L’huile de lin est un remède maison assez simple pour la constipation. Il recouvre les parois de l’intestin, ainsi que les selles, et augmente le nombre de selles que vous avez. Apprécier votre huile avec du jus d’orange est un double problème quand il s’agit de constipation, puisque les oranges contiennent une bonne quantité de fibres (assurez-vous d’obtenir du jus d’orange avec de la pulpe, qui contient la plus grande partie de la fibre).

Tu auras besoin de…

-1 verre de jus d’orange avec de la pulpe (8 oz.)

-1 cuillère à soupe d’huile de lin

instructions

Mélanger 1 cuillère à soupe d’huile de lin avec 1 verre de jus d’orange. Buvez au besoin, mais donnez-lui le temps (jusqu’à 5 heures) de commencer à travailler pour ne pas en faire trop.

8. Aloe-ce ne sont pas seulement des avantages profonds

Aloe est connu pour apaiser les coupures mineures et les brûlures, mais il peut aussi apaiser votre ventre. Il est préférable d’utiliser du gel pur d’aloe vera de la plante. Le gel directement de la plante est plus concentré que le jus d’aloès commercial, donc n’utilisez pas plus de 2 cuillères à soupe. Si vous n’avez pas d’aloès, boire du jus d’aloès peut donner des résultats similaires.

Tu auras besoin de…

-2 cuillères à soupe de gel d’aloès pur ou 1 tasse de jus d’aloe vera

instructions

Mélanger deux cuillères à soupe de gel pur avec du jus de fruit et boire le matin, OU boire une tasse de jus d’aloe vera au besoin.

9. Établir une routine

Les horaires de pot ne sont pas seulement pour les chiots, ils sont un excellent moyen de soulager et de prévenir la constipation chez les humains aussi. Régler le moment où vous allez à la salle de bain réglera également vos mouvements de l’intestin. Mettez de côté environ 15 minutes n’importe où de 1-3 fois par jour, et prenez votre temps, même si rien ne se passe. Assurez-vous de rester détendu et, éventuellement, votre corps va attraper.

10. Le bicarbonate de soude fait tout

Le bicarbonate de soude est au cœur des remèdes maison. C’est tellement incroyablement polyvalent, et il fait à peu près son travail 95% du temps. Cela fonctionne incroyablement bien pour la constipation (et les maux de ventre en général) parce que c’est un bicarbonate, qui encouragera l’air à sortir de vous d’une manière ou d’une autre, et soulager la douleur de la pression. Il ré-alcalinise également l’estomac, neutralisant un peu l’acide et aidant les choses à passer dans votre intestin.

Tu auras besoin de…

-1 cuillère à café de bicarbonate de soude

-1/4 tasse d’eau chaude

Mélanger une cuillère à café de bicarbonate de soude avec ¼ tasse d’eau chaude. Buvez tout le mélange – plus vite vous le finissez, mieux cela semble fonctionner.

11. Videz avec du sel d’Epsom

Le sel d’Epsom est un remède à la maison efficace pour la constipation pour deux raisons principales. D’abord, le sel tire l’eau de son environnement, ramollissant les selles et facilitant le passage. Deuxièmement, le magnésium présent dans le sel favorise la contraction des muscles de l’intestin, ce qui facilite également le passage. Le sel de table peut être utile en termes d’extraction d’eau, mais il manque le magnésium que possède Epsom, alors essayez et utilisez du sel d’Epsom si possible.

Tu auras besoin de…

-2 cuillères à café de sel d’Epsom (pour les adultes) OU ½ cuillère à café (pour les enfants) *

-1 tasse d’eau ou de jus de fruit

instructions

Dissoudre 2 cuillères à café de sel d’Epsom dans une tasse d’eau ou de jus de fruit et boire tout cela. Si, dans les 4 heures qui suivent, il n’y a aucun signe de selles, vous pouvez prendre une dose de plus. Utilisez seulement ½ cuillère à café pour les enfants.

* Consultez la boîte pour le dosage

12. N’oublie pas les pruneaux …

Peut-être l’un des remèdes les plus classiques pour la constipation est le pruneau ou le jus de pruneaux. Le fruit fonctionne comme un laxatif naturel car il contient de grandes quantités de fibres et contient du sorbitol. Le sorbitol adoucit les selles parce qu’il s’agit d’un glucide naturel qui n’est pas facilement ingéré, ce qui fait qu’il tire beaucoup d’eau lorsqu’il passe dans les intestins et ajoute de la matière aux selles. Attention cependant – trop et le sorbitol peut causer du gaz et rendre les selles trop molles.

