Vous allez faire l’expérience de tant de changements physiques et émotionnels tout au long de votre grossesse. Certains changements sont tout à fait évident, comme vous allez avoir un sens aigu de l’odorat qui peut vous faire sentir nauséeux à certains moments ou vous allez faire l’expérience des mictions fréquentes avec la taille de votre ventre de plus en plus et de mettre la pression sur votre utérus. Cependant, vous ne pouvez pas être pleinement conscient de certains changements, et des cauchemars est un tel problème. Toutes les femmes enceintes aura des cauchemars, mais il est possible de faire l’expérience de cette situation en raison d’un changement dans vos habitudes de sommeil et les niveaux d’hormones.

Est-il normal d’avoir des cauchemars pendant la grossesse?

La plupart des experts de la santé estiment qu’il est tout à fait normal d’avoir des cauchemars vives pendant la grossesse. Vous êtes plus susceptibles d’éprouver ces cauchemars si ceci est votre première grossesse et vous êtes vraiment pas sûr de quoi s’attendre. De nombreux facteurs contribuent à vous faire des cauchemars pendant la grossesse. Par exemple:

• Vous allez sentir stressé par ne pas obtenir suffisamment de sommeil tout au long de votre grossesse. Ce stress supplémentaire peut vous faire des rêves étranges.
• Vous pouvez commencer à faire des cauchemars que votre livraison approche de la date d’échéance. Il est naturel de se sentir concerné et peur de penser à votre livraison.
• Vous aurez à subir des changements hormonaux graves au cours du premier trimestre, et les hormones fluctuant peut également affecter votre modèle de rêve. Ces rêves peuvent s’améliorer au cours de votre deuxième trimestre en raison de vos hormones devenir plus stable, mais les choses peuvent changer à nouveau que vous entrez dans votre troisième trimestre lorsque les fluctuations hormonales vous affecter à nouveau.

Comme vous l’avez remarqué, tant de facteurs peuvent contribuer à ce genre de rêves que vous avez pendant la grossesse. Cependant, il convient de souligner que beaucoup de femmes pensent que les cauchemars sont l’un des signes de la grossesse, mais ce n’est pas vrai en réalité. Tant de femmes enceintes souffrent jamais un seul cauchemar tout au long de leur mandat. Mais si vous rencontrez des cauchemars et ils sont si vives qu’elles affectent la qualité de votre sommeil et de la vie au jour le jour, vous pouvez parler à votre médecin pour trouver une option de traitement.

Conseils pour la manipulation Nightmares pendant la grossesse

Bien qu’il soit tout à fait normal d’avoir des cauchemars pendant la grossesse, vous voudrez peut-être prendre des mesures pour veiller à ce qu’ils ne nuisent pas à votre qualité de vie. Voici quelques conseils pour se sentir mieux:

• Il est important de garder votre stress sous contrôle. Ne vous inquiétez pas de ce qui va se passer ensuite. Cessez de penser à la douleur du travail ou tout ce qui vous fait vous sentir peur et inquiet. Non seulement cela va vous faire des cauchemars, il va aussi affecter la santé de votre bébé.
• Essayez la méditation et utiliser d’autres techniques de relaxation pour contrôler le stress indésirables et se sentir mieux sur vous-même. Plus vous êtes plus détendu, plus il est facile de se endormir la nuit. Vous pouvez aussi apprendre les techniques de respiration pour limiter la quantité de stress dans votre vie.
• Démarrez de nouveaux passe-temps. Vous devez faire ce que vous aimez. Cela vous aide à rester heureux et vivre une vie sans stress. Même en écoutant votre musique préférée pendant un certain temps vous aidera à vous sentir mieux et d’améliorer la qualité de votre sommeil, ce qui réduit vos chances d’avoir des cauchemars pendant la grossesse.
• Faites attention à votre alimentation. Vous devriez avoir une alimentation équilibrée et ne jamais avoir un grand repas avant d’aller se coucher. Ne pas manger trop près au lit car cela peut entraîner des troubles du sommeil et même vous faire de mauvais rêves. Optez pour la lumière, les aliments non épicés pour le dîner au moins 2-3 heures avant le coucher.
• Restez actif et faire quelques exercices légers pour rester en bonne santé. L’exercice déclenche la libération d’hormones de bien-qui améliorent la qualité de votre sommeil et à réduire votre niveau de stress. Marche, la natation, etc., fonctionne très bien. Assurez-vous de parler à votre médecin si vous allez essayer un nouveau programme d’exercice.
• Faire des efforts conscients pour développer une attitude positive envers la vie. Vous devriez penser positivement au sujet de votre grossesse et l’accouchement. Se concentrer davantage sur le bonheur que vous allez avoir quand vous aurez votre bébé dans vos bras.
• Il est important de garder à l’esprit que, parfois, vos cauchemars sont liés à certaines médiations vous pouvez prendre pendant la grossesse. Si vous avez commencé à avoir ces rêves étranges après avoir pris un nouveau médicament, vous pouvez parler à votre médecin pour trouver une alternative.

Dans l’ensemble, il est pas rare d’avoir des cauchemars pendant la grossesse et la plupart du temps, ils sont totalement inoffensifs. Ils ne vont pas causer de dommages à votre bébé soit. Cependant, vous pouvez prendre certaines mesures et parlez à votre médecin si vos cauchemars vous affectent mentalement ou physiquement.