Top 15 des fruits et légumes idéaux pour Juicing et avantages pour la santé

À présent, la plupart d’entre nous sont familiers avec les aspects bénéfiques de la santé sans fin. En plus d’être un moyen facile de perdre du poids et d’obtenir une peau saine et des traces brillantes, c’est aussi un moyen facile de prendre les nutriments et les vitamines pour les enfants et ceux qui n’ont pas beaucoup de légumes. Les diététistes suggèrent de consommer 2 fruits entiers et 3 ou 4 légumes par jour, mais la plupart d’entre nous ne tiennent pas à cela en raison de notre emploi du temps chargé. C’est là que l’utilité de l’extraction de jus vient à jouer. En extrayant vos légumes et fruits préférés dans un smoothie, vous pouvez économiser beaucoup de temps tout en respectant votre objectif quotidien de consommation de fruits et de légumes.

Meilleur 8 avantages pour la santé des jus:

Les fruits et légumes sont une riche source de vitamines, de minéraux et d’antioxydants qui aident à réguler le métabolisme et à protéger le corps contre diverses maladies, mais la meilleure chose à propos du jus est que vous pouvez absorber les fruits et légumes crus. Ceci est dû au fait; cuisiner à haute flamme détruit considérablement les micro-nutriments essentiels pour le corps.

Perte de poids:

Délicieux jus de fruits et de légumes sont une excellente collation pour ceux qui essaient de perdre du poids de façon saine. Au lieu de se gaver d’aliments riches en calories, on peut avoir un verre de jus riche en nutriments qui est plus facile à absorber pour le corps et qui vous permet de rester rassasié plus longtemps. De plus, la nature alcaline des jus de légumes aide à équilibrer le pH du corps qui aide les cellules graisseuses à libérer les acides qui y sont stockés.

  • Les fruits et légumes qui fonctionnent le plus efficacement pour la perte de poids – les pommes, les citrons, le gingembre, le brocoli, le chou, le radis et les navets.

Désintoxication:

Une cure de désintoxication complète est la meilleure façon de se débarrasser de toutes les toxines et de ramener le corps à l’équilibre après de longues vacances pleines de binging insensé. Un jus de detox de fruits et légumes frais aide à améliorer le système immunitaire et à donner une pause bien nécessaire au système digestif. Il aide également à nettoyer le tractus gastro-intestinal tout en aidant le corps à éliminer les toxines tout en perdant quelques kilos.

  • Les meilleurs fruits et légumes pour préparer un jus de detox – carottes, pommes, pamplemousses, raisins, épinards et concombres.

Santé digestive améliorée:

Le trouble digestif est devenu l’une des maladies chroniques les plus répandues ces derniers temps et une majorité de la population souffre d’au moins un de ces problèmes: brûlures d’estomac persistantes, colites, ulcères, gaz, ballonnements, douleurs abdominales et nausées. La raison principale des troubles digestifs est l’inflammation du tube digestif qui rend difficile pour le corps d’absorber la nutrition de la nourriture que nous consommons. Des jus de fruits et de légumes sains soulagent le système digestif, nourrissent le tractus gastro-intestinal et guérissent les membranes inflammatoires de l’intestin.

  • Les fruits et légumes qui aident à soulager l’indigestion sont les pommes, les bleuets, le chou, la carotte, la menthe, la papaye et l’ananas.

Énergie accrue:

Nous nous sentons souvent endormis après avoir mangé un repas lourd; C’est simplement parce que le corps utilise la majorité de l’énergie pour digérer ces aliments. Remplacer les repas lourds par des fruits nourrissants et des jus végétariens signifie moins de travail pour le système digestif, en laissant beaucoup d’énergie pour d’autres travaux importants qui aident à augmenter la concentration, la clarté mentale et la netteté, nous rendant plus efficaces et productifs. Par conséquent, il est important de choisir des aliments qui augmentent le niveau d’énergie du corps.

  • Les meilleurs fruits et légumes pour augmenter l’énergie sont – les pommes, les carottes, le gingembre, le citron, l’orange, les mandarines et la menthe .

Système immunitaire amélioré:

Les fruits et légumes sont la plus grande source de vitamines, de minéraux, de bêta-carotène, d’antioxydants et d’éléments nutritifs qui contribuent à la protection et au bon fonctionnement du système immunitaire. Juicing les fruits et légumes le rend plus facile pour le corps de décomposer et d’absorber son bien. La santé bénéfique des nutriments présents dans ces jus aide à protéger les membranes cellulaires et à lutter contre les radicaux libres nocifs.

