La tendance récente des ABS de planche à laver et de la structure maigre a conduit les gens à se tourner vers des régimes sans gras, des légumes, des plans de repas à base de céréales et des recettes multi-grains. Mais la plupart des céréales emballées et prêtes à manger qui sont disponibles sur le marché sont chargées de glutens, de sucre et de sirop de maïs à haute teneur en fructose. Afin de rester en bonne santé et avoir un chiffre envieux, il est important de choisir judicieusement vos aliments santé. Il est préférable d’opter pour des céréales 100% naturelles et non raffinées comme le Ragi, le Granola, le Millet Finger, le Lin, les céréales multigrains et la farine d’avoine non aromatisée pour perdre du poids.

Le Ragi (Eleusine coracana) est une plante annuelle largement répandue que l’on trouve le plus abondamment en Afrique et en Asie. C’est une culture robuste qui peut pousser à haute altitude et résister à des conditions météorologiques difficiles. Le Karnataka est le plus grand producteur de cette culture en Inde avec 58% de la production annuelle du pays. Les avantages du ragi sont nombreux et il s’agit d’une céréale hautement nutritive chargée de calcium, de protéines, de fer et d’autres minéraux. Il est riche en fibres et contient beaucoup moins de graisses insaturées qui en font un aliment parfait pour la perte de poids.

10 façons dont Ragi bénéficie de notre santé

Ragi est une puissante source de nutriments bénéfiques pour la santé qui aide à réduire le poids et agit également comme traitement pour de multiples maladies comme les os fragiles, l’ostéoporose, l’anémie et le diabète. C’est un relaxant naturel qui aide à soulager le stress et l’anxiété. C’est une céréale rare qui n’a pas besoin d’être polie et, par conséquent, peut être consommée dans sa forme la plus pure avec toute sa bonté intacte.

Aide à la perte de poids

Ragi bénéficie de la perte de poids d’une manière unique et tient une place significative dans les programmes de perte de poids. Un acide aminé spécial, Tryptophane présent dans Ragi aide à freiner l’appétit. Il a un taux de fibres plus élevé que tout autre grain ou riz. La quantité élevée de fibres alimentaires se combine avec l’eau et maintient l’estomac plus plein pendant une plus longue période de temps. Il est faible en graisses insaturées qui en font la céréale idéale pour ceux qui cherchent à perdre du poids. La lourdeur de la fibre diététique ralentit la vitesse de digestion, nous permettant ainsi de rester plus longtemps plus longtemps avec moins de calories.

Augmente la force des os

Ragi avantages pour la santé ne sont pas limités à la perte de poids seulement. Quand il s’agit de calcium, il n’y a pas d’autre source de plantes qui soit proche de Ragi. Il est chargé de calcium et de vitamine D, ce qui en fait un élément essentiel pour augmenter la solidité des os. Allez naturel, remplacer les suppléments de calcium au comptoir avec de la bouillie Ragi qui fonctionne comme un super fournisseur de calcium pour les enfants en pleine croissance et les personnes âgées. Il aide au développement des os chez les enfants, maintient la santé des os et prévient l’érosion osseuse chez les adultes. Il fonctionne également comme un aliment efficace pour éviter l’ostéoporose.

Contrôle le diabète

La consommation régulière de Ragi s’est avérée réduire le risque de diabète sucré en raison de sa teneur élevée en fibres alimentaires et en polyphénols. Il contient plus de fibres que le riz, le blé ou tout autre grain. Le haut niveau de fibres dans Ragi ralentit le rythme de la digestion, contribuant ainsi à abaisser les niveaux de sucre dans le sang. Il a également un index glycémique bas qui en fait un casse-croûte idéal pour empêcher les fringales de la nuit et aider à maintenir la glycémie dans la marge sûre.

Réduit le cholestérol

Ragi a fait ses preuves en faisant baisser le taux de cholestérol sanguin et est l’un des meilleurs remèdes maison pour la santé cardiaque. Il contrôle le niveau de cholestérol en réduisant la formation de plaque et en empêchant le blocage des vaisseaux sanguins, réduisant ainsi le risque d’accident vasculaire cérébral et d’autres maladies cardiaques. Les principaux acides aminés, la lécithine et la méthionine, présents dans les céréales aident à abaisser le taux de cholestérol en extrayant et en éliminant l’excès de graisse du foie, et l’acide aminé Thréonine empêche la formation de graisse dans le foie. Ragi, sous la forme verte et non mûre peut également aider à contrôler l’hypertension artérielle et l’hypertension.

