Si vous souffrez d’incontinence d’effort, vous pouvez vous sentir gêné, vous isoler ou limiter votre travail et votre vie sociale, en particulier les exercices et les loisirs. Qu’il s’agisse d’une faiblesse musculaire, d’un état de santé existant ou même d’un effet secondaire d’un médicament, il ne doit pas vous empêcher de profiter de vos activités quotidiennes. Avec le traitement, vous serez probablement en mesure de gérer l’incontinence d’effort et d’améliorer votre bien-être général.

Qu’est-ce que l’incontinence de stress?

L’incontinence d’effort est l’échec physique de contrôler l’envie d’uriner quand il y a une pression sur la vessie ou l’abdomen. L’incontinence d’effort se réfère à la réaction de la vessie au stress physique. Ce stress ou cette pression se produit avec l’activité physique, comme sauter, courir, rire, éternuer, tousser, ou même en se levant d’une position assise.

Toute pression accrue sur la vessie force l’urètre à s’ouvrir. Le tube de l’urètre contient de l’urine lorsqu’il traverse le corps. L’urine fuit lorsqu’il y a une pression excessive sur la vessie.

En plus des aspects physiques préjudiciables de l’incontinence à l’effort, la condition et les résultats entraînent habituellement une détresse émotionnelle. Souvent, les personnes atteintes de cette maladie se sentent embarrassées, honteuses et peuvent éventuellement s’isoler des activités sociales. Ainsi, alors que l’incontinence d’effort se réfère au stress physique sur le corps, elle peut indirectement entraîner un stress psychologique, mais pas une cause.

Incontinence de stress Causes et symptômes

L’incontinence d’effort est le résultat de facteurs internes et externes affectant le fonctionnement de notre vessie, en particulier le tube de l’urètre. Ces facteurs peuvent stimuler l’urètre à s’ouvrir et permettre une fuite d’urine. Cela peut se produire avec des muscles du plancher pelvien faibles ou un sphincter urétral endommagé, qui est un muscle rond qui force l’urètre à rester fermé.

Certains des problèmes menant à l’incontinence d’effort peuvent inclure:

• Dommages vésicaux causés par une hystérectomie ou une chirurgie de la prostate
• Pression abdominale excessive de l’obésité ou de la grossesse
• Dommages aux nerfs et aux tissus à la suite de l’accouchement
• Problèmes de fonctionnement du cerveau et de la moelle épinière, comme la maladie de Parkinson
• Troubles du tissu conjonctif
• Effets secondaires des médicaments
• Tousser et éternuer en raison du tabagisme
• Des années d’activités physiques à fort impact

La façon dont vous ressentez l’incontinence à l’effort est aussi individualisée que lorsque vous l’éprouvez. Chaque fois que vous riez, éternuez, toussez ou sautez, vous pouvez avoir ou non un problème. Vous pouvez éprouver un fort débit d’urine ou une légère fuite de quelques gouttes. Certaines personnes souffrant d’incontinence d’effort peuvent également avoir des fuites d’urine pendant les rapports sexuels.

Stress vs Urgence Incontinence

Avoir l’incontinence urinaire est une dure réalité pour beaucoup de gens. Cette affection a différentes catégories, les plus courantes étant l’incontinence à l’effort et l’incontinence par impériosité.

1. Incontinence au stress

Cette condition se produit lorsqu’une force de pression provoque la contraction des muscles de la vessie, entraînant une fuite d’urine soudaine. Ce type d’incontinence est stimulé par certaines activités physiques comme rire, éternuer, tousser, soulever ou faire de l’exercice.

Problèmes de contrôle de la vessie ont tendance à affecter les jeunes femmes d’âge moyen en réponse aux problèmes uniques de leur corps. Les jeunes femmes en font souvent l’expérience après l’accouchement ou de la faiblesse des muscles du plancher pelvien, principalement en raison de l’hérédité. Pour les femmes dans la quarantaine et la cinquantaine, l’incontinence à l’effort peut être présente avec l’apparition de la ménopause.

2. Urgence Incontinence

Cette forme d’incontinence urinaire se produit avec une incapacité à éviter d’uriner lorsque l’envie se pose, et il est également connu comme état de la vessie hyperactive. Cela peut être le résultat d’une atteinte des nerfs et des muscles de la vessie, d’un traumatisme lié aux parties du système nerveux, d’infections ou de médicaments.

Être incapable de le garder assez longtemps pour atteindre une salle de bain est souvent le résultat de diverses conditions de santé. Ceux-ci peuvent inclure le diabète, la sclérose en plaques, la maladie de Parkinson, la maladie d’Alzheimer ou un accident vasculaire cérébral. L’incontinence par impériosité peut également indiquer un cancer de la vessie.

Facteurs de risque d’incontinence d’effort et complications

Les facteurs responsables de l’incontinence à l’effort ont un lien direct et indirect avec les facteurs de risque de la maladie.

1. Âge

Le processus de vieillissement lui-même n’est pas considéré comme une cause directe, mais comme notre corps change avec le temps, les résultats jouent un rôle dans si nous souffrons d’incontinence d’effort. Il peut également inclure l’affaiblissement des muscles de la vessie.

