Le sentiment de solitude ou d’être détaché des autres n’est pas seulement une émotion humaine; c’est une réponse émotionnelle complexe au manque de camaraderie. Bien que, les jours passent avec une vitesse énorme forçant chacun d’entre nous à courir avec lui à son rythme. Mais si nous prenons un moment pour penser et penser à nos relations et à nos amitiés, combien d’entre nous jouissent d’une véritable camaraderie? On dit qu’une personne sur cinq se sent seule et qu’une majorité de personnes n’ont personne avec qui parler ou passer du temps, et ce taux augmente rapidement. La solitude a augmenté avec la modernisation, puisque les gens sont absorbés dans des communautés et des réseaux sociaux virtuels et n’ont pas le désir d’assister à une réunion sociale ou de rester en contact avec leur famille et leurs amis. Mais, avec le temps, la solitude et le manque de camaraderie rendent les personnes vulnérables, ce qui affecte la santé physique et mentale pour augmenter les risques de troubles de santé mentale.

6 Causes communes de la solitude

La recherche montre que la solitude est liée à la génétique, mais il existe plusieurs facteurs externes qui conduisent à la solitude et à l’isolement social chez certains individus chez qui elle agit comme un trouble dépressif majeur pouvant même conduire au suicide.

Abusé ou rejeté par d’autres

La solitude et la dépression sont étroitement liées. C’est un sentiment d’isolement qui peut se développer chez un individu qui a été rejeté ou maltraité à plusieurs reprises par sa famille ou ses amis. L’abus peut venir de se moquer de, être abandonné par la famille ou les amis, être torturé avec un langage abusif.

Tout cela relève de l’agression psychologique qui peut être l’une des principales raisons de la dépression et inciter l’individu à s’aliéner de la société, excluant ainsi les personnes qui peuvent le blesser ou l’aider.

Incapacité de s’intégrer

Certains handicaps physiques ou une nature introvertie excessive peuvent inciter un individu à penser qu’il ne s’intègre pas dans son groupe ou qu’il n’est pas approprié dans le reste de la foule. Bien que ces personnes essaient d’être comme tout le monde et de se mêler à la foule plutôt que de se démarquer, leur incapacité à briser la glace et à franchir la barrière les empêche de faire partie du groupe.

Le désir pourrait non seulement être de s’intégrer, mais aussi d’être aimé et populaire. De telles conditions donnent lieu à des comblements d’anxiété et de dépression.

Peine d’amour

Pour les personnes qui sont excessivement émotives et sensibles, un cœur brisé en raison d’une rupture ou d’un divorce peut avoir des effets graves sur la santé mentale. Le sentiment de solitude intense après une rupture et le sentiment de manquer un être cher pourraient être difficiles à gérer pour certaines personnes.

Pour la plupart des gens, ces sentiments sont de courte durée et ils y font face efficacement. Mais pour certains, le sentiment peut continuer pendant des années à les pousser vers la solitude qui peut aussi causer des maladies mentales et des troubles psychiatriques.

Mort et divorce

Le divorce ou la mort d’un conjoint pousse l’autre dans les ténèbres de la solitude et de la dépression. Bien que la rencontre en ligne soit extrêmement populaire parmi les divorcés, mais dans la plupart des cas, ces rencontres ne sont pas sérieuses et ne peuvent compenser le traumatisme émotionnel et la dépression dont souffre un individu en raison de l’absence de son compagnon de longue date. Envoyer un message privé, faire défiler les flux sans but et aimer les messages et les mises à jour de quelqu’un d’autre fait que les gens se sentent misérables.

Médias sociaux

Avec l’avancement des médias sociaux, les gens sont devenus plus absorbés par les communautés virtuelles et les amitiés en ligne et sont de moins en moins intéressés par le maintien de liens sociaux réels avec les membres de la famille, les amis et les voisins. Mais la recherche montre que passer trop de temps sur les sites de réseautage social peut se retourner contre les gens et en fait rendre les gens se sentent plus seuls.

Vieillissement

La dépression est une partie commune du vieillissement et réduit la force physique, la mobilité et les maladies sont sûrs d’affecter la santé mentale des personnes âgées. Mais avec le changement et la réforme de la structure sociale de la société moderne, la valeur et l’importance des anciens sont devenues plus obscures.

Dans les sociétés traditionnelles, les anciens occupaient une position essentielle pour préserver et propager les coutumes et l’histoire de la communauté. Mais avec la modernisation, le scénario a changé, poussant les personnes âgées dans la zone des personnes marginalisées et rejetées à la fois dans les familles et les quartiers, les rendant solitaires et misérables.

Impact négatif de la solitude sur la santé physique et mentale

La solitude est rarement considérée comme un trouble grave, mais en réalité, la solitude chronique et les sentiments d’aliénation peuvent être extrêmement préjudiciables à la santé. Il peut provoquer l’alcoolisme, rendre une personne suicidaire et augmenter le risque de troubles mentaux.

La solitude peut affecter le cerveau comme la douleur physique

La solitude est l’une des principales causes des maladies mentales et le sentiment d’isolement peut avoir un effet similaire sur le cerveau qui est noté quand un individu éprouve une douleur physique. Le sentiment d’appartenance à un groupe ou à une communauté est important non seulement pour la compagnie, mais aussi pour la survie.

