Avec l’augmentation de la population touchée par les maladies cardiaques au jour le jour, beaucoup prennent conscience de l’impact du cholestérol sur notre santé. C’est un très bon signe et il est également important de connaître les triglycérides, qui ont un impact sur votre santé similaire à celui du cholestérol. Ces triglycérides affectent non seulement le coeur, mais ont aussi des effets indésirables sur les triglycérides. C’est un ester avec trois types d’acides gras. Ceux-ci sont produits dans notre sang par le foie à travers les graisses présentes dans les aliments que nous consommons. Par conséquent, vous devez maintenir un tableau d’alimentation équilibrée qui comprend des aliments sains.

Fondamentalement, le niveau normal de triglycérides produits sont bons pour la santé, car ils sont utilisés comme énergie par votre corps. Mais, la consommation excessive d’aliments riches en calories augmentera les niveaux de triglycérides dans votre sang, ce qui augmente le risque de maladies cardiaques et même le syndrome métabolique. Le taux de triglycérides est généralement connu par le test sanguin effectué pour le cholestérol.

Effets des triglycérides sur la santé:

Niveaux de triglycérides:

• Normal est inférieur à 100 mg / dl.
• Modéré-élevé est de 100 mg / dl à 199 mg / dl.
• Haute est de 200 mg / dl.

Il y a divers effets des triglycérides sur la santé. Si les niveaux de triglycérides sont plus élevés que le niveau modéré, alors nous serons sujets à de nombreuses maladies.

Maladies cardiaques

Comme le niveau de triglycérides augmente dans notre sang, il forme une couche le long des parois latérales des cellules sanguines. Cela entraîne l’échec de l’écoulement efficace du sang dans tout le corps. En raison de cela, le stress sur les muscles cardiaques augmente car il devrait pomper le sang en continu avec beaucoup de force que nécessaire. Cela nous rend sujets aux maladies cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux.

Diabète

La consommation de sucre, d’aliments riches en calories, de glucides peut être digérée très facilement et transformée en triglycérides dans le sang. Si le niveau de triglycérides augmente au-delà de 200 mg / dl, la partie de la taille devient grasse que les autres parties du corps, ce qui à son tour augmentera les chances d’être affecté par le diabète. Si la personne a déjà le diabète, l’augmentation du niveau de triglycérides indique que ses niveaux de sucre ne sont pas en contrôle. Cela peut entraîner de nombreux risques pour la santé.

Pancréatite

Le pancréas est un organe qui libère des hormones, de l’insuline, du glucagon, qui sont responsables du métabolisme et de la digestion des aliments. La pancréatite est un état d’inflammation dans cet organe. C’est parce que chaque fois que le niveau de triglycérides augmente dans le sang, les cellules sanguines se bloquent et pour effacer ce blocage, les cellules du pancréas augmentent en nombre pour générer l’enzyme appelée lipase pancréatique. Pour cette raison, la taille du pancréas augmente entraînant une pacreatite.

Autres triglycérides:

Au fur et à mesure que les taux de triglycérides augmentent, de nombreux problèmes tels que les nerfs des yeux se produisent et peuvent entraîner la cécité. Et parfois nous pouvons observer des morceaux de graisse accumulés à de nombreux endroits dans le corps comme les articulations des genoux, les coudes, etc. Ces morceaux seront de couleur jaune.

Raisons de l’augmentation de la quantité de triglycérides:

• Apport alimentaire: La consommation de sucre, de glucides, la consommation d’alcool et l’excès de calories sont les principales raisons de l’augmentation du taux de triglycérides.
• Âge: Le taux de triglycérides augmente également avec l’âge.
• Médicaments: L’ utilisation de stéroïdes et de médicaments contraceptifs est également responsable de l’augmentation du taux de triglycérides.
• Génétique: Génétiquement, les niveaux peuvent être élevés chez de nombreuses personnes.

Comment réduire les niveaux de triglycérides?

• L’apport de lait condensé, de beurre clarifié, de fromage, de viande rouge devrait être évité, optez plutôt pour le lait écrémé, le poisson, le poulet peut être pris
• La nourriture pour friture doit être évitée car les acides gras trans présents dans ces produits seront également responsables des changements de niveau de triglycérides.
• Les céréales polies devraient être évitées complètement. Les aliments à haute teneur en fibres comme les fruits et les céréales alimentaires non polies doivent être pris, ce qui aidera à éliminer le mauvais cholestérol dans le sang.
• On dit que les acides gras oméga-3 ont un grand impact sur l’abaissement du taux de triglycérides, donc l’ingestion d’huile de morue, d’amandes et de légumineuses devrait être consommée fréquemment.
• Des exercices réguliers principalement aérobic sont très utiles pour éliminer le cholestérol ainsi que les triglycérides dans notre corps.
• Habitudes de fumer et de boire seront très dangereux pour les niveaux de triglycérides dans le sang, donc ces habitudes doivent être évitées.

Comme ces triglycérides ont des effets néfastes sur la santé, il est important de vérifier régulièrement les taux de triglycérides dans votre sang et de les contrôler. Vous devez prendre soin en suivant un régime approprié, en évitant la consommation d’alcool, en fumant et en effectuant des exercices réguliers comme l’aérobic, la danse et les yogasanas pour réduire les graisses. Vous devez également éviter de consommer des boissons gazeuses, car les boissons gazeuses ont un impact sur la santé.