2. L’accouchement

Lors d’un accouchement vaginal, l’accouchement peut causer un traumatisme ou des dommages qui entraînent une incontinence d’effort. Dans certains cas, des dommages peuvent survenir lors de la procédure de césarienne chirurgicale.

3. Poids corporel

Puisque la pression physique cause l’incontinence d’effort, ceux avec des kilos en trop courent un plus grand risque pour cette condition, y compris les personnes qui sont en surpoids et obèses.

4. Chirurgie pelvienne

La chirurgie de la prostate ou une hystérectomie augmente le risque d’incontinence à l’effort. Ces procédures peuvent changer le fonctionnement de la vessie. Les complications de l’incontinence à l’effort peuvent être le résultat de conséquences physiques et émotionnelles.

5. Incontinence urinaire

En faisant l’expérience de l’incontinence à l’effort, elle peut également entraîner une autre forme d’incontinence urinaire appelée incontinence par impériosité. Bien que ces conditions diffèrent, l’une peut mener à l’autre.

6. Détresse psychologique

Avoir l’incontinence d’effort peut causer le stress émotif car vous êtes conscient d’éviter le comportement qui stimule la fuite d’urine telle que rire ou tousser. Une personne peut se retirer de sa famille, de ses amis et de ses relations.

7. Irritation de la peau

Les régions de la peau qui entrent en contact avec n’importe quelle urine peuvent devenir crues et infectées par des éruptions cutanées.

Exercices d’incontinence de stress

Si vous souffrez d’incontinence d’effort, vous pouvez renforcer les muscles du plancher pelvien faibles avec des exercices ciblés appelés exercices de Kegel. Ces exercices sont l’un des meilleurs moyens de tonifier et de resserrer ces muscles sans aucune réhabilitation chirurgicale ou chimique. L’objectif est de prévenir les fuites d’urine en améliorant la capacité du muscle sphincter.

Avant de commencer, il est important de savoir sur quels muscles se concentrer. Ce sont les muscles que vous utilisez pour arrêter d’uriner à mi-chemin. Pendant ces exercices, évitez de serrer l’abdomen, les fesses ou les muscles de la cuisse.

Vous pouvez faire cet exercice n’importe où et n’importe quand, et personne ne saura que vous le faites. Cependant, nous recommandons de poser sur un lit ou sur le sol pour les premières fois.

Pincez les muscles du plancher pelvien et maintenez pendant cinq secondes. Relâchez et détendez-vous pendant cinq secondes et répétez. Continuez à effectuer cet exercice cinq fois avant d’augmenter la période de maintien à 10 secondes. Faites ceci trois fois par jour.

Vous pouvez demander un avis médical si votre incontinence d’effort ne s’améliore pas dans les six mois.

Gérer l’incontinence à l’effort: Conseils sur le mode de vie

Nous avons compilé une liste de conseils et de changements de style de vie pour vous aider à vivre avec la condition connue sous le nom d’incontinence d’effort.

1. Limiter l’apport liquidien

Limitez votre consommation de liquides pour éviter les fuites stimulantes dues à une vessie pleine. Vous pouvez également vouloir chronométrer votre consommation de liquides pour éviter les incidents inutiles. Cependant, assurez-vous de maintenir une hydratation suffisante pour un bon fonctionnement.

2. Évitez les stimulants

Certains aliments et certaines boissons, comme l’alcool et la caféine, peuvent stimuler la fonction vésicale.

3. Exercices de Kegel

Effectuez ces exercices de renforcement pour améliorer la fonction de la vessie et prévenir les fuites urinaires fréquentes. Pour de meilleurs résultats, répétez trois fois par jour.

Vous pouvez également entreprendre une procédure appelée biofeedback. Cette technique utilise une stimulation électrique sur les muscles du plancher pelvien.

4. Former la vessie

En ayant un horaire de salle de bain, vous pourriez être en mesure de réduire la fréquence des fuites. Adhérer à un horaire entraîne votre vessie à drainer plusieurs fois tout au long de la journée.

5. Mode de vie sain

Assurez-vous de maintenir un mode de vie sain. Vous devriez essayer d’arrêter de fumer si vous êtes un fumeur ou perdre du poids si vous êtes obèse ou en surpoids.

Lorsque vous êtes confronté à l’incontinence d’effort, vous pouvez vous sentir seul dans votre condition. Cependant, il existe des groupes de soutien pour vous aider à faire face à la maladie et partager vos expériences, sans la honte et la stigmatisation de la société en ce qui concerne l’incontinence. Beaucoup de gens avec ceci et d’autres conditions semblables, ont toujours quelques trucs pour s’occuper de lui, comme garder des protections supplémentaires et des vêtements de rechange disponibles.

L’incontinence d’effort est une condition sérieuse causée par des attributs physiques ayant comme conséquence des résultats physiques et émotifs. En ayant les muscles du plancher pelvien endommagés ou faibles, vous pouvez rencontrer des fuites d’urine fréquentes lorsqu’il y a de la pression dans cette zone. Cela peut se produire en riant, en toussant ou tout mouvement à fort impact.

Connaître les facteurs de risque et gérer votre état avec des changements de style de vie peut vous aider à profiter des joies de la vie, sans le souci et le stress mental de cette condition.