Comment perdre la graisse du ventre en 1 semaine

Avec un événement important à venir, vous pouvez vous débarrasser de votre graisse du ventre en une semaine. Alors qu’il est impossible de perdre beaucoup de graisse en seulement une semaine, vous pouvez perdre du poids de l’eau, ce qui réduira les ballonnements et l’apparition de graisse dans votre ventre. Perte de graisse à long terme nécessite un engagement, mais si vous avez besoin d’une solution à court terme, soyez strict dans votre régime alimentaire et l’exercice pour atteindre vos objectifs.

Éliminer le sel de votre régime alimentaire. Le sel est l’un des plus grands coupables dans la rétention d’eau. Plus vous mangez de sel, plus vous retenez d’eau, ce qui donne l’impression que votre ventre est plus gros qu’il ne l’est en réalité. Cessez d’ajouter du sel à votre nourriture et lisez les étiquettes de nutrition pour rechercher la teneur en sodium. Évitez les aliments préparés, qui sont souvent riches en sel.

Buvez de l’eau tout au long de la journée. L’eau potable sert à deux fins – elle aide à réduire votre appétit et aide à éviter la rétention d’eau. Remplissez votre bouteille d’eau tout au long de la journée.

Base vos repas et collations sur les légumes. Les légumes sont faibles en calories, mais peuvent vous garder plus longtemps en raison de leur teneur élevée en fibres. Alors que les fruits font aussi une bonne collation, les légumes ont moins de calories, alors choisissez des légumes plutôt que des fruits. Mangez de grandes salades avec une vinaigrette faible en calories et empilez votre assiette avec des légumes à chaque repas.

Limitez les glucides raffinés et les aliments vides. Si vous voulez perdre la graisse du ventre en une semaine, vous ne devriez pas manger de la malbouffe. En plus d’avoir du sel inutile, ils offrent également des calories vides, qui ne vous remplissent pas. Stick à des grains entiers, tels que le riz brun et les pâtes de blé entier, ou d’éviter les grains tout à fait.

Exercice tous les jours. Une semaine est un peu de temps, alors engagez-vous à un exercice intense pour atteindre votre objectif. Une heure de cardio intense vous aidera à brûler des calories et à transpirer une partie de votre eau. Assurez-vous simplement de boire de l’eau pour remplacer ce qui sort de la sueur ou votre corps sera déshydraté. Vous aurez également envie de travailler sur vos muscles abdominaux, ce qui vous aidera à grandir et paraître plus mince. Faites des exercices qui se concentrent sur chaque zone de l’abs – haut, bas et obliques.

Conseils

Portez des sous-vêtements de soutien lors de votre grand jour. Une semaine n’est vraiment pas assez de temps pour remarquer des changements importants dans votre graisse du ventre. Cependant, en combinant les suggestions ci-dessus avec des sous-vêtements conçus pour façonner votre silhouette, vous verrez de meilleurs résultats.

Les références

  • Clinique Mayo

A propos de l’auteur

Maggie McCormick est un rédacteur pigiste. Elle a vécu au Japon pendant trois ans et a enseigné l’éducation préscolaire aux jeunes enfants et vit actuellement à Honolulu avec sa famille. Elle a obtenu un baccalauréat en études des femmes du Wellesley College.

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