  • Les fruits et légumes qui aident au bon fonctionnement du système immunitaire sont les carottes, les pommes, les poires, les tomates, les kiwis, les fraises et les patates douces.

Protège contre le cancer et les maladies cardiaques:

Le haut niveau d’antioxydants comme le bêta-carotène, les minéraux et les vitamines comme la vitamine C et E aide à protéger le corps contre une série de maladies graves comme le cancer et le diabète. Les flavonoïdes présents dans les oranges protègent la santé cardio-vasculaire en gardant les niveaux de cholestérol sous contrôle. Les radicaux libres sont un résultat naturel de l’oxydation et il peut être causé par des toxines, la pollution et la fumée. Les nutriments présents dans les jus aident à protéger les membranes cellulaires contre les effets néfastes des radicaux libres.

  • Les meilleurs fruits et jus de légumes pour prévenir le cancer sont les cantaloups, les carottes, les oranges, les fraises, les abricots, le brocoli, les patates douces et les épinards.
  • Les meilleurs fruits et jus de légumes pour un cœur sain sont: la grenade, la betterave, les raisins rouges, la canneberge, le kiwi et les épinards.

Peau souple et plus jeune:

Consommer des fruits et légumes frais sous forme de jus aide à éliminer les toxines et augmente l’apport d’oxygène aux cellules en rendant la peau plus souple et lisse. Il augmente l’élasticité de la peau en réduisant la sécheresse. Les fruits et légumes riches en vitamines A, B et C augmentent la circulation sanguine qui améliore la texture de la peau et la rend douce et impeccable.

  • Les fruits et légumes qui aident à améliorer l’élasticité de la peau sont les carottes, le concombre, les épinards, la laitue, les melons et les ananas.

Brillant, cheveux sains:

Un régime qui manque de vitamines, de protéines, de minéraux et de nutriments vitaux peut entraîner une perte de couleur, un manque de lustre et des cheveux mous, il peut aussi causer de la fragilité, des fourches et des pellicules. Par conséquent, il est important de nourrir vos cheveux de l’intérieur si vous voulez avoir des tresses brillantes et saines et la meilleure façon de le faire si les jus de fruits et de légumes frais non seulement réduit la chute des cheveux mais favorise également la croissance des cheveux efficacement. Les minéraux comme le potassium, le manganèse, la silice et le soufre ainsi que le carotène présent dans les légumes sont essentiels pour la croissance des cheveux.

  • Les fruits et légumes qui favorisent la pousse des cheveux sont les concombres, les carottes, les tomates, la betterave, le chou, les épinards, la pomme verte et le citron.

15 meilleurs fruits et légumes pour le jus:

Maintenant que nous avons vu certains des avantages les plus importants pour la santé des jus de fruits et de légumes, jetons un coup d’œil aux fruits et légumes les plus sains que nous puissions utiliser quotidiennement pour faire des jus.

Pommes:

Il y a beaucoup de vérité dans le proverbe “Une pomme par jour éloigne le docteur” parce que les pommes sont une riche source de potassium, de vitamine C, B et de minéraux comme le calcium, le fer et le zinc qui aident à maintenir le système immunitaire pendant que les phytonutriments dans les pommes aide à réguler la glycémie. En outre, les antioxydants aident à réduire les risques d’asthme et de cancer du poumon. Le jus de pomme améliore également les fonctions cérébrales, réduisant ainsi le risque d’Alzheimer.

Des oranges:

Le jus d’orange est la principale source de vitamine C, de thiamine, de folate et de potassium qui aide à stimuler les fonctions du système immunitaire, à réduire l’inflammation, à réduire l’hypertension et à améliorer la santé cardiaque en diminuant le LDL et en augmentant le HDL dans le sang. Les limonoïdes présents dans les oranges aident également à prévenir divers types de cancer tels que le cancer du poumon, de la peau, du sein et du côlon. Pendant la préparation du jus d’orange, essayez de conserver autant de la moelle blanche sous la peau car elle est riche en nutriments.

Les raisins:

Les raisins sont une riche source de protéines, de vitamine K, de vitamine A, de potassium manganèse et de fer. Les raisins sont connus pour leur qualité nettoyante et aident à nettoyer le foie et à éliminer l’acide urique. Les raisins rouges contiennent également du resvératrol, un phytochimique qui protège le corps contre un certain nombre de maladies chroniques. Les flavonoïdes puissants dans les raisins protègent le cœur en empêchant la formation de plaque dans les parois des artères et aident le corps à combattre les effets des radicaux libres nocifs. La meilleure façon de jus de raisin est de les laver et les déposer dans le presse-agrumes avec les tiges.