Tu auras besoin de…

-2 verres de jus de pruneau (8oz)

instructions

Buvez un verre de jus de pruneau le matin et un le soir pour soulager la constipation. Il devrait commencer à fonctionner dans quelques heures, il est donc important de laisser passer un verre dans les intestins avant d’en boire un autre – sinon vous risquez de souffrir de diarrhée. Vous pouvez également manger plusieurs pruneaux au lieu de boire le jus si vous préférez.

13. Écouter la nature

Ceci est une mesure préventive pour aider à éviter ces épisodes de constipation inconfortable dans le futur, et c’est assez simple. Quand vous devez aller à la salle de bain, allez-y! Votre corps vous donne le signal pour une raison, et c’est une bonne idée d’écouter. Plus vous le retenez, plus l’eau est absorbée par les selles et plus elle devient dure. Votre corps envoie seulement le signal d’avoir une selle pendant un certain temps, après un certain temps. C’est pourquoi si vous devez aller vraiment mal et ne pas le faire, vous arrêtez de vous sentir comme si vous deviez partir. Retardez le devoir et vous ne pouvez pas obtenir la tête pour aller jusqu’à ce que vous êtes encore plus bouché.

14. Pissenlits Dandy

Les pissenlits sont une herbe terriblement agaçante, mais vous pourriez les voir différemment après qu’ils aident à soulager votre constipation. Les constituants des pissenlits en font un laxatif doux ainsi qu’un détoxifiant efficace, et une tasse de thé de pissenlit sera énormément bénéfique à ceux qui souffrent de constipation en raison de l’inactivité ou de la consommation de beaucoup d’aliments transformés (bien que ce soit fait ne signifie pas que vous n’avez pas besoin de faire de l’exercice ou de manger sainement!)

Tu auras besoin de…

-1-2 cuillères à café de feuilles de pissenlit séchées

-1 tasse d’eau chaude

instructions

Mettez 1-2 cuillères à café de feuilles de pissenlit séchées dans une tasse et versez de l’eau chaude dessus. Couvrir et laisser infuser pendant 6-10 minutes. Buvez jusqu’à 3 fois par jour.

15. Les bactéries sont nécessaires

Une flore intestinale saine est essentielle pour maintenir le bon fonctionnement de notre système digestif, surtout en ces temps où notre estomac se pilonne de toutes sortes de sucres et d’aliments transformés. Travailler pour garder les bonnes bactéries dans notre corps fort et abondant aidera à prévenir la constipation, et diminuer sa gravité si elle se produit encore. Il existe un certain nombre de façons d’aider vos bactéries à s’épanouir, mais une méthode simple consiste à déguster une tasse de yogourt, qui est rempli de probiotiques, avec le petit déjeuner et pendant la journée.

Tu auras besoin de…

-1-3 tasses de yogourt nature

instructions

Manger une tasse de yaourt avec le petit déjeuner, puis seul ou avec des collations tout au long de la journée.

16. Rock le squat

Cela semble un peu gênant, mais littéralement accroupi au-dessus des toilettes peut aider à soulager la constipation et démarrer votre côlon. C’est une position naturelle que notre corps comprend “il est temps d’y aller!”

Les Américains dépensent un peu moins de 1 milliard de dollars par an pour des laxatifs qui, en fin de compte, ne feront que contribuer au problème et faire des ravages dans le corps. Sachez que vous n’avez pas besoin d’aller à la selle tous les jours pour être régulier – c’est un mythe qui contribue à la dépendance aux laxatifs. Certaines personnes ne caca que tous les quelques jours et c’est normal pour eux, tandis que d’autres vont plusieurs fois par jour. Nous sommes tous différents, et il y a trop de facteurs pour décider à quelle fréquence chaque personne devrait aller: il suffit de connaître son corps et de faire preuve de bon sens.

La constipation peut être quelque chose que les gens aiment garder pour eux-mêmes, mais que vous ne disiez pas à une âme, ou que vous l’annonciez le jour de la remise des diplômes via le haut-parleur, tout cela peut sérieusement entraver la vie quotidienne. C’est aussi, heureusement, quelque chose qui peut souvent être traité efficacement naturellement et à la maison. En prime, bon nombre des changements de mode de vie qui aident à la constipation (régime, exercice, etc.) font simplement de vous un être humain plus heureux et en meilleure santé.