Le mot “Yoga” est dérivé du mot sanscrit “yuj”, qui signifie unir ou intégrer l’esprit et le corps physique. De l’histoire du yoga, nous avons appris qu’il s’est développé vers les cinquième et sixième siècles avant notre ère, et les premiers récits des pratiques de yoga se trouvent dans les nikayas bouddhistes. Il se réfère à des pratiques physiques ou spirituelles, ou des disciplines qui visent à transformer le corps et l’esprit. Soulager les exercices tels que le yoga et le tai-chi réduit le stress et nous aide énormément à améliorer notre force et notre souplesse, et aide également à harmoniser notre moi intérieur avec le monde et à apporter la paix.

Avantages de base du yoga pour la santé et l’esprit

Nos horaires chargés et notre mode de vie mouvementé nous laissent souvent stressés et fatigués. Le yoga améliore notre capacité physique et mentale, et prépare l’esprit et le corps pour la santé à long terme. Il améliore l’endurance, la force et la flexibilité de notre corps, et il aide également à améliorer la posture, ainsi qu’à tonifier et renforcer les muscles. Il abaisse l’hypertension artérielle et réduit le risque de crise cardiaque et d’AVC. Vous êtes vraiment en bonne santé lorsque vous êtes équilibré physiquement, mentalement et émotionnellement, et le yoga nous aide à atteindre cet état.

Le yoga après la grossesse aide si vous voulez une récupération rapide et une perte de poids. Il nous fournit une belle peau éclatante, un esprit paisible, une bonne santé, un corps fort et contribue également à réduire le poids. La flexibilité prévient les blessures quotidiennes, y compris les tensions musculaires et discales qui surviennent en se retournant ou en sortant du lit et réduit les maux de dos causés par de longues heures de position assise ou debout, se penchant pour ramasser quelque chose ou monter et descendre les escaliers. La tranquillité d’esprit est un état de calme mental et émotionnel, sans soucis, ni craintes, ni stress, et le yoga nous aide à atteindre cet état d’esprit paisible.

10 bienfaits pour la santé du yoga

Les avantages pour la santé du yoga n’ont pas besoin d’être soulignés. c’est une pratique séculaire d’auto-guérison holistique qui produit l’harmonie entre le corps et l’esprit.

Amener la paix intérieure

La paix intérieure se réfère à un état d’être mental et spirituel en paix avec suffisamment de connaissances et de compréhension pour se maintenir fort durant les phases de stress. La félicité, le bonheur et le contentement sont les éléments de base d’un esprit paisible qui se réfère à une disposition libérée des effets du stress. Trouver la paix intérieure est associé à l’hindouisme, au bouddhisme et à la réalisation de soi.

Le bouddhisme décrit cette paix comme une expérience de la connaissance de soi qui peut être accomplie par le yoga et la méditation. Parce que pendant le yoga, nous respirons plus d’air dans nos poumons à chaque respiration; nous n’avons pas besoin de respirer aussi vite, et notre respiration ralentit graduellement. Cette respiration relaxante modifie notre conscience et transforme le stress en paix.

Améliorer la santé globale

Il existe différents types d’asanas de yoga et les avantages des asanas de yoga sont nombreux. Il nous procure une forme physique complète, améliore votre vie sexuelle, votre endurance et réduit les problèmes de migraine et d’insomnie. La migraine est un mal de tête qui affecte les nerfs de la tête et s’accompagne de signes d’avertissement sensoriels tels que des éclairs lumineux, des angles morts, des nausées, des vomissements et une sensibilité accrue à la lumière et à l’obscurité.

L’insomnie est un trouble fréquent du sommeil, et ceux qui souffrent d’insomnie ont de la difficulté à s’endormir et à rester endormis. Les asanas de yoga aident à étirer les muscles de votre corps – vous fournit des bras forts, des fesses tonique, un dos et des jambes solides.

Aider la perte de poids

Il a été prouvé que les techniques de respiration qui sont suivies pendant le yoga aident à renforcer la connexion de notre corps et de notre esprit. Cela nous aide aussi à gérer les émotions qui déclenchent le stress et l’anxiété. Tout le monde devient conscient et fait de bons choix de santé pendant la pratique du yoga.

Nous venons de connaître du yoga que le soleil, saluts Verbdrasn, Utktsn, Wrkssn, Uttnsn, ardhya matsyendrasana, Bdkonsn, Kumbksn, Hlsn, balasana et bhati de kapal sont importants asanas de yoga qui aident à réduire le poids. Ils aident également à tonifier le corps, stimuler notre système métabolique et aider à brûler les graisses. Ainsi, le yoga aide

Booster le système immunitaire

Le yoga stimule notre système immunitaire en améliorant la circulation des cellules sanguines, en diminuant les hormones du stress et en stimulant le système lymphatique qui aide à protéger notre corps contre les effets néfastes des toxines. La toxine est un poison antigénique d’origine végétale ou animale, en particulier celui qui est produit par des micro-organismes et qui provoque des maladies lorsqu’il est présent à de faibles concentrations dans le corps.

Les poses de yoga améliorent notre technique de respiration, renforcent nos muscles et nos organes, stimulent les changements dans l’expression des gènes et améliorent notre système immunitaire. Adho mukha svanasana, urdha mukha svanasana et bhujangasana sont des asanas de yoga importants qui renforcent notre immunité.

