Selon Wikipédia, les maladies du mode de vie (aussi parfois appelées maladies de la longévité ou maladies de la civilisation) sont définies comme des maladies liées à la façon dont les gens vivent leur vie. Les troubles du mode de vie sont en hausse grâce à notre mode de vie moins que sain. Les principaux facteurs contribuant aux maladies liées au style de vie comprennent les mauvaises habitudes alimentaires, l’inactivité physique, la mauvaise posture du corps et les horloges biologiques perturbées.

Avec nos revenus augmentant de jour en jour, nous avons tendance à ignorer notre santé et à nous concentrer sur l’adoption d’une solution rapide et facile à tout. Le stress semble être un sous-produit permanent d’un travail de haut vol. À court de temps, nous avons recours à la malbouffe, et gardons toutes les excuses disponibles pour éviter de porter nos baskets pour cette séance d’entraînement insaisissable.

En quête de réconfort pour fumer, boire et accrocher à nos appareils électroniques, le sommeil s’avère être la première victime. Le manque d’exercice nous conduit à la porte des maladies et autres désordres, et parfois il est trop tard pour revenir sur nos pas. Donc, la prévention des maladies de style de vie devrait être notre priorité absolue.

Les principaux désordres de style de vie

L’obésité est l’effet immédiat des troubles du style de vie moderne. Le manque d’activité physique adéquate et le fait de manger trop d’aliments caloriques donnent lieu à d’autres problèmes, comme la transpiration du corps, ainsi que des problèmes de peau et de cheveux. Alors, quel devrait être notre mantra pour faire face à de tels problèmes? Pour faire face à ces problèmes, nous devons vérifier quels sont les problèmes qui nous guettent, grâce à notre mode de vie moderne.

Obésité

Pourquoi de plus en plus de gens deviennent obèses et obèses chaque jour? Tout simplement parce qu’il est facile de devenir gros ces jours-ci. Si vous avez faim, il suffit de commander une pizza et pendant que votre temps est une patate de canapé, refroidissant vos talons, votre attention se concentre sur la boîte idiot, plutôt que sur la nourriture, donc au lieu d’avoir une tranche de pizza malsaine d’un entier.

Es-tu coupable? Non! Au lieu de cela, vous sacrifiez votre gymming parce que vous vous sentez trop gonflé! Donc, la prochaine fois que vous vérifiez votre poids, les livres semblent continuer à augmenter. Vous vous regardez dans le miroir et vous vous demandez si c’est la même personne, car il y a quelques années, le miroir a raconté une histoire différente! Quelques changements de style de vie et vous reviendrez à votre taille d’origine. Mais le point est que vous devez vous motiver assez pour dépoussiérer vos espadrilles et aller pour cette course!

Sweats corporels

Les signes révélateurs de la transpiration sont là pour que tout le monde puisse les voir. Bien que la transpiration soit considérée comme normale et que le corps se refroidisse, la réaction du corps à l’environnement varie en fonction de l’état de santé de la personne. Il est considéré comme faisant partie des maladies de style de vie moderne.

Lorsque la température de votre corps varie, parfois en raison des températures extérieures élevées, de l’exercice vigoureux ou des déséquilibres hormonaux, il active les deux à cinq millions de glandes sudoripares qui sont distribuées sous votre peau. Ces glandes sont réparties sur tout le corps, mais elles sont principalement concentrées sur la plante des pieds et la paume de la main.

Trop de nourriture et un mode de vie sédentaire conduit à l’obésité, et les personnes en surpoids transpirent plus abondamment que les personnes pesant régulièrement parce que la graisse agit comme un isolant qui élève la température centrale.

Acné

Si vous détestez la façon dont vous regardez grâce au monstre rouge acné de l’acné parfois sur votre nez, vos joues, votre menton et parfois sur votre visage comme si vous n’aviez pas de lendemain, il est temps d’avoir un autre regard sur votre style de vie.

Vous avez essayé des centaines de crèmes, en vain. Mais avez-vous vérifié votre style de vie? Êtes-vous parmi ceux qui mangent de la malbouffe, dorment moins et ne se souviennent jamais de boire les verres d’eau recommandés? Eh bien, la solution est plus simple que de cracher une énorme somme d’argent pour acheter ces crèmes en bouteille, qui ne font pas beaucoup pour réduire votre acné de toute façon. Bottom-line est qu’il n’y a pas fuir les habitudes saines!

Insomnie

Rester à votre bureau pendant de longues heures, rentrer à la maison fatigué et passer du temps avec votre famille pendant le dîner et encore une fois, passer du temps de qualité avec votre smartphone, cela ressemble à une routine familière, n’est-ce pas? Vous êtes prêt à sacrifier votre sommeil pour passer du temps avec votre gadget, et qui est affecté dans le processus? Bien toi!