Pamplemousse:

Le pamplemousse est une excellente source de vitamines C et A, de potassium, de thiamine, de folate et de magnésium. Les antioxydants et les composés phytochimiques comme le limonène, la limonine, la nomoline et la naringénine présents dans les pamplemousses réduisent le risque de cancer du poumon et du côlon. L’acide salicylique présent dans cet agrume décompose l’accumulation de calcium dans les articulations, soulageant ainsi les douleurs arthritiques. La vitamine C présente dans le pamplemousse augmente également la libération d’acide citrique dans le corps, réduisant ainsi les chances de calculs rénaux de calcium. La meilleure façon de pomper le pamplemousse est de peler la partie extérieure jaune tout en conservant autant que possible la partie blanche et en laissant tomber les morceaux dans le presse-agrumes.

Cerises:

Ces délicieux fruits sont une riche source de vitamine C et A, des minéraux comme le fer, le potassium, le cuivre et le potassium ainsi qu’un puissant agent anti-inflammatoire qui aide à soulager les affections douloureuses de l’arthrite, les douleurs articulaires et les blessures musculaires. C’est également une excellente source de mélatonine anti-oxydante qui calme l’irritabilité du système nerveux et aide à soulager les maux de tête, l’insomnie et les troubles du sommeil. Le potassium présent dans les cerises aide à maintenir la santé du cœur et régule la pression artérielle. La meilleure façon de faire des jus de cerises est d’enlever manuellement les noyaux.

Des poires:

Les poires sont une riche source de vitamines A, B1, B2, C et E, des minéraux comme le cuivre, le potassium, le phosphore et le fer qui en font un fruit parfait pour l’extraction de jus. En outre, il est également une source puissante de caroténoïdes tels que le bêta-carotène, la lutéine et la zéaxanthine qui agissent comme des antioxydants efficaces et des agents anti-inflammatoires qui réduisent le risque d’un certain nombre de maladies chroniques et de maladies telles que le diabète de type 2. maladies cardiaques. La meilleure façon de jus de poires est de les laver et de les mettre dans le presse-agrumes avec la peau, les tiges et les graines.

Des fraises:

Ces baies délicieuses et savoureuses sont une excellente source de vitamines A et C, des minéraux comme le calcium, le fer, le magnésium, le phosphore, le potassium et le folate qui aident à réduire le risque de maladies chroniques comme le diabète et les maladies cardiaques. Il contribue également à restaurer la jeunesse et la douceur de la peau, ce qui rend plus jeune et plus lisse. Le folate présent dans les fraises aide à lutter contre la dépression et le stress et élève l’humeur en réduisant la formation d’homocystéine qui interfère avec le fonctionnement de la sérotonine, la dopamine et la norépinéphrine, les hormones du bien-être. La meilleure façon de jus de fraises est de les laver et de les jeter dans le presse-agrumes avec les tiges.

Concombre:

Le concombre est un légume hypocalorique étonnant qui est riche en vitamines K, A et C ainsi qu’en phosphore, en acide pantothénique, en manganèse, en magnésium, en potassium et en teneur élevée en eau. C’est un excellent aliment pour la perte de poids car il aide à réduire le cholestérol et contrôle également le niveau de glucose dans le sang. C’est aussi une riche source de silicium qui aide à améliorer la texture de la peau et des cheveux et aide également à développer des ongles plus forts et plus sains. La meilleure façon de concasser les concombres est avec la peau, car il contient plusieurs nutriments bénéfiques pour la santé.

Betteraves:

Les racines de betterave sont une excellente source de vitamine C et de minéraux comme le fer, le calcium, le soufre et le potassium ainsi que du bêta-carotène, des composés phytochimiques et des antioxydants. Les minéraux présents dans les racines de betterave agissent comme les éléments constitutifs des globules sanguins et stimulent le fonctionnement du système immunitaire. Il aide également à augmenter l’endurance et est donc une boisson idéale à consommer avant de transpirer dans le gymnase afin de maximiser les résultats de l’entraînement. La meilleure façon de centrifuger les racines de la betterave est de les laver correctement, de les enraciner dans les racines, les tiges et les feuilles.