Améliorer la posture et la flexibilité

La pratique du yoga tonifie les muscles du corps et les rend aussi forts, ce qui contribue à améliorer la posture de notre corps lorsque nous nous asseyons, dormons, nous tenons debout ou marchons. Des muscles plus forts aident à prévenir les blessures sportives et autres blessures causées par le surmenage. Cela peut nous aider à mieux bouger et à nous sentir moins fatigués. Il a été prouvé que les gens amélioraient leur flexibilité jusqu’à 35% après seulement 8 semaines de yoga.

Les athlètes le considèrent vraiment efficace, ce qui les aide à éviter les blessures au fil des ans. Lorsque vous devenez plus fort et plus flexible, votre posture s’améliore également en même temps. La douleur inquiétante dans le cou ou le dos pourrait résulter de quelque chose comme l’utilisation d’un côté de votre corps plus, et le déséquilibre peut être identifié et corrigé avec l’aide du yoga.

Améliorer la santé du cœur

Le yoga joue un rôle central en nous protégeant contre différents types de maladies cardiaques et améliore également la santé cardiovasculaire. Les maladies cardiovasculaires font référence à des affections qui impliquent des vaisseaux sanguins bloqués pouvant entraîner une crise cardiaque, une douleur thoracique et un accident vasculaire cérébral.

Les asanas de yoga aident à réduire la tension artérielle, à réduire les symptômes d’insuffisance cardiaque, à augmenter la réadaptation cardiaque, à réduire le cholestérol, la glycémie et les hormones de stress. Les exercices de yoga de respiration profonde aident à ralentir le rythme respiratoire, ce qui réduit la pression artérielle et apaise le système nerveux qui génère des hormones de stress.

Soulager la dépression

La dépression est une maladie mentale qui provoque un sentiment constant de tristesse et de manque d’intérêt. Cela affecte aussi la pensée, le comportement et les sentiments. Il s’accompagne de maux de tête, de douleurs thoraciques, de fatigue, d’irritation, d’agitation, d’anxiété et d’insomnie et libère des radicaux libres nocifs qui endommagent notre système immunitaire.

Les postures efficaces de yoga pour le stress incluent le balasana, le bhujangasana, le vilom d’anulom et le shavasana. Le yoga peut être un excellent moyen de se débarrasser de la dépression parce qu’elle préoccupe notre corps et notre esprit. La pose de l’enfant, bhujangasana, pose de chien, pose de guerrier, pose de guerrier inverse, pose de pont, pose de cadavre soutenue sont les postures importantes du yoga pour la réduction de la dépression.

Contrôler le diabète

Le diabète désigne une affection dans laquelle il y a trop de glucose dans le sang et qui endommage les reins, les nerfs, les dents, les yeux, les pieds et les vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral. Lorsque vous suivez un programme de yoga régulier, votre corps commence à réagir à l’insuline, ce qui contribue énormément à la réduction de la glycémie et c’est aussi un excellent moyen de lutter contre le stress.

Postures efficaces de yoga pour le diabète comprennent pranayam, setubandhasana, balasana, vajrasana, sarvangasana, halasana, dhanurasana, chakrasana, paschimotasana et ardha matsyendrasana qui améliorent également la circulation sanguine dans les bras et les jambes où les patients diabétiques se plaignent principalement de douleurs.

Aides à l’asthme

L’asthme est un trouble qui fait gonfler et rétrécir les voies respiratoires des poumons, entraînant une respiration sifflante, un essoufflement, une oppression thoracique et une toux. Une recherche récente prouve que ceux qui suivent les asanas de yoga montrent une amélioration significative dans la fonction pulmonaire et une réduction des symptômes d’asthme par rapport à ceux qui ne suivent pas la voie du yoga. Le yoga est vraiment bénéfique pour notre corps, car la respiration profonde fournit de l’oxygène à notre corps et à ses divers organes, ce qui est essentiel à notre survie et aide à éliminer les déchets et les toxines du corps. La respiration profonde peut contrôler et parfois guérir l’asthme et les postures de yoga aident à fournir suffisamment d’oxygène à notre corps.

Traiter le mal de dos chronique

La lombalgie est considérée comme chronique lorsqu’elle est présente depuis plus de trois mois. Le mal de dos chronique peut provenir d’une blessure, d’une maladie ou d’un stress. Ce type de douleur peut être ressenti comme une douleur osseuse et une douleur nerveuse. Les étirements de yoga agissent magiquement pour ceux dont le mal de dos est directement lié à la dépression. Les techniques de respiration de yoga sont vraiment efficaces dans la circulation de l’oxygène dans tout le corps et la respiration fournit également une occasion de méditation que beaucoup de gens considèrent comme la clé pour surmonter la douleur. Sphinx, pigeon, torsion à deux genoux, étirement des ischio-jambiers de la colonne vertébrale, enfile l’aiguille et les jambes le long du mur sont les postures importantes du yoga qui réduisent les maux de dos chroniques.

Le yoga nous offre ce dont nous avons vraiment besoin, alors incluez le programme de pratique de yoga dans votre vie pour mener une belle vie saine et n’oubliez pas de partager vos conseils de santé avec nous.

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