Le style de vie moderne vous jette tant d’options pour vous divertir et heureux que vous sacrifier la santé et en subir les conséquences inévitables. Quelques changements, et le fait de dormir sur la bonne voie règlera de nombreux problèmes de santé, il vous suffit d’investir du temps en vous-même. Par cela, nous ne voulons pas dire que vous passez plus de temps avec vos gadgets, mais que vous augmentez votre temps de répétition et le temps de transpiration, ce qui fait de l’exercice!

Cercles sombres

Les nuits tardives non seulement vous font sentir grincheux le jour suivant, mais laisse aussi des traces, et oui vous vous retrouvez avec des cernes. Votre style de vie vous rattrape, vous avez l’air fatigué et cela ne fait qu’empirer. Donc, si vous travaillez tard, si vous dormez moins et ne mangez pas bien, vos cernes peuvent raconter l’histoire de votre vie. Une bonne huit heures de sommeil permet de régler le problème.

Douleur au dos et au cou

Un ordinateur est un avantage et fait notre travail en un tournemain. Mais il vous donne aussi des douleurs au cou et au dos. Assis pendant des heures ensemble à l’ordinateur et une mauvaise configuration de l’ordinateur pourrait être la principale raison pour laquelle ces symptômes se produisent. Il est essentiel d’avoir une configuration ergonomique appropriée pour réduire le risque de blessure par surmenage dans les muscles et les articulations.

Chute de cheveux

La vérité est sortie; les hommes ont la calvitie dès la vingtaine, un changement radical par rapport aux temps antérieurs où les hommes affichaient une bonne dose de cheveux même dans la cinquantaine. Les femmes ne le trouvent pas mieux, elles s’inquiètent constamment de leur couronnement et de la façon dont elles deviennent plus rares que jamais. Alors, quelle pourrait être la principale cause de la chute des cheveux? Les trichologues mettent cela au cœur du stress, des vices, de la pollution et de la malnutrition. En d’autres termes, le sous-produit malheureux d’un style de vie erratique.

Problèmes d’acidité et gastro-intestinaux

De nos jours, nous consommons beaucoup trop de colas et d’aliments emballés. Nous mangeons encore, nous ne nous concentrons pas sur la nourriture. En conséquence, nous souffrons d’acidité, de ballonnements et ainsi de suite. Consommer trop d’aliments acides perturbe l’équilibre du pH de votre estomac, créant ainsi un terreau fertile pour diverses maladies. Si vous souffrez de brûlures d’estomac et d’autres problèmes, vous savez que vous mangez le mauvais type d’aliments, et devez réparer votre alimentation pour obtenir un soulagement de ces problèmes.

Constipation

De nos jours, nous sommes tellement dans les aliments emballés que nous consommons de moins en moins de fibres, à la suite de laquelle nous souffrons de constipation. La constipation peut nous faire sentir léthargique et crée une brèche importante sur notre appétit. Manger plus de grains entiers pleins de fibres comme l’amarante, le riz brun, le quinoa, les graines de lin et les graines de chia est un bon moyen de régler le problème.

Syndrome de l’intestin irritable

La plupart des gens se plaignent aujourd’hui du syndrome du côlon irritable. L’IBS est un mélange d’inconfort ou de douleur à l’estomac et de problèmes avec les selles, ce qui rend les selles plus ou moins fréquentes que la normale, la diarrhée ou la présence de selles d’un type différent. Les principales causes de l’IBS sont le stress, les aliments, les hormones et autres maladies. Les corrections de style de vie ainsi que les médicaments sont les seuls moyens de corriger cette condition.

Anxiété

Un travail stressant ou une vie de famille peut causer de l’anxiété. Un style de vie frénétique peut provoquer un stress non atténué, entraînant divers troubles anxieux. Un certain nombre d’autres facteurs jouent également un rôle, y compris les facteurs de personnalité, les situations défavorables de la vie, et les circonstances de vie actuelles, qui peuvent mener aux symptômes de trouble d’anxiété .

Vieillissement de la peau

Notre environnement et nos choix de mode de vie peuvent entraîner un vieillissement de la peau plus rapide que nous le souhaiterions, qui sont également des symptômes de trouble anxieux. Le terme médical pour ce type de vieillissement est «vieillissement extrinsèque». Mais nous pouvons l’arrêter en prenant des mesures préventives; nous pouvons ralentir les effets que ce type de vieillissement a sur notre peau. Juste après quelques étapes simples peuvent vous aider à caler le vieillissement pendant un certain temps. Utiliser de la crème solaire, un bon hydratant, boire beaucoup d’eau et avoir une alimentation saine et équilibrée peut vous aider à avoir une bonne peau pour les âges à venir.

