Il est de bon sens que plus vous êtes physiquement en forme, plus vos chances de profiter d’une vie plus saine et plus longue sont grandes. Par exemple, la plupart des études ont montré que le risque d’avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral chez une personne inapte est huit fois plus élevé que chez un individu physiquement apte. Les chercheurs ont estimé que chaque heure d’exercice mène à une augmentation de la longévité de deux heures. C’est un bon retour sur investissement.

Les premières études

L’une des premières études détaillées sur l’exercice et la longévité a été l’étude longitudinale du Centre d’aérobic. Cette étude a porté sur 9 777 hommes âgés de 20 à 82 ans ayant effectué au moins deux examens médicaux préventifs à la Cooper Clinic de Dallas, au Texas, de décembre 1970 à décembre 1989. Même si les définitions standard permettaient de classer tous les hommes dans la catégorie, Aux fins de l’analyse par catégorie, ils ont été classés en fonction de leur niveau d’aptitude en fonction de leur tolérance à l’effort dans un test standard sur tapis roulant. Les hommes ont été divisés en cinq groupes, le premier groupe étant étiqueté inapte et les groupes 2-5 étant classés comme aptes. Plus le nombre de groupes est élevé, plus le niveau de fitness est élevé.

Le taux de mortalité ajusté selon l’âge (toutes causes confondues) a été observé chez les hommes inaptes aux deux examens (122,0 décès par 10 000 hommes-homme); le taux de mortalité le plus bas a été observé chez les hommes physiquement aptes aux deux examens (39,6 décès pour 10 000 hommes-homme). En outre, les hommes dont l’état s’était amélioré entre le premier examen et les examens subséquents présentaient un taux de mortalité ajusté selon l’âge de 67,7 pour 10 000 années-hommes, ce qui représente une réduction de 44% par rapport aux hommes restés inaptes aux deux examens. L’amélioration de la condition physique était associée à des taux de mortalité inférieurs après ajustement pour l’âge, l’état de santé et d’autres facteurs de risque de mortalité prématurée. Pour chaque minute d’augmentation du temps maximal entre les examens, il y avait une diminution correspondante de 7,9% du risque de mortalité.

Nouvelles données:

Données de l’Enquête nationale sur l’examen de la santé et de la nutrition (2007-2010); Lien de mortalité de l’Étude nationale d’entrevue sur la santé (1990-2006); et US Life Tables (2006) ont été utilisés pour estimer et comparer l’espérance de vie à chaque âge de la vie adulte pour inactifs (pas d’activité physique modérée à vigoureuse); peu actif (activité modérée à vigoureuse); et actif (plus de 150 minutes d’activité modérée ou 75 minutes d’activité vigoureuse ou une combinaison équivalente des deux intensités par semaine).

Les heures de vie gagnées par heure d’activité physique pendant les loisirs accumulées au cours de la vie adulte ont été estimées. On estime que les hommes blancs gagnent jusqu’à 2,6 heures de vie par heure d’activité modérée et jusqu’à 5,4 heures de vie par heure d’activité vigoureuse. On estime que les femmes blanches gagnent jusqu’à 5,6 heures de vie par heure d’activité modérée et jusqu’à 11,3 heures de vie par heure d’activité vigoureuse. Les résultats chez les hommes noirs non hispaniques ont montré un gain de 2,3 heures de vie par heure d’activité modérée et jusqu’à 5,4 heures de vie par heure d’activité vigoureuse tandis que les résultats chez les femmes noires non hispaniques ont montré un gain de 5,6 heures de vie par heure de activité modérée et jusqu’à 11,3 heures de vie par heure d’activité vigoureuse.

Aucun effet significatif n’a été observé chez les Hispaniques, vraisemblablement en raison du niveau élevé d’activité physique professionnelle.

Ce que les résultats indiquent est que l’exercice produit tout à fait une récompense dans la longévité et l’effet est significativement plus grand que les études précédentes ont montrées.

Référence:

Janssen I, Carson V, Lee IM, et al. Des années de vie gagnées en raison de l’activité physique pendant les loisirs aux États-Unis. Am J Prev Med 2013; 44 (1): 23-29.