Myrtilles:

Étant une riche source de pectine, de vitamine C, de K, de manganèse et de potassium, les bleuets agissent comme d’excellents nettoyants pour le côlon qui améliorent également la digestion. C’est aussi une riche source d’antioxydants et d’anti-inflammatoires qui aide à récupérer les dommages causés par le stress oxydatif et les radicaux libres. Myrtilles contient 25-30 différents types de pigments anthocyaniques qui en fait un fruit parfait pour protéger les fonctions du cerveau qui empêche l’apparition de la maladie d’Alzheimer chez les personnes âgées. La meilleure façon de faire des jus de myrtilles est de les rincer à l’eau et de les déposer dans le presse-agrumes.

Brocoli:

Le brocoli est un légume étonnant chargé de vitamines du complexe C, A, K, B et de minéraux essentiels comme le fer, le zinc, le phosphore, le potassium et les phyto-nutriments. Le haut niveau de vitamine C agit comme une protection contre le rhume, tandis que les phyto-nutriments et les antioxydants, en particulier le sulforaphane et les indoles, aident à éliminer les substances cancérigènes du corps, réduisant ainsi le risque de cancer. Le sulforaphane présent dans ce légume vert réduit le stress oxydatif et ralentit le vieillissement. La meilleure façon de jus de brocoli est de le laver soigneusement et de le couper en petits morceaux avant de le mettre dans le presse-agrumes.

Carottes:

Cet aliment puissant est rempli de vitamines A, B, C et de bêta-carotène ainsi que de minéraux comme le calcium, le fer, le potassium, le phosphore et le sodium qui sont extrêmement importants pour le bon fonctionnement du corps. La vitamine A et le bêta-carotène aident à guérir les infections cutanées et l’eczéma. Sa puissante propriété détoxifiante nettoie le foie et réduit la toxicité dans le sang, réduisant ainsi l’éruption des boutons et de l’acné. Beat-carotene ravive également la santé optique et améliore la vision. La meilleure façon de faire cuire les carottes est de les laver, de couper le dessus et les pointes et de les mettre dans le presse-agrumes. Vous pouvez également presser le jus d’un citron entier pour ajouter une touche acidulée au jus.

Salade:

La laitue est un aliment de perte de poids extrêmement pauvre en calories et riche en vitamines A, C et K avec du fer, de la thiamine, du folate, du potassium, du manganèse, de la riboflavine, du calcium, de la vitamine B6, du cuivre et du magnésium. Choisissez la laitue Romaine plutôt que Iceberg parce qu’elle contient plus de nutriments bénéfiques pour la santé. C’est aussi une grille pour la peau, car elle fournit les nutriments nécessaires à la peau et augmente le flux d’oxygène. Il aide à éliminer les toxines du système tandis que les caroténoïdes aident à combattre le cancer. La meilleure façon de faire de la laitue est de rincer les feuilles et de les mettre dans le presse-agrumes.

Épinard:

L’épinard est une riche source de protéines, de fer, de magnésium, de potassium, de folate et de vitamine A. L’acide alpha-lipoïque antioxydant présent dans les épinards contribue à abaisser le niveau de glucose dans le sang et augmente la sensibilité à l’insuline. La teneur élevée en potassium réduit l’hypertension artérielle en annulant les effets du sodium dans le corps. En outre, c’est aussi une riche source de vitamine K, une vitamine rare à trouver dans les légumes qui aide à améliorer la santé des os. Le glutathion antioxydant trouvé dans les épinards protège l’ADN de l’oxydation et évacue également les polluants et les cancérogènes du corps. La meilleure façon de sucrer ce légume intensément sain est de rincer les feuilles et de les mettre dans le presse-agrumes.

tels que:

Menthe est un apéritif puissant qui aide à soulager l’indigestion et l’inflammation tandis que son arôme puissant et rafraîchissant réduit les nausées, les maux de tête et le mal des transports. Il soulage également la congestion du nez, des poumons, des bronches et de la gorge. En outre, il est également un stimulant naturel qui soulage le sentiment de dépression, de fatigue, de lenteur et d’épuisement. Ses propriétés antiseptiques et nettoyantes aident à apaiser les infections cutanées, les démangeaisons, les boutons et l’acné. Mis à part tout cela, la menthe est un excellent stimulant que peut vous aider dans vos efforts pour perdre du poids sainement. La meilleure façon de faire un jus de feuilles de menthe est de rincer les feuilles et les tiges et de les mettre dans le presse-agrumes.

Maintenant que vous connaissez les bienfaits pour la santé de divers types de fruits et de légumes, essayez-les chez vous, désintoxiquez votre corps sainement et n’oubliez pas de partager vos recettes de jus de fruits avec nous.

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