Allergies

Les symptômes d’allergie surviennent lorsque votre système immunitaire réagit de manière excessive à un allergène, ce qui ne cause aucun dommage majeur. Quelques-uns des allergènes sont le pollen des plantes, les acariens, les moisissures, les piqûres d’insectes ou les aliments. Les allergies peuvent vous affecter lorsque vous avez un système immunitaire qui est affecté par la pollution et vos choix de mode de vie.

Migraines

Si vous avez ces maux de tête récurrents et vous ne savez pas quoi faire à ce sujet, vous devez trouver les déclencheurs qui déclenchent les migraines en premier lieu comme des aliments spécifiques, des alcools, des odeurs ou similaires. Un mode de vie mal géré et de mauvais choix alimentaires ainsi que la pollution sont les principales raisons pour lesquelles les gens sont touchés par les migraines. Si vous prenez les mesures appropriées, vous serez en mesure de le contrôler avant qu’il ne devienne incontrôlable.

SOPK

Etes-vous troublé par les poils du visage, l’acné et souffrez-vous des règles irrégulières? Il y a de fortes chances que vous souffriez du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), une maladie liée au mode de vie chez les femmes en âge de procréer. L’incidence de la maladie a fortement augmenté ces derniers temps, grâce à un mode de vie irrégulier.

Modifications de style de vie

Ce qui précède sont les principaux troubles du mode de vie qui nous tourmentent aujourd’hui. Mais savez-vous que quelques modifications générales de style de vie peuvent apporter beaucoup de différences dans votre vie? Mais la question est, êtes-vous prêt à vous pousser assez pour apporter les changements? Si vous êtes, alors les étapes suivantes vous aideront à caler ces désordres dans leurs voies afin qu’ils ne boule de neige dans quelque chose de plus sinistre et chronique.

• La positivité est la voie à suivre- Vous pouvez le faire, oui; vous devez vous convaincre, que vous êtes assez capable, et aussi apprendre à accepter les choses. Acceptez les choses que chaque fois que vous ne pouvez pas sortir par le haut.

L’astuce consiste à accepter le bien avec gratitude et le mal sans se faire de reproches. Si vous êtes trop dur avec vous-même, vous allez souffrir de stress et d’anxiété. Restez près de vos amis et parents et laissez-les être votre soutien émotionnel.

Exercice

Maintenant, c’est une évidence! Vous devez consacrer de 30 à 40 minutes de votre temps chaque jour, ce qui pourrait être votre clé pour la santé et le bonheur. L’exercice est le meilleur moyen de brûler des calories et de la graisse. Vous devez planifier les activités qui vous permettront de brûler le plus de calories.

Choisissez ce que vous préférez: courir, musculation, yoga, zumba, danser, nager, etc. La sueur libérée pendant les activités aidera votre corps à se débarrasser des toxines et les hormones heureuses appelées endorphines élèveront votre humeur comme aucune autre. Cela vous aidera à rester actif et à tenir à distance les maladies chroniques comme le diabète.

Faites des choix plus sains

Réapprovisionnez votre réfrigérateur et votre garde-manger. Puisque vous ne pouvez manger que ce qui est dans la cuisine, jetez immédiatement tous les aliments vides dans vos placards. Au lieu de cela, faites le plein de fruits, de légumes, de protéines maigres et de grains entiers nutritifs et énergisants. Planifiez à l’avance afin de pouvoir préparer quelques repas sains, puis faites le plein de ces ingrédients, ainsi que des paquets de noix, de graines, de mini-carottes, de concombres, de yogourt biologique et ainsi de suite pour vos déplacements. Évitez la malbouffe à tout prix.

Augmenter les niveaux d’activité

Assis enfermés toute la journée au bureau se révélera préjudiciable à votre colonne vertébrale à long terme. Alors restez actif, on dit qu’il faut se lever et marcher toutes les heures. Aussi, marchez plus à des endroits proches comme votre bureau où et quand vous le pouvez. Prenez les escaliers et passez l’ascenseur.

Dormir pendant 7 à 8 heures

Il est prouvé qu’un bon sommeil de 7 à 8 heures peut prévenir les maladies chroniques. Vous devez donc vous concentrer sur vos quarante clins d’œil pour obtenir un repos suffisant et vous rafraîchir pour faire face à une journée agitée et stimulante, pleine de vigueur et d’enthousiasme.

Eau potable

Oui, boire au moins 8-10 verres d’eau peut vous aider avec des problèmes de digestion et aider votre corps à se débarrasser des toxines. En outre combiné avec la fibre, l’eau peut guérir la constipation. Il prévient également les maux de tête. Alors bois-le!

Quelques changements de style de vie peuvent vous aider à éviter une myriade de troubles du mode de vie. Investir quelques heures de mon temps chaque jour peut vous calmer, que ce soit la méditation, écouter de la musique ou parler à un être cher. Il paie aussi si vous restez sans gadget pendant quelques heures avant de dormir. Investissez dans vous-même, car vous n’avez qu’une seule vie à vivre, aussi bien que vous le vivez bien.