les niveaux estrogène fluctue grandement en fonction de l’âge et de la phase actuelle du cycle menstruel. Cela étant dit, il est difficile de dire exactement quel niveau est normal. La grossesse et la ménopause influencent également les œstrogènes et d’autres niveaux d’hormones. Pour ces raisons, un niveau « normal » peut varier de 50 à 400 pg / ml (picogrammes / millilitre).

Vous pouvez prendre des remèdes simples pour augmenter ou diminuer votre niveau d’oestrogène si vous souffrez taux d’œstrogènes anormaux.

Les niveaux normaux Estrogen

L’estrogène est une hormone puissante et produite dans les ovaires chez les femmes. Une quantité plus faible est présente chez les mâles aussi bien.

1. Les niveaux normaux d’oestrogène

La gamme de varie normale considérablement en fonction de l’âge d’une personne. Pour ceux entre 20-29, la moyenne est de 149 pg / ml et augmentera à 210 pg / ml pour les femmes 30-39. Le niveau retombe à 152 pg / ml pour les femmes de plus de 40 ans qui ne sont pas encore à la ménopause. Ces niveaux sont des généralisations que le niveau exact varie sur une base quotidienne et est étroitement liée aux différentes phases du cycle menstruel.

2. niveaux d’oestrogène faible

Un déficit sévère d’œstrogènes peut entraîner des niveaux aussi bas que 10-20 pg / ml et produire une variété de symptômes, y compris la fatigue, sueurs nocturnes, sécheresse vaginale et troubles de la mémoire. Certaines femmes connaîtront l’irritabilité, les sautes d’humeur et se sentir vidé et épuisé. La carence en œstrogènes peut entraîner des troubles de l’alimentation tels que l’anorexie, la ménopause, l’ablation chirurgicale des ovaires et des conditions congénitales. le syndrome de Turner et hyperplasie congénitale des surrénales sont deux troubles congénitaux qui entraînent des anomalies hormonales profondes ainsi que des caractéristiques physiques uniques.

3. Les niveaux d’oestrogène élevé

sont généralement noté des niveaux d’oestrogène en excès lorsque l’oestrogène est supérieur à 200 pg / ml. Les causes incluent l’obésité, l’apport exogène (des médicaments), le stress, les maladies cardiovasculaires et le mode de vie. consommation excessive d’alcool influe également sur les taux d’œstrogènes. Les symptômes communs incluent les sautes d’humeur, l’anxiété, la dépression et l’insomnie. L’excès de l’exposition aux œstrogènes est clairement liée à une augmentation du cancer du sein et de l’utérus.

Comment augmenter les niveaux Estrogen

Si les symptômes d’une carence en oestrogènes sont soupçonnés, une visite à votre médecin peut le confirmer par un simple test sanguin. Après cela, le mode de vie et les modifications alimentaires sont une première étape importante pour corriger une carence en oestrogènes.

1. changements de style de vie

Cela devrait être la première étape de tout plan visant à améliorer la qualité de votre vie et de la santé.

• Arrêter de fumer. La fumée de tabac inhibe la production d’œstrogènes et de ceux qui le font aura des niveaux d’oestrogène anormaux circulant dans le flux sanguin.
• Exercice. L’ exercice est important pour la santé globale, mais améliore également le niveau d’oestrogène. En maintenant un poids corporel sain, les niveaux d’oestrogène peuvent rester dans une gamme plus saine.

2. Les plantes médicinales

Les herbes ont été utilisées depuis des milliers d’années pour traiter une variété de problèmes de santé. Certaines herbes sont connus pour être phytoestrogéniques et peuvent agir comme substituts des oestrogènes dans le corps. Herbes connues pour posséder cette propriété comprennent: actée à grappes noires, la sauge, la réglisse, Dong Quai et de l’origan. Le soja contient aussi des substances appelées phytoestrogènes et peut stimuler ou agir comme des oestrogènes dans le corps.

3. Les changements alimentaires

Les changements alimentaires peuvent stimuler la production d’oestrogène dans le corps de la femme.

• Fruits. Essayez de manger les dates, les cerises, les pommes, les prunes, la papaye et la grenade.
• Des légumes. Outre leurs propriétés antioxydantes puissantes, les légumes peuvent aider à réguler et à augmenter la production d’hormones. Choisissez une variété d’options , y compris: les carottes, le céleri, les aubergines, les haricots et les lentilles, les pois, les pommes de terre, les tomates et les ignames.
• Céréales. Grains bruns sont les meilleurs et les options telles que l’ orge, le riz brun, l’ avoine et le blé sont tous appropriés pour améliorer l’alimentation.
• Des graines. Les graines de lin, citrouille, sésame et de tournesol contiennent des huiles oméga bénéfiques et aussi aider à améliorer les niveaux d’oestrogène.

4. Chirurgie

Ceci est généralement réservé aux cas graves de déséquilibre hormonal. A travers la recherche peut découvrir une tumeur et exiger l’enlèvement. Le résultat final est habituellement la supplémentation en oestrogènes longue durée de vie et ne sont pas sans risques.

Comment diminuer les niveaux Estrogen

1. Évitez l’alcool

Le foie est responsable de la métabolisation des œstrogènes et la consommation excessive d’alcool va nuire à ce processus. Le résultat est une accumulation d’excès d’œstrogènes dans le corps. Le nombre maximum recommandé de boissons alcoolisées pour les femmes est un verre par jour. Apport plus élevé est également liée à un risque accru de développer un cancer du sein.

2. Avoir plus d’aliments biologiques

De nombreux pesticides et produits chimiques agissent comme des oestrogènes dans le corps et sont facilement absorbés. La meilleure option est de choisir des aliments biologiques chaque fois que possible. La réduction de la consommation de viande peut également aider le plus grand nombre d’animaux élevés commercialement sont des suppléments avec des aliments contenant une variété de produits chimiques, d’antibiotiques et d’hormones.

3. Avoir des aliments riches en fibres

L’estrogène est lié aux sels biliaires produites par le foie. Cette forme liée est ensuite excrété dans les selles et les niveaux d’oestrogène appropriés sont maintenus. Manger une alimentation riche en fibres stimule l’élimination des acides biliaires et donc oestrogènes ainsi. Régulièrement consommer des légumes riches en fibres et les grains pour diminuer les effets de l’excès d’œstrogènes.

4. Les produits laitiers limite

comptes de lait laitiers pour jusqu’à 80% de la consommation d’oestrogène alimentaire. Le lait est collecté pendant la grossesse et les taux d’hormones sont à leur pic de concentration résultant plus recueilli dans le lait. Choisissez le lait non laitiers tels que le riz ou le lait d’amande. Le goût est généralement bon et d’autres avantages pour la santé sont notés aussi bien sur le lait de vache.

5. exercice

Exercice modéré à intense a été montré pour réduire l’excès de l’oestrogène de 7%. La consommation de calories et la perte de graisse contribuent également à un morphotype amélioré et contribuer à réduire les effets de l’excès d’œstrogènes.