Les cerveaux des individus solitaires enregistrent des sentiments de menace et des signaux de douleur qui sont similaires à la douleur physique réelle et le danger. Le niveau de l’hormone de stress cortisol augmente anormalement le matin et n’est jamais à des niveaux normaux tout au long de la journée.

Augmente le risque de démence

La solitude chronique peut se mêler aux fonctions cérébrales normales et augmenter le risque de troubles neurodégénératifs comme la démence. On a vu que ceux qui vivent seuls ou séjournent dans des maisons de soins infirmiers et des institutions de vieillesse ont plus de chances de développer une démence que ceux qui restent avec leur famille.

Le sentiment de solitude augmente le risque de démence de 64%. L’inverse est également vrai, que l’initiation de la démence ou de la maladie d’Alzheimer peut également mener au retrait social et à la solitude – l’un des symptômes des maladies mentales.

Risque accru de maladie cardiaque

Les gènes des individus solitaires chroniques sont surexprimés, ce qui entraîne une inflammation à long terme et des dommages aux tissus et aux vaisseaux sanguins du cœur, ce qui augmente le risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’autres maladies cardiovasculaires.

L’inflammation est une fonction importante du corps et l’inflammation à court terme est essentielle pour combattre les infections, mais l’inflammation chronique pendant une période prolongée augmente le risque de cancer et, par conséquent, les médicaments anti-inflammatoires peuvent être bénéfiques pour les personnes solitude.

Réduire l’espérance de vie

Bien que nous n’ignorions pas la solitude comme une phase temporaire ou un sentiment transitoire, elle peut être assez mortelle pour provoquer une mort prématurée. Des études montrent que les personnes vivant seules sont plus susceptibles d’être victimes d’un accident vasculaire cérébral, d’une crise cardiaque ou d’autres complications que celles qui vivent avec leur famille ou dans un établissement communal.

Dans le cas des personnes âgées, celles qui ont déclaré se sentir isolées, rejetées ou seules avaient plus de risques de mourir, même si elles ne vivaient pas seules pratiquement. Le lien entre la solitude et les troubles de santé persiste même lorsque nous excluons les signes de dépression, de situation de vie, etc.

Causer des troubles du sommeil

Il existe une relation étroite entre la solitude et le sommeil et même une infime différence dans le niveau de solitude a un effet sur le sommeil. Il a été vu que les individus solitaires éprouvent plus de problèmes avec le sommeil.

La dépression chronique et l’anxiété les empêche de s’endormir et rend également difficile de rester endormi conduisant à des troubles du sommeil et de l’insomnie. La solitude entrave le sommeil réparateur et l’on constate que les personnes seules éprouvent un sommeil brisé et sont réveillées plusieurs fois pendant la nuit.

Conseils utiles pour atténuer la solitude

S’impliquer dans des activités sociales et s’engager dans des interactions sociales sont les meilleures réponses à la question de savoir comment améliorer la santé mentale en atténuant la solitude. Dire un “bonjour” amical à vos voisins est assez puissant pour apporter une grande différence dans votre vie et pourrait même vous sortir de la solitude chronique.

• Comprendre que la solitude n’est pas un fait, c’est juste un sentiment – Il est important de réaliser ce qui déclenche les sentiments de solitude. La solitude peut être déclenchée par un souvenir parce que la personne est réellement seule et isolée des autres. La solitude est l’un des sentiments agonisants que le cerveau associe à la douleur et au danger, puis il essaie de relier le sentiment à une raison. Pourquoi suis-je seul? Est-ce parce que personne ne m’aime? Est-ce parce que je suis un perdant? De telles théories rendent la personne encore plus confuse. Par conséquent, il est important d’accepter le sentiment au lieu de réagir de façon excessive.
• Atteindre les autres – Il vaut mieux tendre la main à vos amis et à votre famille plutôt que de vous replier sur vous-même. Cultiver une amitié saine aide à soulager la tristesse et la solitude.
• Formuler un plan pour lutter contre les habitudes mentales et émotionnelles de la solitude – Lorsque vous traitez avec des habitudes émotionnelles de solitude et de tristesse, des interactions saines avec des amis au quotidien peuvent améliorer les choses. Par conséquent, planifiez un horaire de telle manière que vous puissiez passer du bon temps avec vos amis et votre famille et initier des conversations saines.
• Concentrer la concentration sur les besoins et le sentiment des autres – Déplacer votre attention sur les sentiments et les besoins des autres et essayer de les aider d’une manière ou d’une autre peut vous aider à oublier vos pensées solitaires.
• Find Like Minded People – Aujourd’hui, il n’est pas difficile de trouver des gens qui partagent vos passe-temps et vos intérêts. Entendez-vous avec eux pour profiter des randonnées, des excursions de pêche et des voyages en voiture ensemble.
• Assurez-vous de vous présenter aux réunions et rassemblements – Tenir votre engagement et vous présenter à une réunion ou à une réunion vous donne l’occasion de rencontrer et de communiquer avec de nouvelles personnes et qui sait que vous pourriez créer une amitié inoubliable.

Alors, prenez le contrôle de votre vie et faites en sorte qu’il vaille la peine de sortir de la solitude et si vous connaissez quelqu’un qui est seul alors essayez de vous connecter avec lui, devenez son bon ami, faites votre part pour le ramener à une vie normale et saine.