Aides Relaxation

L’abondance d’antioxydants, principalement le tryptophane et les acides aminés dans Ragi, aide à combattre les dommages causant les radicaux libres et réduisant le stress oxydatif. Il agit comme un relaxant naturel et aide à soulager les affections liées au stress comme l’anxiété, l’hypertension, la dépression et les maux de tête. Il aide également à soulager les troubles du sommeil comme l’insomnie ainsi que les douleurs cérébrales et la migraine.

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Bonne source de protéines et d’acides aminés

Ragi est l’une des meilleures sources de protéines naturelles. Il est également riche en acides aminés bénéfiques pour la santé et minéraux comme le calcium, le fer, la niacine, la thiamine et la riboflavine. Les acides aminés importants présents dans Ragi sont Valine, Threonine, Isoleucine, Méthionine et Tryptophane qui aident au fonctionnement musculaire, au maintien du métabolisme, à la formation de sang, à la lutte contre l’anxiété et la dépression et favorisent la libération d’hormones de croissance.

Traite l’anémie

Raim germes est l’un des germes les plus sains à manger pour charger le fer qui aide à augmenter la formation de sang chez les personnes souffrant d’anémie ou de faibles niveaux d’hémoglobine. La vitamine C augmente le niveau d’absorption du fer dans le corps et il est donc préférable d’avoir Ragi germé sous la forme de farine Ragi ou Ragi malt. Le raisin Ragi contient de la vitamine C qui rend le fer présent facilement absorbable par le corps. Incluez-le dans votre alimentation quotidienne et découpez des comprimés de fer artificiel ou des toniques.

Aide à la digestion

Le niveau élevé de fibres alimentaires dans cette céréale favorise une bonne digestion, un transit intestinal normal et prévient la constipation. Les fibres insolubles présentes dans Ragi aident le mouvement des aliments à travers les intestins tandis que les fibres insolubles retiennent l’eau, facilitant ainsi le passage des déchets. Incluez-le dans votre alimentation quotidienne afin de protéger votre système digestif et d’éviter les risques de constipation et d’autres troubles digestifs.

Augmente la lactation

Ragi est une excellente source de nutrition pour les nouvelles mères qui aident également à améliorer les niveaux d’hémoglobine. Il est suggéré aux mères qui allaitent d’inclure le Ragi vert dans leur alimentation quotidienne afin d’améliorer la production de lait. Il enrichit également le lait avec tous les minéraux essentiels pour le corps comme le fer, le calcium et les acides aminés vitaux qui sont extrêmement importants pour l’enfant ainsi que la mère.

Reverts Vieillissement de la peau

Ragi aide non seulement à maintenir une bonne santé et à garder les maladies à distance, mais fait également des merveilles pour maintenir la jeunesse et la vitalité de la peau en bloquant le vieillissement prématuré. Ragi peut être utilisé pour être la boisson anti-âge naturelle la plus efficace. Les acides aminés essentiels méthionine et lysine présents dans les céréales aident à la création et au maintien du collagène. C’est une substance qui soutient les tissus de la peau pour la rendre souple et vivante, ce qui la rend moins sujette aux rides et à l’affaissement.

4 Recettes faciles de Ragi pour la perte de poids

Ragi est une céréale parfaite pour ceux qui cherchent à perdre du poids et doivent être inclus dans la recette de perte de poids. La grande quantité de fibres et le faible taux de graisses insaturées en font un aliment idéal pour les personnes soucieuses de leur santé. Et la meilleure chose à propos de Ragi est sa nature diversifiée qui en fait une céréale qui peut être préparée de plusieurs façons selon le choix de l’individu. Voici quatre recettes simples Ragi que vous pouvez incorporer dans votre régime de perte de poids.

Ragi Malt:

Ragi malt est une boisson énergétique naturelle qui aide à garder le corps sous tension et rassasié tout au long de la journée et est l’une des recettes de ragi les plus faciles pour la perte de poids. Pourquoi opter pour des boissons santé artificielles lorsque vous avez le pouvoir de la nature entre vos mains. Et ce qu’il y a de mieux dans cette boisson, c’est que vous pouvez la préparer en un rien de temps.