les balances les plus populaires de ce genre sont fabriquées par Tanita (voir) et coûtent entre 55 et 200 dollars selon les caractéristiques désirées. Idéalement, les femmes devraient s’efforcer de garder leur pourcentage de graisse corporelle en dessous de 25% et les hommes de 20%.

Témoignages:

“J’ai perdu plus de 30 livres et j’ai perdu 4 tailles de pantalons. J’ai tout essayé mais rien d’autre n’a fonctionné. Je me sens mieux que j’ai depuis des années. J’ai plus de confiance et ma famille a vraiment remarqué mon énergie supplémentaire. Je me sens comme une nouvelle personne. “SB

“Enfin un régime qui fonctionne. J’ai essayé les régimes à faible teneur en glucides et les régimes à faible teneur en matière grasse, mais aucun ne se compare à SlimStyles. J’ai toujours perdu du poids, même si j’ai triché un peu. (Eh bien peut-être plus que je ne l’admets.) Le programme est simple et s’intègre parfaitement dans ma vie bien remplie. Après des années de lutte j’ai finalement atteint mes objectifs de perte de poids. “CK

“J’aime ma façon de regarder! Non seulement j’ai perdu du poids et je l’ai gardé, mais mon niveau d’énergie est meilleur que jamais. Le programme SlimStyles est facile à suivre, flexible et pratique. La meilleure chose est que je ne me suis pas senti privé. Je n’avais jamais faim et les shakes étaient super. “RS